暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

饭前1小时吃水果最有益！水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统。

Elizabeth~

【有益健康的水果】
1上网过多——木瓜；2染发烫发——鳄梨；3、过度用脑——香蕉；4、过度用眼——番木瓜；5、牙龈出血——猕猴桃；6、长期吸烟——葡萄；7、肌肉拉伤——菠萝；8、预防皱纹——芒果；9、脚气困扰——柳橙，10、排毒——西瓜>>

Elizabeth~

【什么时候喝酸奶最好呢？】
有人习惯早上喝酸奶，有人习惯晚上喝，还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么，在什么时间喝更有益呢？其实，晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

Elizabeth~

【女人早餐吃6种食物能亮肤】
①豆类；②菠菜：含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁；③草莓：含有丰富的维生素C；
④香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾；
⑤脱脂酸奶：钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用；⑥麦片：含有人体所需的纤维

Elizabeth~

存在着两种碳水化合物，一种是简单碳水化合物，也就是糖分。另一种是复杂的碳水化合物，也就是淀粉。含复杂碳水化合物的食物有粮食、豆类、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鲜水果和包括瓜子在内的干果。含简单碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果酱、普通汽水和一些含酒精的饮料。　　

Elizabeth~

【5种食物最不易变质】
1、蜂蜜，糖占蜂蜜总量的3/4以上，水分含量少，细菌和酵母菌都不能存活；2、白酒，在密封条件下，微生物不容易侵入；3、食醋，工艺较好的酿造陈醋，用坛子密封好放在地下，年份越久越醇香；4、固体食糖类，水分少、渗透压强大，不利于微生物生长；5、食盐，天然的防腐剂。

Elizabeth~

【白领女性有损健康6大恶习】
①朝九晚五高跟鞋不离脚：在办公室准备一双舒适平底鞋。②手机挂胸前：准备一个手机座放在办公桌上。③不卸妆就补妆。④咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水：每天至少喝1500毫升白开水。⑤与他人分享口红：提倡口红专用。⑥工作时间戴耳机：可将耳机换成小音箱。

Elizabeth~

经常上呼吸道感染怎么办？
[1]服维生素D制剂贝特令或依可欣1粒；维生素C，每天100毫克。[2]多户外活动，接受太阳光紫外线。[3]衣服不要穿太厚，容易出汗。根据天气变化及时给孩子增减衣服，室温要保持稳定，空气要新鲜流通，但要避免穿堂风。[4]按照地区保健要求，注射预防针。[5]注意营养。

Elizabeth~

【11种食物的神奇功效】
1.打嗝吃糖；2.视线模糊吃绿色蔬菜；3.鱼治疗哮喘 ；4.蔬菜防关节炎 ；5.葡萄柚防牙出血 ；6.口气浑浊多喝水； 7.四肢乏力吃香蕉； 8.醉酒喝西红柿汁 ；9.防脱发吃牛肉； 10.皮肤青紫补充花椰菜 ；11.苹果汁预防心脏病。

Elizabeth~

【巧吃萝卜健胃消食化痰平喘】
方法：将萝卜洗净去皮，切成薄片，置于容器中，上面放2～3勺白砂糖，加盖放置一夜后食用。胃不好，不能生吃的人，也可以用萝卜250克，冰糖60克，蜂蜜30克，加水一碗，煎成半碗，吃萝卜饮汤，每日早晚各一次。

Elizabeth~

【淘米水巧用】
1、用淘米水洗浅色衣服易去污，而且颜色鲜亮。
2、沉淀后的淘米水再加热水，可以用来浆衣服。
3、用淘米水洗手，可用滋润皮肤作用。
4、用淘米水漱口，可以治疗口臭或口腔溃疡。
5、用淘米水擦洗后的油漆家具，比较明亮。

Elizabeth~

【初秋咽喉病易高发 食盐可呵护咽喉】
随着气温的下降以及昼夜温差的增大，咽喉炎等呼吸道疾病进入高发期，预防方法有：定期参加户外活动，努力提升自身抵抗力；生活起居上有规律，早晚用淡盐水漱口或少量饮用，以改善咽部的环境，预防细菌感染；戒烟戒酒，饮食注意清淡，避免辛辣、酸等强刺激调味品。

Elizabeth~

【每日10件事，健康伴一生】
1、吃一顿营养的早餐；2、每日5蔬果；
3、每日运动30分钟；4、用牙线剔牙；
5、把大自然带进屋内；6、戒烟；
7、吃饭时把电视关掉；8、要工作也要娱乐；
9、再忙也要和家人聊聊天；
10、让自己有好睡眠。你今天做到几件？

Elizabeth~

缓解疲劳从脚部开始 每天穿着高跟鞋走来走去你不感觉脚很累吗？是不是每天都对脚部进行呵护呢？坚持给脚部做护理是很重要的。首先，脚浸泡在温水中5-10分钟后，擦干后涂抹上一层护脚产品，起到润滑的作用。然后，从小腿到脚底进行按压，以此来促进血液循环。

Elizabeth~

【喝酒时不能吃的菜】
1、烤肉烤串：食物经过烧烤容易产生致癌物，酒精会扩张消化道血管，破坏消化道黏膜，使致癌物更易被人体吸收。2、腊肠咸肉：熏腊腌制食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌的风险。

Elizabeth~

膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

Elizabeth~

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西

Elizabeth~

【延长生命的9种习惯】
1、每餐之前喝两杯水。2、复合维生素早饭后吃。3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。4、不要挑食。5、不放弃每一个吃洋葱的机会。6、用凉开水泡红茶。7、下午三点，准时加餐。8、不要熬夜，准时睡觉。9、每天保持运动。

Elizabeth~

【午睡后用温水洗脸】
午睡醒后，可先静卧一会儿再起床，然后用温热水洗洗脸，提提精神。喝点茶水，以补充血容量，稀释血液黏稠度；悠悠的茶香气飘然而出，也可以起到提神醒脑的作用。注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。

Elizabeth~

乳汁分泌与神经中枢关系密切，新妈应保持愉快的精神状态，对母乳喂养抱有信心，劳逸结合，保证充足的休息，最好采取与婴儿同步的休息法，减少干扰。平时多听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。家庭其他成员应照顾好新妈，多加安慰鼓励，分担家务，避免新妈疲劳。