暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

唱歌养生~
常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；
多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；
干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；
每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；
多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；
晨起一杯水，到老不后悔。

Elizabeth~

国外有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。

Elizabeth~

室外活动结束，不要用蒸汽熏脸，不要用冷水去镇静发红的肌肤。这样的做法只会适得其反。肌肤无法接受这样强度折腾，后果就是红脸蛋越来越严重。进入室内后，赶紧用指腹轻按红脸处，但别超过1分钟，目的是让因寒冷而强烈收缩的血管能渐渐扩张。

Elizabeth~

【健康之道】
健康身体从食物开始：1、护发食物──小麦。2、护脑食物──饼干。 3、护眼食物──蕃薯。 4、护肺食物──蕃茄。 5、护指甲食物──牡蛎。6、护肤食物──南瓜。 7、强心食物──豆腐。 8、护胃食物——大蒜 9、护腿食物──香蕉 10、护脚趾食物──腰果。

Elizabeth~

【患脚气不治的3大危害】
1、威胁生命：脚气重者可引发丹毒，病毒蔓延全身，引发毒性入侵消化道，造成内循环系统大出血。
2、传染身体其他部位：脚气易通过接触传染到双手和身体的其他部位，成为手气和体癣。
3、全家互相传染：衣物混洗是脚气家庭传染的重要原因，需要格外注意。

Elizabeth~

【孕妇坐立卧最佳姿势】
1、站：两腿保持平行，双腿稍分开，把重心放在足心附近，这样不容易感到累。2、坐：最好选择带靠背椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。3、躺：怀孕16周之前最好采取仰卧位，16周以后则可以采取侧卧位。起床先变成侧卧位，然后转成半坐位，再起来。

Elizabeth~

【喝饮料比多吃更长肉】
美国路易斯安那州立大学一项研究证实，与固体食物相比，含糖饮料更容易让人发胖。研究显示，喝饮料没咀嚼动作，人体吸收饮料比固体食物快，更容易让人感到饥饿。研究还表明，和30年前相比，目前美国人每天要多摄入150卡路里至300卡路里的热量，其中一半都是因为饮料造成的。

Elizabeth~

【儿童铅中毒的生活来源】
1.色彩鲜艳的玩具,蜡笔,家具等含铅量高.儿童吸吮手指或不洗手直接拿食物会摄入铅.2.成人使用含铅化妆品,洗染剂后亲吻抚摸儿童,可使铅进入儿童体内.3.水源和自来水管含铅量高,通过饮水摄入.4.用含铅的陶瓷,搪瓷制品盛装食物,食用含铅罐头,含铅松花蛋,均可摄入铅

Elizabeth~

【让你记忆力越来越差的因素】
①血糖高--记忆力可能会被血糖带走；
②没有得到充分的休息--大脑要依靠睡眠来巩固记忆力；
③打鼾-气孔被阻塞；④觉得狂躁或者迟钝；⑤超过65岁；
⑥抑郁--抑郁严重损失人的脑细胞；
⑦服用防过敏药物或者安眠药；
⑧走路拖着脚走-可能是脑积水；
⑨服用多种药物.

Elizabeth~

【揭秘不同蘑菇的营养价值及功效】
1、“天然抗癌剂”：香菇。香菇有“百菇之王”的美誉，抗癌功效最好。
2、“止疼药”：平菇。平菇中含有平菇多糖，老少咸宜，能益气补气，增加抵抗力。
3、“脑黄金”：金针菇。能促进大脑发育，孩子更应该多吃。
4、“解毒药”：草菇。具有解毒作用。

Elizabeth~

【香皂妙用】
1.抽屉不容易拉动时，用香皂涂在轨道处，会变滑。
2.卫生间的镜子变模糊不清楚时，在镜面上涂一层香皂，用干布擦干净，镜子就会变亮。
3.香皂涂在手表的金属壳上，用布拭净，可防汗液侵蚀手表。
4.皮肤被蚊虫叮咬后发痒，用香皂沾水，涂在咬叮处，可有效止痒。

Elizabeth~

好身材养出来！告诉姐妹们几个要点啊！1. 水果别间断。2.蔬菜天天有。3.简单清淡饮食最健康！

Elizabeth~

核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季节对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

Elizabeth~

醋有活血散瘀、解毒、消食化积、开胃的功效。醋中所含的醋酸也是浓度很低的弱酸，不会破坏绿色蔬菜中含有丰富的维生素群及植物纤维素，凉拌菜时放一些食醋调味，不但增加了清新爽口的感觉，增加了食欲，其抑菌、杀菌的作用，还能有效地预防肠道疾病的发生。

Elizabeth~

【5招教你远离办公室头痛】
①勤开窗或用电子空气净化器净化空气。
每小时让眼睛休息5分钟，向远处眺望。
③经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
④慎吃巧克力、慎喝酸奶。
⑤压力可以使人头痛，要学会自我减压。

Elizabeth~

【不开的水】
人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21％—38％。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

Elizabeth~

【全民的饮食八原则为】
第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是常吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。

Elizabeth~

【睡眠时间短 女性更易肥胖】
美国研究人员最新公布的一项研究发现，成年女性的睡眠时间与他们的体重增长存在着密切的关系。那些每晚睡眠时间较短的成年女性，体重增长的速度将会超出那些睡眠时间较长的女性。每晚睡眠低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。

Elizabeth~

【每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】
葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。每天吃一把葡萄干，30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。

Elizabeth~

【五种食物美白肌肤】
1、西红柿，餐前吃一个减少黑色素的形成；2、海带猪蹄汤，有利于毛孔通畅，减少角质积累；3维生素A与米 酒结合能促进营养吸收；4、黄瓜粥，消除雀斑、增白皮肤；5、薏仁牛奶粥，防晒和防紫外线。