郑多燕 FIGUREROBICS 体操减肥法～

bryanklj

我现在跟着减肥舞全集的来跳，还不能完全坚持30分钟，只坚持20分钟而已，可是已经大飙汗了.... ...
star_sun 发表于 23-6-2012 07:36 PM

加油吧～肯定可以完成整个舞的～因为会更有效～
记得，有出汗意思就是有效～
我维持了差不多两个月了～减了很多～遇到瓶颈了也要继续～

star_sun

加油吧～肯定可以完成整个舞的～因为会更有效～
记得，有出汗意思就是有效～
我维持了差不多两个月 ...
bryanklj 发表于 24-6-2012 03:02 AM

出汗的感觉真的很爽，虽然她的运动不是很激烈，动作也不大，我昨天刚开始第一天跳，才20分钟，衣服就已经湿透了
现在是很有动力的要把这支舞跳完

bryanklj

出汗的感觉真的很爽，虽然她的运动不是很激烈，动作也不大，我昨天刚开始第一天跳，才20分钟，衣服就已经 ...
star_sun 发表于 24-6-2012 10:06 AM

加油努力～

bryanklj

郑多燕的健身操 赞！！！！
我是一个104KG的大肥婆~~~
前两个月单单只是靠饮食减~~~
到了95KG就平台了~~ ...
ashley@xiah 发表于 23-6-2012 04:44 PM

加油吧～一定会有更大突破的～

yyenlim

「不要受限於『減肥=減重』的觀念！如果可以,最好馬上把體重計丟掉！」
各位~
这是燕姐所提倡的~
试试让自己每天跳郑多燕~
一个月量一次吧~
重要的是曲线哦~
大家一起加油吧~~

xingfu1314

有没有人知道在哪里买得到郑多燕DVD,或谁
能教我怎样download,我要放在电视机看。

xingfu1314

有没有人知道在哪里买得到郑多燕DVD,或谁
能教我怎样download,我要放在电视机看。

ashley@xiah

xingfu1314 发表于 22-7-2012 11:53 PM
有没有人知道在哪里买得到郑多燕DVD,或谁
能教我怎样download,我要放在电视机看。

上次我看到Popular有售卖~~~~
那时候还有大减价呢~~~

现在应该还有的~~~

ChaeYoon

以前看过这个，但不知原来那么出名。

昨天从youtube下载后试试塑身那一集，30分钟而已但是今天就感觉手脚酸痛

这是我从百度找到的，youtube全部都有，直接下载就可以了。

1、郑多燕健身舞第一集—有氧操
2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操
3、郑多燕健身舞第三集—塑身操
4、郑多燕健身舞第四集—座上操
5、郑多燕健身舞第五集—大球操
6、郑多燕健身舞第六集—经典版

grenda

楼主，很久没有你得看到你的回复了，最近进展如何？

CCNee

我在popular买了郑多燕的《完美曲线伸展操》，很不错！
容易做，也完全没有压力！

C.S.Mooi

我想买红帽的。。。哪里有得卖啊。。。。请指点

ic3fish

我真得非常感谢我一个朋友偶然在FB分享郑多燕的片子。
我男朋友在七夕情人节 送我一个体重秤之后，就让我意识到我不能不减肥了

我本来算是标准的53KG, paktoh之后两年半变成59KG
后来二个星期前开始跳郑多燕，到昨天为止跳了10次，成功跌到55KG-56KG
要继续加油变回53KG!! 我妹妹也有和我一起跳，所以每次都可以坚持30分钟 + 连续跳这么多天~~

饮食方面我比较放纵自己，我不要求我非常苗条，因为我不想做人这么辛苦
所以那些ice-cream, 奶茶(没有珍珠)，意大利面，咖喱，我一样照吃的咯~~~
我记得有一天我同时吃了咖喱+雪糕，幸好体重没有上回去，我觉得蛮好啊，总之不是每天这样就行了~
不过我有几餐是吃salad的，去pizza hut把salad堆到高高，吃到饱饱，但我是没有放salad酱的，最多是放在一旁用来点一下罢了。

我只跳以下4套：
1、郑多燕健身舞第一集—有氧操 （爆汗！动作快，我出最多汗就是这个！）
2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操 （比较少做，因为其他体操已经包括手部运动）
3、郑多燕健身舞第三集—塑身操 （简单+有出汗！如果动作不敏捷的可以从这个开始）
4、郑多燕健身舞第四集—座上操 （有一些做不到的动作可以不要勉强，大概做个样就可以 我的屁股明显小了）

我妹妹的体重没有明显下降，可能是因为她已经算是标准了吧，没办法再下了，只能塑身。
我比较胖，有多余的脂肪可以消耗，所以体重就比较明显下降咯~

补充：我是看youtube跳的~

汗宝宝

CCNee 发表于 3-8-2012 01:39 PM
我在popular买了郑多燕的《完美曲线伸展操》，很不错！
容易做，也完全没有压力！

请问POPULAR卖多少钱？我有去找过都找不到的，是不是有三片dvd的？

CCNee

汗宝宝 发表于 2-10-2012 02:32 PM
请问POPULAR卖多少钱？我有去找过都找不到的，是不是有三片dvd的？

我买的是伸展操，用member card，扣到来大概RM30++，里面有一本书和1片DVD而已。

其实我也找不到，我叫那里的工作人员帮我找的。

汗宝宝

CCNee 发表于 2-10-2012 02:49 PM
我买的是伸展操，用member card，扣到来大概RM30++，里面有一本书和1片DVD而已。

其实我也找不到，我叫 ...

原来是这样，那我下次也找工作人员帮忙了，一片是有90分钟对吗？

CCNee

汗宝宝 发表于 2-10-2012 03:21 PM
原来是这样，那我下次也找工作人员帮忙了，一片是有90分钟对吗？

一片里有2个file。
30分钟的伸展操和90分钟的讲解。90分钟的讲解，是一个一个动作来讲，我没有仔细去看罗！哪一个动作比较不明白要怎么做的，我click才去看的。

郑多燕将在今年年尾出新“招”了！

美胸、美腹、美腰Dance
http://www.booklife.com.tw/sexy-queen/news.asp

moonflower_c

怕有人沒有郑多燕的youtube   下面是我之前整理的

Part Ⅰ No1. http://goo.gl/ZcIzh
Part Ⅰ No2. http://goo.gl/yKhqA
Part Ⅰ No3. http://goo.gl/dau6f
Part Ⅰ No4. http://goo.gl/Avc5C
Part Ⅱ No1. http://goo.gl/eJjLa
Part Ⅱ No2. http://goo.gl/fBRlt
Part Ⅱ No3. http://goo.gl/Qe8cg
Part Ⅱ No4. http://goo.gl/pyw7d

大家一起加油  

汗宝宝

CCNee 发表于 2-10-2012 05:04 PM
一片里有2个file。
30分钟的伸展操和90分钟的讲解。90分钟的讲解，是一个一个动作来讲，我没有仔细去看罗 ...

那么你有经常做吗？有效果了吗？我昨天跟着youtube只做了20分钟，今天腰有点酸痛，会持之以恒的！

汗宝宝

moonflower_c 发表于 2-10-2012 06:54 PM
怕有人沒有郑多燕的youtube   下面是我之前整理的

Part Ⅰ No1. http://goo.gl/ZcIzh

太好了，谢谢你啊，不过你知道哪里可以下载吗？这样就方便多了。