我的跑步成长日记

boonaun · 发表于 6-10-2018 08:44 PM

睡迟了，八点出才开跑，有点热，11km收工

boonaun · 发表于 7-10-2018 11:30 PM

LSD

boonaun · 发表于 9-10-2018 09:34 AM

15KM

boonaun · 发表于 11-10-2018 08:58 AM

T跑

来自亚庇的成 · 发表于 11-10-2018 10:36 AM

好久没上来论坛，楼主好强啊

boonaun · 发表于 11-10-2018 08:10 PM

来自亚庇的成发表于 11-10-2018 10:36 AM
好久没上来论坛，楼主好强啊

怎么样强也不会强过教练

师傅，你最近还有跑步吗？

来自亚庇的成 · 发表于 12-10-2018 10:04 AM

本帖最后由来自亚庇的成于 12-10-2018 10:06 AM 编辑

boonaun 发表于 11-10-2018 08:10 PM
怎么样强也不会强过教练师傅，你最近还有跑步吗？

有啊，我没停止过跑步。。

定期星期二，四，六跑步。。
星期二： 5-10KM （家范围转圈，360米一圈，14或者28圈，这一天多数跑快点但是肯定慢过你的快跑哈哈哈）
星期四： 12/14KM （12KM的话就是市区沿海脚车/跑步专属路线，14KM的话就是市区升旗山路线）
星期六： 21KM （早上350AM开始跑，公路路边LSD跑，轻松为主，有时跑25-30KM）

星期日：越野爬山1.5-3小时。。

给自己平均每个月220-260KM距离而已，跑慢慢啦没有你这么强了。。哈哈哈

boonaun · 发表于 12-10-2018 09:29 PM

来自亚庇的成发表于 12-10-2018 10:04 AM
有啊，我没停止过跑步。。

定期星期二，四，六跑步。。
星期二： 5-10KM （家范围转圈，360米一圈，14或者28圈，这一天多数跑快点但是肯定慢过你的快跑哈哈哈）
星期四： 12/14KM （12KM的话就是市区沿海脚车 ...

原来师傅还有继续跑步的

我已经连续跑了5年出，大家继续多来个5年吧

boonaun · 发表于 13-10-2018 09:25 AM

17KM

boonaun · 发表于 14-10-2018 12:23 PM

LSD

boonaun · 发表于 16-10-2018 09:09 AM

15KM

boonaun · 发表于 18-10-2018 10:42 AM

T跑

boonaun · 发表于 20-10-2018 09:10 AM

15KM

boonaun · 发表于 22-10-2018 11:01 AM

星期天的LSD

boonaun · 发表于 23-10-2018 11:42 AM

17km

boonaun · 发表于 25-10-2018 08:47 AM

T跑

boonaun · 发表于 27-10-2018 09:20 AM

15KM

boonaun · 发表于 28-10-2018 07:48 PM

LSD

boonaun · 发表于 30-10-2018 11:50 AM

15KM

月尾了，总结这个月跑量，刚刚好达成250KM目标

boonaun · 发表于 1-11-2018 07:38 PM

T跑

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