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发表于 30-3-2013 09:10 PM
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Akyo 发表于 30-3-2013 05:34 PM 
膝盖的问题，我没有注意过，吃鸡脚ok？那么以后我要多吃了。。哈
我也很少注意了，最重要是要有适当的休息。
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发表于 30-3-2013 09:52 PM
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chaucky 发表于 29-3-2013 10:56 PM
只要记得休息的时候休息，基本上没有什么问题。我很少有问题了，不过我都是吃普通的鸡脚来补充而已。
鸡脚的胶质（对吗?)可以补补膝盖？ |
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发表于 30-3-2013 10:12 PM
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cynash 发表于 30-3-2013 09:52 PM
鸡脚的胶质（对吗?)可以补补膝盖？
是啊。。不然就吃glugosaimine。
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发表于 31-3-2013 09:40 AM
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为了驱散每次跑到第4公里的厌恶感，我这次放轻松来跑，而且不看时间，不知道跑了多少，只知道一直跑。
跑到了7公里多的时候，才忍不住看了一下时间，原来放松跑成绩还不会太烂，后来就完成了今天的10公里。
而且成绩进步了，进步3分钟，1小时12分左右。
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发表于 31-3-2013 09:57 AM
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Akyo 发表于 31-3-2013 09:40 AM
为了驱散每次跑到第4公里的厌恶感，我这次放轻松来跑，而且不看时间，不知道跑了多少，只知道一直跑。
跑到 ...
初学者别太在意时间, 跑就是了...
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发表于 31-3-2013 10:07 AM
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Stone36 发表于 31-3-2013 09:57 AM
初学者别太在意时间, 跑就是了...
是的，前辈。
每次就是太在意，这次要学会跑久一点。昨晚看了篇文章，说跑不动了就走，完成就是了，不然会容易造成运动伤害。
我每次就是有一个迷思，就是不想停下来走路，我想应该整理一下我的想法才行。 |
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发表于 31-3-2013 01:38 PM
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Akyo 发表于 31-3-2013 10:07 AM
是的，前辈。
每次就是太在意，这次要学会跑久一点。昨晚看了篇文章，说跑不动了就走，完成就是 ...
其实我刚跑步的时候，每次都跑三公里而已。后来才开始越跑越远，加上那时候也没有在乎时间。我记得当时我跑三公里二十分钟以上
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楼主 |
发表于 31-3-2013 02:26 PM
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chaucky 发表于 31-3-2013 01:38 PM
其实我刚跑步的时候，每次都跑三公里而已。后来才开始越跑越远，加上那时候也没有在乎时间。我记得当时我 ...
o...我很好奇你们的跑龄。。你们到底跑了多久了？
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发表于 31-3-2013 02:38 PM
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Akyo 发表于 31-3-2013 02:26 PM
o...我很好奇你们的跑龄。。你们到底跑了多久了？
我最少五年了。不过之前有中断，然后再跑回。
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楼主 |
发表于 31-3-2013 02:48 PM
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发表于 31-3-2013 02:54 PM
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Akyo 发表于 31-3-2013 02:48 PM
哇，经验一定很丰富了。那么我现在如此的跑量和时间应属正常吧？
我现在战战兢兢不懂要不要报名5月12日的 ...
还可以吧。半马的里数，一个星期有40-50公里就很够了。
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发表于 31-3-2013 04:13 PM
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Akyo 发表于 31-3-2013 10:07 AM
是的，前辈。
每次就是太在意，这次要学会跑久一点。昨晚看了篇文章，说跑不动了就走，完成就是 ...
没前辈不前辈的啦, 只是比你早接触跑步吧了... "学无前后,达者为先", 说不定你多跑几个月后跑得比我好呢!! 
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发表于 31-3-2013 04:20 PM
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Akyo 发表于 31-3-2013 02:48 PM
哇，经验一定很丰富了。那么我现在如此的跑量和时间应属正常吧？
我现在战战兢兢不懂要不要报名5月12日的 ...
5月12日的路线比较平坦, 还有一个多月的时间有心练3小时完赛应该没问题.... 第2和第3的会比较难跑,但已经是7月和10月的时候了,时间上是足够的.... 报名就是动力嘛!!! .gif)
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发表于 31-3-2013 06:04 PM
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Stone36 发表于 31-3-2013 04:20 PM
5月12日的路线比较平坦, 还有一个多月的时间有心练3小时完赛应该没问题.... 第2和第3的会比较难跑,但已经 ...
好的，那就敢敢报名去！.gif)
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发表于 1-4-2013 09:32 AM
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愚人节~~快乐！
从昨天的经验学到，不要理距离时间，跑就对了。
今天一样，热身后就按apps跑了，想不到这次轻松的跑，全程用鼻子呼吸（我之前气喘都是用嘴大口呼气的），居然可以达到之前未能做到的速度。
我之前轻松的跑可能一公里7分钟多接近8分钟。看到有进步非常开心~
只是后来靠近8公里掉速了，可能昨晚才跑完10公里的关系，就拿phone出来跑足8公里按结束。
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发表于 1-4-2013 10:05 AM
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Akyo 发表于 31-3-2013 09:40 AM
为了驱散每次跑到第4公里的厌恶感，我这次放轻松来跑，而且不看时间，不知道跑了多少，只知道一直跑。
跑到 ...
另外一個方法，不要看你每次跑多遠，只看你跑一個固定的時間。
比如30分鐘，45分鐘，1個小時。。。。。。這個方式我覺得比較適合開始跑步的，因為不會那麼容易陷入縮短每個距離的時間陷阱。
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发表于 1-4-2013 09:22 PM
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饼干及面包 发表于 1-4-2013 10:05 AM
另外一個方法，不要看你每次跑多遠，只看你跑一個固定的時間。
比如30分鐘，45分鐘，1個小時。。。。。。 ...
这个也不错，改次试看。
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发表于 1-4-2013 09:47 PM
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楼主 |
发表于 2-4-2013 08:55 AM
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真是太棒了，今天第一次穿，阿青就带我跑了5公里，问题是。。我穿阿青破了我的5公里纪录，30分53秒，
好鞋果然对跑步有帮助~ brooks pure flow2比之前的轻很多，而且鞋子前端空间较多，脚趾很舒适。。太棒了，下一次带她长跑一次，看看效果如何。
本帖最后由 Akyo 于 2-4-2013 09:18 AM 编辑
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发表于 3-4-2013 12:04 AM
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Akyo 发表于 2-4-2013 08:55 AM
真是太棒了，今天第一次穿，阿青就带我跑了5公里，问题是。。我穿阿青破了我的5公里纪录，30分53秒，
好鞋 ...
还有配色的袜子噢. . ..好看~ 价钱如何，Brooks的话我看上Pure Drift
不过打算买双五指鞋先
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