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楼主: 自然开朗

要在四个月内瘦10KG。。。

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发表于 7-11-2013 11:48 PM | 显示全部楼层
4个月瘦 10kg,一天要 -631卡

意思是,如果你一天吃 1600卡,你要消耗2231卡

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发表于 11-11-2013 09:47 AM | 显示全部楼层
加油哦 ~ 我 的 目标体重 50kg ....
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发表于 20-11-2013 11:11 PM | 显示全部楼层
我的体重跟楼主差不多

请问你做的是什么运动?
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发表于 25-11-2013 01:43 AM 来自手机 | 显示全部楼层
159cm,54.80kg
体型梨型
手臂,屁股,大腿多肉
请问lz什么食物可以或者怎样减这几个部位啊?
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发表于 28-11-2013 08:10 PM | 显示全部楼层
西西格格 发表于 25-11-2013 01:43 AM
159cm,54.80kg
体型梨型
手臂,屁股,大腿多肉

有氧运动是帮助全身减脂的

基本上推崇针对哪个部位瘦,都不太可信的
只要你动起来,全身都会瘦得均衡
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发表于 11-12-2013 12:09 PM | 显示全部楼层
wendyyong 发表于 25-8-2013 09:27 PM
我也是158cm的... 用了差不多三个月的时间从63kg减到53kg。其实前几天是52kg的,前两天出门每餐都吃到饱饱涨 ...

請問mm是怎麽做到在三個月瘦10kg的阿???
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发表于 13-12-2013 11:25 AM | 显示全部楼层
愛情拜家女 发表于 11-12-2013 12:09 PM
請問mm是怎麽做到在三個月瘦10kg的阿???

三個月要瘦10公斤真的要很有毅力
前提是,健康的減肥!

我最快的速度也是5個月減10公斤~ 這是健康減肥速度~
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发表于 14-12-2013 07:09 AM | 显示全部楼层
愛情拜家女 发表于 11-12-2013 12:09 PM
請問mm是怎麽做到在三個月瘦10kg的阿???

我个人觉得饮食控制是最重要的,其次是运动。基本上我早上吃老人麦片+cereal,午餐吃家常菜(什么该吃什么不该吃自己看着办),晚餐牛奶+cereal。我会吃很多很多水果(多到可以一次吃下半粒木瓜/8条香蕉,哈哈哈)。运动的话我就是走半个小时的楼梯,但常常没有恒心。我最近又暴饮暴食啦,又要开始减肥了,加油加油!!
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发表于 30-3-2014 08:43 PM | 显示全部楼层
52lcc 发表于 23-8-2013 08:42 AM
短期里瘦酱多, 有害健康啦

4 个月瘦 10 kg, 不算快了啦。。。。。

平均一个月瘦 2-3 kg 可以了哦......

我也是计划在 3 个月瘦 8 kg 呀
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发表于 13-10-2017 02:08 AM | 显示全部楼层
楼主需要瘦身知识可以找我,我乐意分享
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发表于 13-10-2017 07:25 AM 来自手机 | 显示全部楼层
楼主你的餐点不对哦,学习吃原型食物,拒绝加工食物,而且楼主吃的营养很不均匀…会吃了才开始运动…减肥这回事7分吃3分动,你这样只是在搞垮自己的身体!一旦恢复饮食复胖率很高哦!请确定自己吃的是食物而不是食品…三餐营养需兼顾碳水、蛋白质、纤维…
建议先做功课学习才开始减肥……Google搜 原型食物、基础代谢(BMR),了解了自己的BMR,知道该怎么吃和吃些什么,才会事半功倍哦
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发表于 25-10-2017 05:57 PM | 显示全部楼层
加油加油
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