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[原创] William 的跑步日记。。。

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楼主: cyj147       显示全部楼层   阅读模式

楼主
 楼主| 发表于 9-4-2013 10:04 AM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 9-4-2013 09:51 AM
你的中長跑都蠻快。

过奖了,比起你们我慢多了。
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发表于 9-4-2013 12:08 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 9-4-2013 10:04 AM
过奖了,比起你们我慢多了。

我看了我自己的記錄,都是和你相差不遠。
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楼主
 楼主| 发表于 9-4-2013 05:55 PM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 9-4-2013 12:08 PM
我看了我自己的記錄,都是和你相差不遠。

来临的BIM有点紧张,毕竟是我的初马。怕怕。。。
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发表于 9-4-2013 08:45 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 9-4-2013 05:55 PM
来临的BIM有点紧张,毕竟是我的初马。怕怕。。。

记得前段不要太快。记得前三十公里最好跑的舒服点,最重要是最后十二公里
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发表于 9-4-2013 11:30 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 9-4-2013 05:55 PM
来临的BIM有点紧张,毕竟是我的初马。怕怕。。。

BIM我也有过去,只是怕大选会有工作在身而放弃。
你练习也可以跑的那么好,如果是我肯定偷鸡和放松去了~
我相信你的初马一定会有很好的成绩!
加油!
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楼主
 楼主| 发表于 10-4-2013 08:07 AM | 显示全部楼层
10/04/2013 518AM
距离:7 X 571meter + Cool down 1km = Total5km
时间:16:25 (Interval run) / 06:06 (Cooldown)
项目:间隔跑
间隔跑是最辛苦,也是我最怕做的。我这次改变了训练方式,只前是跑 4 X 1.5KM,这次缩短矩离变成 7 X 571M 571M是刚好我家门口开始绕一圈。原本打算跑8 SET 但到第6SET 已经脚软,勉强完成第7SET后再跑个1KM来冷身。这应该是我跑过最快的配速。

Untitled.png
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 楼主| 发表于 10-4-2013 08:09 AM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 9-4-2013 08:45 PM
记得前段不要太快。记得前三十公里最好跑的舒服点,最重要是最后十二公里

我是打算完成就好。。。
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 楼主| 发表于 10-4-2013 08:11 AM | 显示全部楼层
chenly0112 发表于 9-4-2013 11:30 PM
BIM我也有过去,只是怕大选会有工作在身而放弃。
你练习也可以跑的那么好,如果是我肯定偷鸡和放松去了~ ...

谢了。目标志在完成就好。我有时训练也会偷鸡的,。 人嘛,都会累的。
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发表于 10-4-2013 10:38 AM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 10-4-2013 08:07 AM
10/04/2013 (5:18AM)距离:7 X 571meter + Cool down 1km = Total5km 时间:16:25 (Interval run) / 06: ...

為什麼不用你的手錶的功能。可以自動調整的。
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 楼主| 发表于 10-4-2013 12:09 PM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 10-4-2013 10:38 AM
為什麼不用你的手錶的功能。可以自動調整的。

知道有但没去研究,哈哈。要拿说明书看了。
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发表于 10-4-2013 01:30 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 10-4-2013 12:09 PM
知道有但没去研究,哈哈。要拿说明书看了。

我做間隔跑的時候,通常都會set定的。
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发表于 10-4-2013 04:24 PM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 10-4-2013 08:11 AM
谢了。目标志在完成就好。我有时训练也会偷鸡的,。 人嘛,都会累的。

这次真的可以偷懒了,已经确定会和大选日撞期,我肯定不会去跑的!
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 楼主| 发表于 11-4-2013 07:57 AM | 显示全部楼层
chenly0112 发表于 10-4-2013 04:24 PM
这次真的可以偷懒了,已经确定会和大选日撞期,我肯定不会去跑的!

现在等主办当位UPDATE。。。。
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 楼主| 发表于 12-4-2013 08:02 AM | 显示全部楼层
12/04/2013 507AM
距离:15km
时间:01:22:51
项目:中距离长跑
今天还是有点懒,但想到这个星期的目标还没完成,就坚持爬起床。今天跑个中距离长跑,尽量保持配速,最后4公里把配速提高一点, 跑完收工。  

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发表于 12-4-2013 09:55 AM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 12-4-2013 08:02 AM
12/04/2013 (5:07AM)距离:15km 时间:01:22:51项目:中距离长跑 今天还是有点懒,但想到这个星期的目标 ...

早上的天氣一定很好跑。
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 楼主| 发表于 13-4-2013 07:44 AM | 显示全部楼层
13/04/2013 525AM
距离:7km
时间:37:28
项目:热身(1KM- 节奏跑(5KM- 冷身(1KM
昨晚和老板吃晚餐,临时家里又有事,搞到自己累惨了。今早还是来跑个节奏跑, 没跑到很好,感觉没有保持速度到很好。

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 楼主| 发表于 13-4-2013 07:47 AM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 12-4-2013 09:55 AM
早上的天氣一定很好跑。

对咯,我住那里傍晚车是超级多,出去跑跟本就是玩命。就干脆早早起身去跑, 虽然有时很难起身。
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发表于 13-4-2013 11:17 AM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 13-4-2013 07:44 AM
13/04/2013 (5:25AM)距离:7km 时间:37:28项目:热身(1KM)- 节奏跑(5KM)- 冷身(1KM) 昨晚和老板吃 ...

你的節奏跑應該可以還要快。看你的心跳才上到171bpm,如果你是200bpm max,隨便都應該上到180左右吧
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发表于 13-4-2013 11:18 AM | 显示全部楼层
cyj147 发表于 13-4-2013 07:47 AM
对咯,我住那里傍晚车是超级多,出去跑跟本就是玩命。就干脆早早起身去跑, 虽然有时很难起身。

我通常都是轉圈而已。有時候跑八公里就已經要轉十個圈
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 楼主| 发表于 13-4-2013 03:50 PM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 13-4-2013 11:17 AM
你的節奏跑應該可以還要快。看你的心跳才上到171bpm,如果你是200bpm max,隨便都應該上到180左右吧

昨晚喝了酒,又累,没办法。在来明天还要LSD, 就跟着感觉跑,哈哈。
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