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郑多燕 FIGUREROBICS 体操减肥法～
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发表于 24-9-2013 08:18 AM
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so_novice 发表于 23-9-2013 04:35 PM
wow 一個月八公斤很厲害！
你飲食怎樣？
我早餐和午餐一样吃,只是分量减一半。
不吃零食,但偶尔还是会奖励一下自己,吃几口,甚至吃快餐。才不会忧郁症嘛!哈哈
晚餐六点之前解决,分量是平常的四份之一。当然油炸的少碰,效果会更好!
万一不能在六点解决,就是七点后,也不可以不可以碰淀粉!可以吃吃水果。
因为晚上我们就是懒在家了。另外,能动的话,就动。有时在家一边看戏,还一边做运动。虽然不是很正确,但有动就有燃烧脂肪!
再来就是逛街的时候,把自己喜欢的衣服拿来试穿。能穿比之前较小号的时候,那种快乐是我的动力!
各位美眉一起加油吧! |
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发表于 24-9-2013 12:05 PM
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发表于 24-9-2013 12:13 PM
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yumiyap 发表于 23-9-2013 09:57 PM 
我一开始也是跳大约20分钟，慢慢才能跳完整部哦～
慢慢来吧～只要开始增加运动量就会有效果～
恩~
谢谢你 |
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发表于 28-9-2013 10:42 PM
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今天秤53.1kg， 前几天大吃大喝的，晚上又来跳了figure aerobic 半小时，看明天有效果吗。。。 |
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发表于 30-9-2013 08:41 AM
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发表于 8-10-2013 11:11 PM
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裴荆 发表于 24-9-2013 08:18 AM
我早餐和午餐一样吃,只是分量减一半。
不吃零食,但偶尔还是会奖励一下自己,吃几口,甚至吃快餐。才不会 ...
请问你跳郑多燕有氧舞之前有吃东西吗？ |
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发表于 8-10-2013 11:37 PM
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vinki 发表于 8-10-2013 03:11 PM
请问你跳郑多燕有氧舞之前有吃东西吗？
我的时间是早上比较得空,所以我选择早上运动。我是一个星期有四天会跟着做。其他时候就随意。假如当天要运动,我的早餐吃得会吃得比平常少,然后一个小时三十分钟后开始运动。下午午餐时间分量照常。不知道这样好不好,对不对。不过我已经开始这样大概三个月了。没问题。 |
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发表于 9-10-2013 08:47 AM
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好棒喔~！！！.gif)
大家一起努力呀！！！ |
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发表于 9-10-2013 11:31 AM
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裴荆 发表于 8-10-2013 11:37 PM
我的时间是早上比较得空,所以我选择早上运动。我是一个星期有四天会跟着做。其他时候就随意。假如当天要运 ...
好的，谢谢你，大家一起努力吧^_^ |
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发表于 10-10-2013 10:47 AM
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youtube就能找到吧~
我都是上網找來跟著跳~ |
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发表于 8-11-2013 12:26 PM
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IngCheng 发表于 13-9-2013 11:57 PM
恩嗯~感觉真的帮组改变身体的线条啊~
+上我自己本身用的瘦身霜~
朋友都说我瘦了~
请问你使用的是什么牌子的瘦身霜呢？
可以介绍一下吗？
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发表于 9-11-2013 10:17 AM
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发表于 9-11-2013 11:41 AM
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fatfatgal 发表于 22-9-2013 06:03 PM
（红帽的）是什么来得？
是郑多燕其中一个 Video。这套运动量比较大。哈哈。。刚开始跳的时候会比较吃力。
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发表于 11-11-2013 10:25 PM
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很棒的运动 |
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发表于 11-11-2013 10:25 PM
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发表于 13-11-2013 11:01 PM
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发表于 19-11-2013 04:57 PM
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fatfatgal 发表于 22-9-2013 06:09 PM
请问什么均衡吃东西呢？
我30岁了，我一直都很肥，我不知到怎样瘦
虽然老公说没关系，但是女人怎样都 ...
少吃油膩，煎炸，加工食品
多吃些蔬菜水果和天然的食品
7分飽就行了
再配合適當的運動
肯定能瘦下來的！
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发表于 25-11-2013 05:12 PM
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发表于 25-11-2013 05:14 PM
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发表于 30-11-2013 08:21 PM
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郑多燕有氧运动很适合我一下
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