暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

【晚上健康作息】
1.晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。 2.晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。 3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。 4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。

Elizabeth~

冷冻食品解冻法：1.肉类：适宜在室温下自然解冻，在水中解冻会使营养流失；家禽：宜在水中解冻，但未去内脏的最好在室温下自然解冻。

Elizabeth~

【五种蔬菜不克不及吃】
1.太硬的西红柿：越硬的西红柿植物激素利用越多；2.有裂心的萝卜：很多是蒙受过严重虫害；3.会长大年夜的黄瓜：买回的黄瓜第二天“长”大年夜了，必定利用过激素膨大年夜剂。4.太浅的绿叶菜；5.闻起来有异味：可能利用劣质农药。

Elizabeth~

【瘦子增肥的方法】1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物。2、多吃瘦肉，肥肉则能免就免。3、小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等。4、多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉。5、可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。

Elizabeth~

【日常4件事 最伤免疫力】①受人催促。经常被催促会导致T细胞数量减少，免疫力降低。②不用钱包。钱有许多细菌，随意扔在口袋或背包里，会使其他物件沾染细菌。③朋友爱吸烟。二手烟与吸烟一样有害健康。美国每年大约有3000人因吸二手烟死亡。④到哪都开车。以车代步比经常锻炼的人更易得病。

Elizabeth~

【巧吃8种水果】1、（苹果）治疗便秘；2、（木瓜）可缓解消化不良；3、过度用脑宜吃（香蕉）；4、（芒果）可防皱洁肤；5、（蓝莓）可缓解过度用眼、眼疲劳；6、牙龈出血时吃（奇异果）；7、长期吸烟，（葡萄）帮你清肺排毒。

Elizabeth~

【10种果汁功效榜】1椰子汁：清凉消暑、生津止渴，还有驱虫、止呕止泻的功效。2梨汁：润肺降火、滋肾。3菠萝汁：清胃解渴，补脾止泻。4桃汁：活血化淤。5香蕉汁：清热润肠。6木瓜汁：健脾消食。7西瓜汁：消暑利尿降压。8西芹汁：降压利尿。9葡萄汁：预防心脏病。10鲜橙汁：防感冒、止咳化痰。

Elizabeth~

茶不仅对身体健康有益处，科学家还发现了茶叶的另外一个优点：保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

Elizabeth~

【10招防蚊窍门】1、清除家里积水2、食用碱性食物3、放几盒揭开盖的清凉油或风油精4、安装橘红色灯泡5、涂抹薄荷6、室内喷洒白醋7、穿浅色衣服8、吃有味蔬菜，如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜9、给宝宝穿袜子10、涂抹维生素B2，将维生素B2片碾成面，用医用酒精调和涂在暴露部位。

Elizabeth~

健康养生之法养生之道 裸睡 严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦你了。

Elizabeth~

水既是鲜香食品的溶剂，又是食品传热的介质。水温的变化，用量的多少，对汤的营养和风味有着直接的影响。用水量一般是熬汤主要食品重量的3 倍，而且要使食品与冷水共同受热。熬汤不宜用热水，如果一开始就往锅里倒热水或者开水，肉的表面突然受到高温，外层蛋白质就会马上凝固。

Elizabeth~

使用一次性纸杯，第一杯水最好不要喝：为了防止水渗透，一次性纸杯的内壁上通常涂了一层薄薄的蜡。蜡见热是会溶化的，一般情况下，如果水的温度超过了40℃，这层蜡就会溶化掉。因此，专家建议，使用一次性纸杯时，第一杯水最好不要喝，一次性纸杯最好用来装冷饮，而不要装40℃以上的热水。

Elizabeth~

【吃粗粮要看年龄】①25—35岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天。②35—45岁，可每天食用20克枸杞，枸杞有滋补的功效，常吃益于养生。③45—60岁，少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品。④60岁以上：可多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆等。

Elizabeth~

常吃圆白菜有7大好处】1、圆白菜中含有丰富的吲哚类化合物可避免患肠癌。2、富含叶酸，可防细胞贫血和胎儿畸形。3、新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。4、能杀死人体内导致白血病的异常细胞。5、含维生素U，对溃疡有很好的疗效。6、具有很强的抗氧化作用。7、含萝卜硫素，可强力抗癌。

Elizabeth~

【5种水果让你越吃越白】
1沙棘，富含多种维生素和抗氧化物质，是美肤极品；2柠檬 ，可将其果汁挤出，直接入菜或制成柠檬饮料；3樱桃，滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成；4苹果，淡化面部雀斑及黄褐斑，使毛孔通畅；5猕猴桃，消除雀斑和暗疮

Elizabeth~

【10大短命生活小习惯】
第一名：缺乏运动；第二名：跷二郎腿；第三名：如厕看报；第四名：刚睡醒立刻下床；第五名：连续使用电脑3小时以上；第六名：弯腰搬重物；第七名：用力排便；第八名：喝水太少；第九名：喜吃烫食；第十名：喝过量咖啡或茶

Elizabeth~

【预防感冒从细节做起】
1.洗---早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；2.漱---早晚淡盐水漱口；3.动---早晨散步、做操；4.搓---两手对掌相搓30次；5.开---经常打开门窗，通风换气；6.饮---早晨饮白开水一杯；7.呼---早晨作深呼吸20次；8.穿---穿衣服根据天气情况注意增减。这些你都能做到吗？

Elizabeth~

睡前不宜吃的食品】
1、油腻食物 (如：炸鸡块，甜甜圈等)；2、辛辣食物 (如：麻辣烫，香蒜面包等)；3、含咖啡因的食物 (如：茶、可乐、咖啡等)；4、有饱腹作用的食物 (如：豆类食物，烤玉米)；5、重口味食品 (如：大蒜、洋葱等)；6、酒类。

Elizabeth~

山药： 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

Elizabeth~

【7个最有效的护牙方法】1、经期期间不适宜吃过多冷饮； 2、补钙比少吃糖更重要； 3、餐后稍停再刷牙； 4、牙膏尽量与他人分开使用，不要共用一管牙膏； 5、浓茶相较漱口水更有益于清理口腔细菌； 6、定期用牙线扫荡口腔； 7、牙贴尽量少用，易导致牙龈受刺激。