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我nanoman的跑步日记和全马Sub4进行曲
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楼主 |
发表于 25-11-2014 10:31 AM
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25-11-2014
项目：轻松跑
时间：38分钟 （average pace 6:00)
里数：6.38公里
251114 training
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楼主 |
发表于 26-11-2014 11:52 AM
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26-11-2014
项目：轻松跑
时间：55分钟 （average pace 6:31)
里数：8.31公里
261114 training
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楼主 |
发表于 29-11-2014 10:40 PM
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27-11-2014
项目：Warm Up + 4.5km赛速跑 + Cool Down
时间：44分钟 （average pace 6:11)
里数：7.1公里
271114 training
29-11-2014
项目：Warm Up + 6.5km Tempo跑 + Cool Down
时间：48分钟 （average pace 5:13)
里数：9.13公里
291114 training
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楼主 |
发表于 1-12-2014 10:21 AM
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30-11-2014
项目：赛速跑
时间：75分钟 （average pace 6:00)
里数：12.58公里
301114 training
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楼主 |
发表于 2-12-2014 10:35 AM
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2-12-2014
项目：热身+ 4 X 6 mins Cruise Interval + Cool Down
时间：50分钟 （average pace 6:00)
里数：8.33公里
021214 training
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楼主 |
发表于 7-12-2014 06:47 PM
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7-12-2014
项目：SCMS 2014
时间：5小时31分钟 （average pace 7:35)
里数：42.195公里
跑得很糟糕！脚底筋膜在24公里处开始痛到无法跑了。
071214 scms 2014
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发表于 9-12-2014 10:23 AM
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nanoman 发表于 7-12-2014 06:47 PM 
7-12-2014
项目：SCMS 2014
恭喜完赛，跑马最怕脚出状况
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楼主 |
发表于 12-12-2014 03:17 PM
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boonaun 发表于 9-12-2014 10:23 AM
恭喜完赛，跑马最怕脚出状况
谢谢。跑得好不好都是个很好的过程！ |
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楼主 |
发表于 13-12-2014 11:33 AM
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13-12-2014
项目：JB10k 2014
时间：46分钟 （average pace 4:39)
里数：9.91公里
131214 JB10k 2014
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发表于 13-12-2014 11:48 AM
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哇，不错的速度
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