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发表于 29-3-2013 08:08 AM
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你练习都用HR MONITOR， 我久久才用一次。 |
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楼主 |
发表于 29-3-2013 09:48 AM
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cyj147 发表于 29-3-2013 08:08 AM 
你练习都用HR MONITOR， 我久久才用一次。
我看身體狀況來跑。心跳騙不到人的。如果心跳比較高的時候證明身體還很累
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楼主 |
发表于 29-3-2013 09:14 PM
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29/03/2013 十公里v后段加速简单跑v平均速五分二十一秒
又是一个非常良好的天气，下了一场大雨。也是不想浪费这些好天气跑快的简单跑。不过，反而发现跑快速简单跑的时候，体重反而不会跌，反而增加。。明天或后天做多一个十五公里就收工了。
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发表于 31-3-2013 08:52 PM
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31/03/2013 十五公里v十一公里后段加速节奏跑v平均速四分四十八秒
也是雨天后的好天气，不过热气全部冲上来。本来打算做简单跑，可是开始两公里热身的时候，感觉状态不错。就间接做节奏跑了，做了那么多次，每次都对十一公里的节奏跑都失败，今天终于成功了。不过前两公里跑五分左右的配速先，担心后段又是有心无力。不过这次的节奏跑很成功，也做出了后段加速的节奏跑。算很满意。可能天气好的关系，最近几天都下雨后才跑。
完成了这个taper星期的训练。很满意，这个星期的配速都好快，都平均都六分以下。
| 24/3/2013 (60km) Bike (10km) | | | | | | | |
本帖最后由 chaucky 于 31-3-2013 08:54 PM 编辑
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发表于 1-4-2013 08:01 PM
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01/04/2013 八公里v恢复跑v平均速六分十三秒
昨天做了节奏跑，所以今天就做轻松的恢复跑。不过跑圈圈很闷，今天尝试了一个新路线，大约三公里多一圈。
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发表于 2-4-2013 04:50 PM
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chaucky 发表于 31-3-2013 08:52 PM
31/03/2013 十五公里v十一公里后段加速节奏跑v平均速四分四十八秒
也是雨天后的好天气，不过热气全部冲上 ...
嘻嘻，4月中的10公里tim咯。
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发表于 2-4-2013 06:15 PM
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fabiolee 发表于 2-4-2013 04:50 PM
嘻嘻，4月中的10公里tim咯。
希望如你所愿。哈哈
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楼主 |
发表于 2-4-2013 08:27 PM
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02/04/2013 十四公里v简单跑v平均速五分四十五秒
今天天气很晒，加上没有下雨。天气蛮热。最近开始对我家里的800米的圈圈觉得无聊了，所以今天就跑昨天新的路线，大约三公里多，然后再跑另外一条路线来回大约四公里左右吧，最后才跑回家附近的圈圈。跑到十公里的时候心跳特别高，可是奇怪过后心跳就开始稳定了，一直保持80%左右。
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发表于 3-4-2013 03:02 PM
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发表于 3-4-2013 03:47 PM
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Akyo 发表于 3-4-2013 03:02 PM
想问大大，你们是用什么器材，会有以上的图表等等？
我們用garmin 910xt的手錶。 garmin系列的gps 手錶都可以上載在connect.garmin。 然後可以從那邊看到圖表。
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发表于 3-4-2013 08:15 PM
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03/04/2013 十二公里v八公里节奏跑v平均速四分三十六秒
今天也是等到停雨才开始跑。天气算不错，今天打算做节奏跑了。今天也吃得比较好，也喝了power饮料。先热身两公里，然后就开始节奏跑了，第一公里就四分三十七秒，看到状态就知道不错了。所以就尽量保持配速，间中有慢少许，只是尽量保持到最后一公里冲刺。最后冷身两公里。今天的节奏跑也是进步了。
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发表于 3-4-2013 08:42 PM
来自手机
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chaucky 发表于 3-4-2013 03:47 PM
我們用garmin 910xt的手錶。 garmin系列的gps 手錶都可以上載在connect.garmin。 然後可以從那邊看到圖表 ...
会贵吗？应该要千多吧？如果有这，也许不必带hp出门跑步了。 |
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发表于 3-4-2013 08:49 PM
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Akyo 发表于 3-4-2013 08:42 PM
会贵吗？应该要千多吧？如果有这，也许不必带hp出门跑步了。
一千多左右。现在不懂。有几个款式。
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楼主 |
发表于 4-4-2013 07:59 PM
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04/04/2013 七公里v恢复跑v平均速六分十六秒
今天的天气也是闷热，跑的脚有软的感觉。太阳晒太久也不是一件好事。
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发表于 5-4-2013 07:51 PM
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05/04/2013 十二公里v简单跑v平均速五分三十山秒
最近每天都下雨，跑的很爽。最好天天的天气都那样。明天做多一个中长跑就可以收工了。
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发表于 6-4-2013 12:17 PM
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很久没有来了。
槟城终于也下雨了～
真的，如果我们的天气可以中午都跑就好了～ |
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发表于 6-4-2013 03:43 PM
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青菜 发表于 6-4-2013 12:17 PM
很久没有来了。
槟城终于也下雨了～
真的，如果我们的天气可以中午都跑就好了～
希望今天也是好天气。哈哈
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发表于 6-4-2013 05:38 PM
来自手机
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chaucky 发表于 5-4-2013 07:51 PM
05/04/2013 十二公里v简单跑v平均速五分三十山秒
最近每天都下雨，跑的很爽。最好天天的天气都那样。明天 ...
奇怪你的心跳在半途突然上升不稳定,看到美女了吗? |
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楼主 |
发表于 6-4-2013 08:08 PM
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摩羯怪念 发表于 6-4-2013 05:38 PM
奇怪你的心跳在半途突然上升不稳定,看到美女了吗?
最近心跳带很奇怪的，有时候忽然会跳到很高。可能是spike来的，可是我已经绑的很紧了。
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楼主 |
发表于 6-4-2013 08:22 PM
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06/04/2013 二十公里v中长跑v平均速五分三十六秒
阴天加小凤，跑的很轻松和舒服。可能今天吃的比较饱，所以跑的蛮顺。心跳率也很低。非常满意。不过喝很多水，几乎五公里喝一次，最后几公里还喝几次。
本帖最后由 chaucky 于 6-4-2013 08:24 PM 编辑
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