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[原创] William 的跑步日记。。。

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楼主: cyj147       显示全部楼层   阅读模式

楼主
 楼主| 发表于 29-3-2013 07:58 AM | 显示全部楼层
29/03/2013
距离:8KM
时间:43:09
项目:普通跑
今天只计划跑个8公里, 在跑当中只把速度提高一点点。星期天还有比赛,不想那么拚。 跑到第五公里时突然一直咳嗽,呼吸都有问题。被逼停下来喘口气在继续。
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 楼主| 发表于 29-3-2013 08:04 AM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 28-3-2013 08:24 PM
你住johor吗?jb也有好多高手练跑。可以多和他们交流

我住古来, JB在北上一点。JB也有很多快脚的。 JIE84你肯定认识吧, 还有Mr Chew
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发表于 29-3-2013 09:49 AM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 29-3-2013 08:04 AM
我住古来, JB在北上一点。JB也有很多快脚的。 JIE84你肯定认识吧, 还有Mr Chew 。

對。認識。那天brooks還有和他們聊一會兒
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楼主
 楼主| 发表于 29-3-2013 02:10 PM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 29-3-2013 09:49 AM
對。認識。那天brooks還有和他們聊一會兒

我跟他们跑烟都嗅不到。。。。
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发表于 29-3-2013 08:54 PM | 显示全部楼层
  又多一位新山快脚了。我是住Tebrau City 附近。有机会交流交流。
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发表于 29-3-2013 09:04 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 29-3-2013 02:10 PM
我跟他们跑烟都嗅不到。。。。

chew 那天也是在我前面。好像跑1:51-1:53左右
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楼主
 楼主| 发表于 31-3-2013 01:15 PM | 显示全部楼层
nanoman 发表于 29-3-2013 08:54 PM
又多一位新山快脚了。我是住Tebrau City 附近。有机会交流交流。

你过奖了,我很慢的,还没到你们的程度。你有在PELANGI INDAH练跑吗??我有几个跑友在那里跑的。
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 楼主| 发表于 31-3-2013 01:16 PM | 显示全部楼层
31/03/2013
距离:21KM (Garmin log 20.77km)
时间:01:56:51
项目:2XU Compression Run
第一次在新加坡比赛,我觉得我还是比较喜欢马来西亚的比赛。非常拥挤和一部分的道路相当窄。大部分的时间,我需要“加速”和“紧急刹车”,以避开人群。在第6公里放慢,因为胸口有点不舒服,。
根据我的Garmin记录 <21公里。水站相当的多,可以喝到你爽。完赛后你甚至还有啤酒(非酒精)喝。在缺乏睡眠的情况下跑出01:56:51, 还满意我的表现。

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发表于 31-3-2013 01:39 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 31-3-2013 01:16 PM
31/03/2013距离:21KM (Garmin log 20.77km)时间:01:56:51项目:2XU Compression Run 第一次在新加坡比赛, ...

恭喜sub2了。接下来就是sub1:50当目标了。
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发表于 31-3-2013 02:47 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 31-3-2013 01:16 PM
31/03/2013距离:21KM (Garmin log 20.77km)时间:01:56:51项目:2XU Compression Run 第一次在新加坡比赛, ...

不慢了,比我今早自己跑的半马还快1分半钟。我是在Desa Tebrau那带跑的,hill run 就有时会在Pelangi Indah跑。
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发表于 31-3-2013 04:17 PM | 显示全部楼层
nanoman 发表于 31-3-2013 02:47 PM
不慢了,比我今早自己跑的半马还快1分半钟。我是在Desa Tebrau那带跑的,hill run 就有时会在Pelangi Ind ...

你也很强。可以练习当比赛来跑。我做不到的
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 楼主| 发表于 31-3-2013 06:37 PM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 31-3-2013 01:39 PM
恭喜sub2了。接下来就是sub1:50当目标了。

哇,SUB150 还要一段时间。现再休息,然后要开始准备我的初马BIM了,还有一个月的时间。
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 楼主| 发表于 31-3-2013 06:45 PM | 显示全部楼层
nanoman 发表于 31-3-2013 02:47 PM
不慢了,比我今早自己跑的半马还快1分半钟。我是在Desa Tebrau那带跑的,hill run 就有时会在Pelangi Ind ...

上个星期五我一个跑友在Pelangi Indah 跑时,他说遇到一个人跑很快。后面他有跟着跑一点,过后就爆了。 原本要跑10公里就变成了8公里。
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发表于 31-3-2013 07:01 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 31-3-2013 06:45 PM
上个星期五我一个跑友在Pelangi Indah 跑时,他说遇到一个人跑很快。后面他有跟着跑一点,过后就爆了。 原 ...

那个人肯定不是我,因那里上坡又下坡的路,我只能跑5分30秒。但话又说回来,如果你想练克服山坡路的话,那里就是你的菜。每1.9公里都会有上坡又下坡,跑它两个小时包你短期内进步神速。
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发表于 31-3-2013 07:18 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 29-3-2013 08:04 AM
我住古来, JB在北上一点。JB也有很多快脚的。 JIE84你肯定认识吧, 还有Mr Chew 。

nanoman ,cyj147大大.....您们好
我也是jb kaki 虽然谈不上什么高手
停跑了十多年,重跑回三个月
我通常在Taman Mederka....小跑一下
以后,有机会大家多指教指教....哈哈



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发表于 31-3-2013 08:19 PM | 显示全部楼层
aliluya 发表于 31-3-2013 07:18 PM
nanoman ,cyj147大大.....您们好
我也是jb kaki 虽然谈不上什么高手
停跑了十多年,重跑回三个月

跑长时当然多些人一起跑感觉更好。可以互相鼓励嘛。看几时大家都得空,一起来个团跑吧。
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发表于 31-3-2013 08:26 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 31-3-2013 06:37 PM
哇,SUB150 还要一段时间。现再休息,然后要开始准备我的初马BIM了,还有一个月的时间。

sub150,应该不远。你现在都1:56了。我之前也是慢慢进入1:50。我的半马最好是1:42。希望我可以进入sub140
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发表于 31-3-2013 08:28 PM | 显示全部楼层
nanoman 发表于 31-3-2013 07:01 PM
那个人肯定不是我,因那里上坡又下坡的路,我只能跑5分30秒。但话又说回来,如果你想练克服山坡路的话,那 ...

我看到斜坡都怕,加上我没有斜坡可以练。这里全部是平路,我只可以练节奏和间隔而已
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 楼主| 发表于 1-4-2013 10:27 AM | 显示全部楼层
nanoman 发表于 31-3-2013 07:01 PM
那个人肯定不是我,因那里上坡又下坡的路,我只能跑5分30秒。但话又说回来,如果你想练克服山坡路的话,那 ...

之前准备Brooks时就跑多斜坡,就连练INTERVAL都加入斜坡。帮助蛮大的,现在练跑尽量会加入斜坡来跑。
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 楼主| 发表于 1-4-2013 10:31 AM | 显示全部楼层
aliluya 发表于 31-3-2013 07:18 PM
nanoman ,cyj147大大.....您们好
我也是jb kaki 虽然谈不上什么高手
停跑了十多年,重跑回三个月

你好,我这里大概有5到6个跑友,有一起练的话都是在IMPIAN EMAS一带跑的。因为有些在古来,一些在新山,就找一个中间的地方。有机会可以一起跑。
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