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楼主: boonaun

我的跑步成长日记

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 楼主| 发表于 20-3-2018 09:39 AM | 显示全部楼层
17KM
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 楼主| 发表于 22-3-2018 09:13 AM | 显示全部楼层
T跑
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发表于 22-3-2018 04:46 PM | 显示全部楼层
老兄真的很佩服你啊~

97多页真的全部都是训练数据,而且进步不错哦..很可惜你没去参加一些比赛..
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 楼主| 发表于 22-3-2018 05:05 PM | 显示全部楼层
来自亚庇的成 发表于 22-3-2018 04:46 PM
老兄真的很佩服你啊~

97多页真的全部都是训练数据,而且进步不错哦..很可惜你没去参加一些比赛..

谢了,你是我的网上教练来的嘛进步的应该是体能有提升了,速度依然没什么变化。你近来如何了?依然有跑步?
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 楼主| 发表于 24-3-2018 09:08 AM | 显示全部楼层
15KM
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 楼主| 发表于 25-3-2018 10:01 AM | 显示全部楼层
LSD
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 楼主| 发表于 27-3-2018 09:22 AM | 显示全部楼层
15KM
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 楼主| 发表于 29-3-2018 08:57 AM | 显示全部楼层
T跑
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发表于 29-3-2018 02:41 PM | 显示全部楼层
厉害。越跑越远,一直在进步。

还是希望你可以参加一些小型10km的event,不是为了要拿奖,而是在竞争之中,你会跑得更快。
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 楼主| 发表于 29-3-2018 02:59 PM 来自手机 | 显示全部楼层
CooLWong 发表于 29-3-2018 02:41 PM
厉害。越跑越远,一直在进步。

还是希望你可以参加一些小型10km的event,不是为了要拿奖,而是在竞争之中,你会跑得更快。

现在和之前最大的差分就是跑的距离,之前都是5km,每次想跑远一点都有心无力,脚肌肉不耐跑。如今差不多每次都是10km以上,体能真的比之前好了许多,脚的肌肉也是比较耐跑一些。

哈哈,events对我来说还是一样之前的想法。都跑了那么多年,自己的能力到哪里大概都略懂一二。

5km 21.xx
10km 45.xx
21km 1.4x.00
42km 应该5个小时里面吧,一个人没有跑过那么长距离,哈哈
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发表于 30-3-2018 09:10 AM | 显示全部楼层
boonaun 发表于 29-3-2018 02:59 PM
现在和之前最大的差分就是跑的距离,之前都是5km,每次想跑远一点都有心无力,脚肌肉不耐跑。如今差不多每次都是10km以上,体能真的比之前好了许多,脚的肌肉也是比较耐跑一些。

哈哈,events对我来说还是一样 ...

参加event会有不同的感觉。event准备水,不用自己带。我一个人在家附近跑不到LSD,只有去到公园看到大家都在跑,或者有朋友一起跑,才有心继续LSD。气氛很重要,你可以去享受享受一下
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 楼主| 发表于 30-3-2018 12:06 PM | 显示全部楼层
CooLWong 发表于 30-3-2018 09:10 AM
参加event会有不同的感觉。event准备水,不用自己带。我一个人在家附近跑不到LSD,只有去到公园看到大家都在跑,或者有朋友一起跑,才有心继续LSD。气氛很重要,你可以去享受享受一下

哈哈,谢了你的意见,有机会要见识一下。我星期天LSD都有自带水壶,puchong tesco sports direct买的,karrimor牌子,手握的。之前offer好像12块钱一个。
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 楼主| 发表于 31-3-2018 09:22 AM | 显示全部楼层
15KM
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又到月尾了,总结月跑量了,这个月跑量又创新高
435.jpg
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 楼主| 发表于 1-4-2018 01:50 PM | 显示全部楼层
Recovery run
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 楼主| 发表于 3-4-2018 09:04 AM | 显示全部楼层
16KM
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 楼主| 发表于 5-4-2018 08:48 AM | 显示全部楼层
T跑,今天上不到10KM
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 楼主| 发表于 7-4-2018 09:11 AM | 显示全部楼层
15KM,原本今早打算跑上半马距离的,可是有心无力,脚疲劳在这里向明天参加SCKLM 2018的战士们致敬,加油!
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 楼主| 发表于 8-4-2018 10:20 AM | 显示全部楼层
LSD
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 楼主| 发表于 10-4-2018 09:03 AM | 显示全部楼层
15KM
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 楼主| 发表于 12-4-2018 08:51 AM | 显示全部楼层
T跑
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