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晓华的小小跑步纪事薄
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发表于 10-1-2013 03:00 PM
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哇!你做这些动作的啊!看来这里的跑将们在日记中又必须再多做一个项目了
欢迎来这里!继续天天练天天写日记! |
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发表于 10-1-2013 03:09 PM
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来自亚庇的成 发表于 10-1-2013 03:00 PM 
哇!你做这些动作的啊!看来这里的跑将们在日记中又必须再多做一个项目了
欢迎来这里!继续天天练天天 ...
哇这个动作我偷不到师，偷看就可以啦...
晓华，那么你就写出你是如何训练，在哪里训练...
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发表于 10-1-2013 03:37 PM
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我把脚掌拉到去屁股部位,都很酸下了....还腰... |
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楼主 |
发表于 10-1-2013 09:45 PM
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楼主 |
发表于 10-1-2013 09:47 PM
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来自亚庇的成 发表于 10-1-2013 03:00 PM
哇!你做这些动作的啊!看来这里的跑将们在日记中又必须再多做一个项目了
欢迎来这里!继续天天练天天 ...
给点时间。。。
我拼音是有限公司。。 打得很慢。
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发表于 11-1-2013 01:44 PM
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很难得post咯.gif) |
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发表于 11-1-2013 10:56 PM
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yoga可以是你的flexibility训练。看来你已经有一些其他的基础了～ |
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楼主 |
发表于 12-1-2013 07:27 PM
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12／1／2013
今天本来要和我的MWM的pacer去Putrajaya来个第一个练习，
五点半去身， 人有点不舒服就没去了。。。。
MWM将是我第一个全马。。 希望可以完成。
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发表于 12-1-2013 10:44 PM
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siawhua 发表于 12-1-2013 07:27 PM
12／1／2013
今天本来要和我的MWM的pacer去Putrajaya来个第一个练习，
加油，好奇问下，谁是你的男pacer？
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楼主 |
发表于 13-1-2013 09:56 AM
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楼主 |
发表于 13-1-2013 09:57 AM
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nayiq 发表于 12-1-2013 10:44 PM
加油，好奇问下，谁是你的男pacer？
Calvin Toh. 你认识吗？
他也是赤脚一足。。。
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发表于 13-1-2013 07:27 PM
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加油！我知道Calvin，他也有偷偷上来cari的。。。（到现在我不知道他的网名是什么）
你要赤脚完成你的初马？
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楼主 |
发表于 13-1-2013 08:50 PM
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chenly0112 发表于 13-1-2013 07:27 PM
加油！我知道Calvin，他也有偷偷上来cari的。。。（到现在我不知道他的网名是什么）
你要赤脚完成你的初马 ...
我希望可以可以完成啦。。.gif)
我会带我的huaraches去。。
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楼主 |
发表于 13-1-2013 09:25 PM
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13／1／2013 星期日
今天来到Subang Lake Garden，跑了11公里 1：07：09.。
我整整10年没来这跑了。。 有点怀恋。 
一路维持在10+km/hr, 比起之前的练习算是快多了。。
我想这将是我星期天了跑步的首选了。。
下次要配合楼梯练习了。 |
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发表于 13-1-2013 09:35 PM
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siawhua 发表于 13-1-2013 09:25 PM
13／1／2013 星期日
今天来到Subang Lake Garden，跑了11公里 1：07：09.。
你的时间不错ler，还... 是... 赤脚的...
还要跑楼梯练习，不错，有胆 
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发表于 13-1-2013 11:05 PM
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siawhua 发表于 13-1-2013 08:50 PM
我希望可以可以完成啦。。
我会带我的huaraches去。。
你肯定能跑完的，以你的成绩要sub 6绝对也绰绰有余！Calvin他的Full跑的很好，我相信他能pace你跑更快～
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楼主 |
发表于 21-1-2013 09:29 PM
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日期：2013年1月20日
地点：Dragon Back Run 2013
目录：14.5km
时间：01:27:53
跑鞋：赤脚
第二次赤脚比赛，跑出这样的成绩回来，我个人还相当满意啦。。。
前一段2km的路线不是那么好跑， 来到了HILL 就好跑多了。不过下山太多，皮有点磨薄了。。
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发表于 21-1-2013 09:34 PM
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siawhua 发表于 21-1-2013 09:29 PM
日期：2013年1月20日
地点：Dragon Back Run 2013
目录：14.5km
来到HILL就好跑多了... 
有什么秘诀可以分享吗...
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发表于 21-1-2013 09:51 PM
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HuMoR+DkNy 发表于 21-1-2013 09:34 PM
来到HILL就好跑多了...
有什么秘诀可以分享吗...
应该是来到HILL的地方路面比较“美”的意思，前面2km看来是烂路。
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