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郑多燕 FIGUREROBICS 体操减肥法~
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发表于 3-10-2012 10:37 AM
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moonflower_c 发表于 2-10-2012 06:54 PM
怕有人沒有郑多燕的youtube 下面是我之前整理的
Part Ⅰ No1. http://goo.gl/ZcIzh
太好了,谢谢你啊,不过你知道哪里可以下载吗?这样就方便多了。 |
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发表于 3-10-2012 12:58 PM
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汗宝宝 发表于 3-10-2012 10:37 AM
太好了,谢谢你啊,不过你知道哪里可以下载吗?这样就方便多了。
提供你一個教怎麼下載youtube的方法~
前面的廢話可以不用看 直接從第一步開始跟著做
http://yeouching.com/?p=572
本帖最后由 moonflower_c 于 3-10-2012 01:00 PM 编辑
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发表于 3-10-2012 02:14 PM
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汗宝宝 发表于 3-10-2012 10:36 AM
那么你有经常做吗?有效果了吗?我昨天跟着youtube只做了20分钟,今天腰有点酸痛,会持之以恒的!
有做啊!我每一部都天天轮流做。已经做了3个月了,有效果。 |
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发表于 3-10-2012 03:00 PM
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我也是她的fans 哦。。 跳跳停停的, 总共也跳了24 天。
体重没下到,一直维持54kgs . 不过腰不酸了, 下半身感觉肉变结实了。
但大家都说我瘦了,人也自信了。。
介绍给我大姐跳, 一个月后,明显下半身瘦了好多。
有时还真有点懒惰。。 不过会再接再厉的。。。大家加油
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发表于 3-10-2012 03:01 PM
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汗宝宝 发表于 3-10-2012 10:36 AM
那么你有经常做吗?有效果了吗?我昨天跟着youtube只做了20分钟,今天腰有点酸痛,会持之以恒的!
大概一个星期后就不酸了, 加油 |
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发表于 3-10-2012 03:23 PM
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mellisa 发表于 3-10-2012 03:01 PM
大概一个星期后就不酸了, 加油
那么我今天还可以做吗?还是要休息几天再继续?
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发表于 3-10-2012 03:29 PM
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汗宝宝 发表于 3-10-2012 03:23 PM
那么我今天还可以做吗?还是要休息几天再继续?
当然要做呀, 我的意思是做到大约一个星期后, 肌肉本身会适应而就不酸咯
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楼主 |
发表于 23-10-2012 12:44 PM
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我成功了,到今天为止,体重已经65kg了,我是男生,173cm高度,刚刚好了
只是有很多身体上的皮都皱了,摇塑身或练muscle了~
大家加油,有什么可以问我^^ |
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发表于 23-10-2012 03:18 PM
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大家跳体操时都有穿鞋吗?这个问题一直困扰着我。。。都穿什么鞋子呢? |
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楼主 |
发表于 23-10-2012 04:04 PM
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发表于 23-10-2012 04:08 PM
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楼主 |
发表于 23-10-2012 05:36 PM
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这我就不知道了,我身体,手,屁股是瘦了,小腿就没注意太多了@@ |
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发表于 24-10-2012 03:29 PM
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pinky_yangyang 发表于 23-10-2012 04:08 PM
听说不穿鞋小腿会变粗。。。求证实中。。。
应该是不会小脚粗, 跑步才会脚粗。
如果跳bodyball , 就要穿鞋子和yoga mat. 不然地板太滑做不到。
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发表于 24-10-2012 04:06 PM
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你们每天都跳吗?
一次跳多久呀?
一个小时还是三十分钟呀?
我现在来着月近...可以做这运动吗? |
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发表于 24-10-2012 05:20 PM
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melisa 谢谢哦
我跳三十分钟,红帽的(隔一天跳)
你如果有体力,月经时也可以跳,只要不会虚脱就可以了吗。 |
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楼主 |
发表于 24-10-2012 11:58 PM
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不错不错,大家都有在努力^^
我现在都还是有跳mat的一部分,保持就好
上瘾了,一天不做,觉得自己会肥TT |
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发表于 25-10-2012 01:37 AM
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mellisa 发表于 24-10-2012 03:29 PM
应该是不会小脚粗, 跑步才会脚粗。
如果跳bodyball , 就要穿鞋子和yoga mat. 不然地板太滑做不到。
改正一下
跑步有两种
长跑和短跑
短跑需要爆炸力
长跑需要肌耐力
用到的肌肉也不一样
所以短跑(speed/快)小腿会很强壮 很多肌肉
长跑(L.S.D/長、慢、距離)解释 <--按
你去看跑前3名的高手小腿 身体 都是瘦小的
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发表于 25-10-2012 08:59 AM
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救苦救難搖頭族 发表于 25-10-2012 01:37 AM
改正一下
跑步有两种
长跑和短跑
谢谢你的explain. 那如果在家买跑步机跑的话, 长久来讲是不会导致脚粗, 对吗??
有考虑要买一台跑跑。。
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发表于 25-10-2012 10:25 AM
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我也要开始跳这个舞了,我的目标是4KG,不知跳这个舞,三餐照常会不会有效果呢??x.x每个人都一样不想饿着肚子减肥之余希望新年瘦瘦的... |
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发表于 25-10-2012 05:03 PM
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我也有跳郑多燕的firgurerobics ...
跳了之后感觉蛮不错的。 |
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