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发表于 4-7-2013 12:46 PM
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发表于 4-7-2013 12:47 PM
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发表于 4-7-2013 02:20 PM
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長江七號 发表于 4-7-2013 12:47 PM 
我也買了，我也想這樣
什么书局都有卖？我也要买。。。
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发表于 4-7-2013 03:35 PM
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发表于 5-7-2013 10:27 AM
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chaucky 发表于 4-7-2013 11:18 AM
我剛買了ben的書來看，看了很有動力。
哈！原来你也买了。我是大众会员价买的，才26块90仙。很有启发的一本书，很值得。
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发表于 5-7-2013 10:34 AM
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長江七號 发表于 4-7-2013 12:46 PM
pace 指數 ，指标跌到 0:0 min/km
那個會不會 GPS 不好，一下子不見 signal ...
你跑步的地方很多高大的树吗？有时会影响到GPS的，跑的时候如果pace变来变去就是GPS接收弱。我的经验是，就算是出GPS电池弱的提醒，也不会出怪怪的跑速。所以我才会怀疑你跑一下又走一下。
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发表于 5-7-2013 11:22 AM
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nanoman 发表于 5-7-2013 10:27 AM
哈！原来你也买了。我是大众会员价买的，才26块90仙。很有启发的一本书，很值得。
我和你一樣在大眾買的。可是還沒看完而已
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发表于 5-7-2013 02:12 PM
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发表于 5-7-2013 03:09 PM
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楼主哪里人？通常一个人跑？ |
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楼主 |
发表于 5-7-2013 04:08 PM
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巴生港口
工作時間关系 ~ 所以一人跑 ~  |
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发表于 7-7-2013 07:45 AM
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Week 28
07/07 - Run LSD .... 9KM.
膝盖有感覺就停了
我的 slow jogging 真的好像 walking ...... orz
本帖最后由 長江七號 于 10-7-2013 09:48 PM 编辑
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发表于 7-7-2013 08:01 AM
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发表于 12-7-2013 02:51 PM
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長江七號 发表于 5-7-2013 04:08 PM
巴生港口
工作時間关系 ~ 所以一人跑 ~
有机会来参我们一起跑。有时我们会在Tmn Rakyat跑去港口的。。。
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发表于 13-7-2013 12:08 AM
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長江七號 发表于 7-7-2013 07:45 AM
Week 28
07/07 - Run LSD .... 9KM.
刚开时跑最好每天跑，等你变成习惯后就不会赖床了！距离长短不是问题，最重要是有跑。最近大众书局有卖一本书，《超慢跑瘦身法》，就是用很慢的速度去跑，甚至比走路还慢也没关系。一星期书里是建议跑3到5天，每次半小时。跑步一点都不辛苦，只要你用适合你的强度来跑。还有就是小步小步地跑，这样跑法双脚的肌肉跑完后没这么酸痛，就算是累也很快复原。所以，虽然你的跑速是10分钟以上，请不要太在意。加油！
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发表于 29-7-2013 02:48 PM
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发表于 29-7-2013 02:49 PM
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楼主 |
发表于 29-7-2013 02:55 PM
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找回2010年的記錄 ...
好像沒有進步到 ...
我也不知道自己算是在慢跑還是快走 ....
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楼主 |
发表于 22-8-2013 10:17 AM
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第一次半馬 - 飲恨
整個八月練習記錄只有四次，週日記錄最遠也是10KM。
我也知道自己不可能三小時完成，所以定下至少完成10KM，第二目標15KM，超過三小時直接走也無所謂。
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530am，到達了停車場，以為可以停mall，打算如果完成可以去看戏，但被保安帶去其他地方(free)。
也不知道起跑點在那裡，只有跟人潮走 ...
第一次參加其實有點緊張，看下心跳已經120了。
摸黑在停車場穿上，也是不知道心跳感應有沒有裝倒反 ...
上個廁所就沒時間熱身了，直接去到起跑點。
開跑之後才想到沒換auto lap，就算了。
2km，我已經口渴了，幸好第一個水站出現了。
4km，我知道已經殿後了 ... 後面還有一個馬來女子，還有一輛摩托車跟著。
5km，後面出現人潮，是10KM的。10KM組的已經超越我了，看到他們領先的速度有夠快。
6km，跟10KM的人分開，我也想跟他們一起回去 ...
7km，上桥路用走的了，感覺有點小抽筋。
10km，我又完成一個10KM，時間還是1hr 45min 。每向前一步都是自己最遠距離了。
在這裡交警仙人向左走去終點，前面一個女生就是向左之後又绕回出來，他告訴我前面還很遠叫我直接回去... 我知道這樣做根本沒意義，還是向前走。
看著反方向回來的人，我在想落後有夠遠了 ...
15km，終於到了水站，過了第一個感應帶，終於可以回去了 ...
16km，已經是三小時了，我想只有走回去 ... 。
走下走下就抽筋，压住小腿，看著滴在地上的汗，我想是不是要繼續，旁邊的一直說event 結束不如直接送我回去。
我回拒了，繼續走。不到500m又抽筋了。
這時我只有放棄了，一直停停走走也是浪費人家時間，乾脆上車了。
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如果之前選10KM，我已經可以拿第一次的 finisher medal 了。
只拿回一條黃帶信物(12km)，感覺好悲 ... 加上早餐沒吃。
回到會場就是吃吃喝喝，看到人家都有 finisher medal 又感覺好悲 ... 還是回家算了。
只有期待下次半馬會完成
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发表于 22-8-2013 11:20 PM
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不要灰心，我也第一次参加，这是你的第一次，所以这是你最好的成绩.....你已经比那些在电脑面前看着你笑可是呆坐在那儿的人厉害多了....再接再励！ |
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发表于 23-8-2013 12:44 AM
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