昨天我放声大哭 。。

tippi_jj

我好久没哭了。 但昨天晚上因做运动 扭到大腿的筋肉不能动而大哭5 分钟， （鼻涕都流出来那种） 吓到我老公一下

我几个月前戒烟，然后就发胖， 虽然已经控制饮食加运动，还是已经肥了3 kg

哭的原因是因为 心里在想＂不管我多努力，再也瘦不下去了 。＂

我告诉老公原因后他一直大笑个不停 害我哭笑不得

其实没事，但就想写下来以后可以看看 。。 不知道写在这里对吗？

Hanerlee

哈哈。就像我老公，我哭泣时从不安慰，反而会尽量逗我开心。这招很管用！  我想你老公应该不会那么介意你的身材吧

Jess女王

有些人戒烟会胖起来 你老公反而会更高兴吧 抽烟本来就不好 你戒烟了 人也健康 过后再慢慢运动减下来 你要知道 世上没有丑女人 只有懒女人而已

teoshaozhen

会扭到是因为没做热身运动？ 运动的时候热身运动和冷身运动都很重要哦 请问你是做什么运动？ 健身操吗？

-小么-

应该写在jizha

eelin_chin

每天吃燕麦片当正餐（不加任何东西），晚餐不吃或只吃香蕉和燕麦片。柠檬片泡水，当开水一直那样重复加水喝，肯定瘦。

运动基本上，对减肥好像没什么帮助。会使到肌肉结实而更难瘦下来

浴血天使

eelin_chin 发表于 2-8-2013 08:29 AM
每天吃燕麦片当正餐（不加任何东西），晚餐不吃或只吃香蕉和燕麦片。柠檬片泡水，当开水一直那样重复加水喝 ...

这位妈妈，这样的话人生还有什么乐趣啊？

什么都不加的燕麦真的很难吃的咯，我每次都是放很多milo一起泡

其实我减肥是喝大量的水，减少甜食，最爱的垃圾食物少吃，过了8点就不吃正餐，嘴馋的话就小小的吃我老公的两口正餐。

益贤

那是好事吧。。。
吸毒的人都是瘦巴巴胖不起来的。。
你能长三公斤证明身体健康好转毒素清了。。

栀子叶

eelin_chin 发表于 2-8-2013 08:29 AM
每天吃燕麦片当正餐（不加任何东西），晚餐不吃或只吃香蕉和燕麦片。柠檬片泡水，当开水一直那样重复加水喝 ...

你你你...这样的食谱我会得忧郁症呀

晚餐不吃，那么晚上会很难睡的呀。

话说，幸好我不用减肥啦！  我是要增肥....

栀子叶

你要ntuc的减肥食谱吗？我要去找出来...很有效的。

芒果冰

eelin_chin 发表于 2-8-2013 08:29 AM
每天吃燕麦片当正餐（不加任何东西），晚餐不吃或只吃香蕉和燕麦片。柠檬片泡水，当开水一直那样重复加水喝 ...

其实......其实......燕麦的热量还高过白饭......
其实....其实.....我们说吃饱才有力减肥是没错的.....

因为，饿肚子会降低身体的新陈代谢，过饿会造成过后吃更多。
其实，了解基础代谢率，控制热量，加适当运动，才是减肥的王道。

skydreamer1978

肥婆兰从来都没想过减肥
肥肥的肥婆兰才是生招牌！

LavonneCC

才3kg没有必要搞到自己哭啦~~
只要照顾饮食，不要吃高热量的食物，适量的运动就会慢慢瘦下来的~~
况且你老公又没有介意你的身材啦~~

eelin_chin

浴血天使 发表于 2-8-2013 08:33 AM
这位妈妈，这样的话人生还有什么乐趣啊？

什么都不加的燕麦真的很难吃的咯，我每次都是放很多m ...

平时上班一个人在公司吃，我都吃燕麦片（不加任何东西的）。就五大匙一碗热水，这样当午餐吃。，晚餐有时没有吃，有时老公说要吃，就煮面吃。拜六礼拜跟家人吃，就没吃燕麦片。基本上我一个人自己吃午餐的话，我就会吃燕麦片咯，方便嘛，也省很多。还有柠檬水也很有效哦，我的皮肤以前干干的，喝了一年多的柠檬水了，皮肤感觉很年轻哦。

我不是特别要减肥的一群，我身高170cm,体重都在60kg以下。但因为当时生了孩子后，一直维持在65kg.后来觉得每天在公司楼下打包云吞面啊，鸡饭啊，菜饭啊，倒不如吃燕麦片咯。开始吃真的很辛苦，因为吃惯了重口味嘛。后来吃了整整一个月午餐的燕麦片，觉得还好嘛，习惯了。还省了很多。一包1kg燕麦片才RM14，可以够我一个月的午餐。单单这样，我就省了至少五十块的午餐钱。呵呵

当然，我早餐还是会吃些苹果，香蕉啊，糙米糊等补充一些营养。大概两个月多，瘦了接近10kg，你相信吗？而且我拜六礼拜是没吃燕麦片的哦，吃很多拉拉杂杂的东西


当然这些只是建议而已，要减肥的人决心还是一定要有的

eelin_chin

skydreamer1978 发表于 2-8-2013 09:34 AM
肥婆兰从来都没想过减肥
肥肥的肥婆兰才是生招牌！

其实健康的减肥还是需要的。不然以后那些什么肥胖而造成的疾病就不得了

eelin_chin

栀子叶 发表于 2-8-2013 09:11 AM
你你你...这样的食谱我会得忧郁症呀

晚餐不吃，那么晚上会很难睡的呀。

我也没有可以要减肥啦，就觉得上班吃的那些云吞面啦，菜饭啦，鸡饭啦，很不健康。所以会在工作的时候，午餐以燕麦片解决，很方便又健康。晚餐不吃，是因为我放工回到家都八点多了，有时会吃一条香蕉就去睡了。

肥会有很多疾病，所以照顾自己健康比较重要啦

浴血天使

eelin_chin 发表于 2-8-2013 09:58 AM
平时上班一个人在公司吃，我都吃燕麦片（不加任何东西的）。就五大匙一碗热水，这样当午餐吃。，晚餐有时 ...

我160cm, 60KG。

难怪我减了一年才少了8KG，没恒心啊~~美食当前，很难抗拒，而且我是那种吃到不好吃的美食会发脾气/心情不好的人，之后一定要再吃一次让我有【饱足】感的食物。

要我一个星期吃一次燕麦还可以接受，一个星期5天真的而是会疯掉，你真的是很劲！

浴血天使

栀子叶 发表于 2-8-2013 09:12 AM
你要ntuc的减肥食谱吗？我要去找出来...很有效的。

我要~我要~我要参考，不太辛苦的话，我会采用

栀子叶

浴血天使 发表于 2-8-2013 10:10 AM
我要~我要~我要参考，不太辛苦的话，我会采用

好好好，我找看看.....

浴血天使

eelin_chin 发表于 2-8-2013 10:02 AM
我也没有可以要减肥啦，就觉得上班吃的那些云吞面啦，菜饭啦，鸡饭啦，很不健康。所以会在工作的时候，午 ...

可是这样会不会营养不均衡啊？

其实......其实......燕麦的热量还高过白饭......
其实....其实.....我们说吃饱才有力减肥是没错的.....

因为，饿肚子会降低身体的新陈代谢，过饿会造成过后吃更多。
其实，了解基础代谢率，控制热量，加适当运动，才是减肥的王道。

@芒果冰

我懒惰运动

我有看到你的成功