Malay
颜色选择
阳光橙
深夜黑
天空蓝
葡萄紫
薄荷绿
深海蓝
首页
论坛
佳礼报道
新闻
搜索
61483
查看
1589
回复

[原创] William 的跑步日记。。。

[复制链接]

楼主: cyj147       显示全部楼层   阅读模式

楼主
 楼主| 发表于 12-5-2013 09:43 AM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 11-5-2013 10:16 AM
3:45 配速。哈哈

哈哈,骗人的配速。。。
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 14-5-2013 07:35 AM | 显示全部楼层
14/05/2013 517AM
距离:10km
时间:54:40
项目:普通跑
这个星期是EASY WEEK 跑短一点的距离。很久没跑10公里了。

Untitled.png
回复

使用道具 举报

发表于 14-5-2013 11:14 AM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 14-5-2013 07:35 AM
14/05/2013 (5:17AM)距离:10km时间:54:40项目:普通跑这个星期是EASY WEEK, 跑短一点的距离。很久没跑 ...

最近還有跑什麼比賽嗎
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 14-5-2013 11:56 AM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 14-5-2013 11:14 AM
最近還有跑什麼比賽嗎

没有咯,就等SCKLM了。
回复

使用道具 举报

发表于 14-5-2013 12:45 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 14-5-2013 11:56 AM
没有咯,就等SCKLM了。

報mizuno 16k吧。六月九號。吉隆坡的。
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 15-5-2013 09:23 AM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 14-5-2013 12:45 PM
報mizuno 16k吧。六月九號。吉隆坡的。

有家庭的我很难乱乱走的。。。。。
回复

使用道具 举报

发表于 15-5-2013 12:45 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 15-5-2013 09:23 AM
有家庭的我很难乱乱走的。。。。。

帶家庭從北向上。哈哈
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 17-5-2013 07:38 AM | 显示全部楼层
17/05/2013 (5:20AM)
距离:5km (1.25km X 4)
时间:22:15
项目:间隔跑


Untitled.png
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 17-5-2013 07:56 AM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 15-5-2013 12:45 PM
帶家庭從北向上。哈哈

我们要拿PERMIT的,哈哈。应该是等到SCKLM吧。BIM没了,SCKLM变成我的初马了。
回复

使用道具 举报

发表于 17-5-2013 12:53 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 17-5-2013 07:56 AM
我们要拿PERMIT的,哈哈。应该是等到SCKLM吧。BIM没了,SCKLM变成我的初马了。

那麼我們在scklm再見面。
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 19-5-2013 12:45 PM | 显示全部楼层
19/05/2013 535AM
距离:12km  
时间:01:16:59
项目:普通跑
星期5开始身体发冷又发热, 到今天都还没好。心想来个普通跑出个汗会好点,跑了过后又发冷了。这几天要休息了。

Untitled.png
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 24-5-2013 07:39 AM | 显示全部楼层
生病了几天,直接停跑当休息。现在要开始训练回了。。。
回复

使用道具 举报

发表于 24-5-2013 10:45 AM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 24-5-2013 07:39 AM
生病了几天,直接停跑当休息。现在要开始训练回了。。。

生病了要好好休息。
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 26-5-2013 10:04 AM | 显示全部楼层
26/05/2013 537AM
距离:18km
时间:01:53:15
项目:慢长跑
生病停跑了6天,现在开工了。。。

Untitled.png
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 27-5-2013 07:50 AM | 显示全部楼层
27/05/2013 537AM
距离:7km (Warm up 1km – Tempo run 5km –Cool down 1km)  
时间:38:04
项目:节奏跑
前两公里状态还不错,后面就越跑脚就抬得越低。可能体力还没恢复完。

Untitled.png
回复

使用道具 举报

发表于 27-5-2013 10:20 PM | 显示全部楼层
做了长跑后应该做个恢复跑就好。
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 28-5-2013 07:31 AM | 显示全部楼层
28/05/2013 511AM
距离:12km
时间:01:06:17
项目:普通跑
今天来个普通跑就好。感觉后半段脚没什么力,要练回来了。停跑一个星期好像散功了。。

Untitled.png
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 28-5-2013 07:45 AM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 27-5-2013 10:20 PM
做了长跑后应该做个恢复跑就好。

屁股痒咯,敢敢来个节奏跑。。。
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 30-5-2013 07:39 AM | 显示全部楼层
30/05/2013 522AM
距离:3.6km (600m X 6)
时间:14:52
项目:间隔跑
原本打算跑8 SET 但身体撑到6 SET 而已。我选的600米有一小点斜,第3和第5 SET 时间慢了点。没想到那一小点斜度在间隔跑时那么明显。

本帖最后由 cyj147 于 30-5-2013 07:47 AM 编辑

Untitled.png
回复

使用道具 举报

发表于 30-5-2013 10:39 AM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 30-5-2013 07:39 AM
30/05/2013 (5:22AM)距离:3.6km (600m X 6)时间:14:52项目:间隔跑原本打算跑8 SET, 但身体撑到6 SET ...

你的間隔跑也和我的速度很接近
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 | 登入

本版积分规则

 WeChat
 CARI App
Get it FREE Google play
 Instagram
cari_malaysia
FOLLOW
- 版权所有 © 1996-2020 Cari Internet Sdn Bhd 佳礼网络有限公司 (483575-W) -
Private Cloud provided by IPSERVERONE
0.165920s Gzip On
快速回复 返回顶部 返回列表