郑多燕 FIGUREROBICS 体操减肥法～

救苦救難搖頭族 · 发表于 25-10-2012 08:53 PM

mellisa 发表于 25-10-2012 08:59 AM
谢谢你的explain. 那如果在家买跑步机跑的话，长久来讲是不会导致脚粗，对吗？？
有考虑要买一台跑跑。 ...

如果有心买跑步机只担心你3分钟热度..
我有健身的朋友说如果买便宜货的跑1小时多马达很快就挂掉..
跑大自然免费可是现在比较担心治安..除非有人陪伴..
最近facebook有看到台湾的朋友分享運動心得希望能影響到你們
http://www.facebook.com/pages/%E5%AE%85%E5%AA%BD%E8%8A%B1%E8%8A%B1/440680515947265?fref=ts

http://www.facebook.com/pages/%E9%A6%AE%E4%BA%91/297283580352688
本帖最后由救苦救難搖頭族于 25-10-2012 08:55 PM 编辑

pinky_yangyang · 发表于 25-10-2012 09:02 PM

不行的，除非有一个很好的跑道，不然路上有很多状况的，马来西亚又长下雨。我试过三天不跑了就感觉体能会下降。很难的。我觉得又跑步机好。不然哪些洞啊，树根啊、狗啊就有你好受的。我以前也是跑步，不过现在换成了可以在家做的运动。

oOoanmioOo · 发表于 29-10-2012 11:41 PM

我要向LZ学习了！
恭喜LZ成功了！
看来我真的要开始运动了！
我只控制吃，很难减呢！

oOoanmioOo · 发表于 29-10-2012 11:42 PM

weeyeen85 发表于 21-6-2012 07:24 PM
我有跳郑多燕的健身操，
我只跳了三天腰围就瘦了5cm了。
而且郑多燕的健身操看起来很容易，

才３天而已啊？
那么厉害！
请问你是跳哪个系列的？针对腹部的吗？
呵呵。。

bryanklj · 发表于 30-10-2012 02:49 PM

oOoanmioOo 发表于 29-10-2012 11:41 PM
我要向LZ学习了！
恭喜LZ成功了！
看来我真的要开始运动了！

加油吧，大家都可以的~^^
从以前的36寸腰，瘦到现在的30寸了~
体重也从以前的80+kg 到现在的 65kg了
运动跟饮食都要均衡，那才有效^^

mellisa · 发表于 30-10-2012 03:19 PM

bryanklj 发表于 30-10-2012 02:49 PM
加油吧，大家都可以的~^^
从以前的36寸腰，瘦到现在的30寸了~
体重也从以前的80+kg 到现在的 65kg了

哇，LZ好强。。

bryanklj · 发表于 31-10-2012 12:08 PM

mellisa 发表于 30-10-2012 03:19 PM
哇，LZ好强。。

我对自己很严格，所以才可以这样子的
甜的（尤其是汽水），煎炸的，白饭，淀粉的，除了全麦面包，在我减肥的时候是完全不动的
最多吃麦片，青菜，鸡肉（最好是鸡胸肉），鱼肉，spegetti，沙拉（用tesco的low fat的salad sauce）
希望可以帮到大家~

CCNee · 发表于 31-10-2012 12:33 PM

youtube的影片不能看了也！
幸好我已经全部download了！

bryanklj · 发表于 31-10-2012 01:55 PM

CCNee 发表于 31-10-2012 12:33 PM
youtube的影片不能看了也！
幸好我已经全部download了！

我也是有下载，如果有需要，我们都可以提供～哈哈~

pinky_yangyang · 发表于 31-10-2012 02:49 PM

难道全部版本都没有了吗？ youtube上好像有很多不同人upload的。。。。

咦？

我的history里面没有了。真的刚好，我刚用realplayer下载了。 本帖最后由 pinky_yangyang 于 31-10-2012 02:52 PM 编辑

bryanklj · 发表于 31-10-2012 04:39 PM

girl0427 发表于 25-10-2012 10:25 AM
我也要开始跳这个舞了，我的目标是4KG，不知跳这个舞，三餐照常会不会有效果呢？？x.x每个人都一样不想饿着 ...

吃的，少油，少盐，少糖，少淀粉，应该没问题的~
只要有跳，keep着，多少都没问题^^

girl0427 · 发表于 31-10-2012 07:36 PM

bryanklj 发表于 31-10-2012 04:39 PM
吃的，少油，少盐，少糖，少淀粉，应该没问题的~
只要有跳，keep着，多少都没问题^^

都是外食的，很难说少盐少油的x.x

Lindawai · 发表于 31-10-2012 08:52 PM

做麽我跳了三个星期，体重反而增加1.5kg的呢？救救我啊

yumiyap · 发表于 31-10-2012 08:58 PM

我跳了大约3个月，有瘦了一点，不过肚子鼓鼓的一直减不到，都不懂什么问题.....

bryanklj · 发表于 31-10-2012 11:54 PM

Lindawai 发表于 31-10-2012 08:52 PM
做麽我跳了三个星期，体重反而增加1.5kg的呢？救救我啊

饮食有均衡吗？记得要喝多多水～
本帖最后由 bryanklj 于 1-11-2012 11:05 AM 编辑

bryanklj · 发表于 31-10-2012 11:56 PM

yumiyap 发表于 31-10-2012 08:58 PM
我跳了大约3个月，有瘦了一点，不过肚子鼓鼓的一直减不到，都不懂什么问题.....

你跳哪一个呢？
如果要瘦肚腩，跳->鄭多燕-減肥有氧舞蹈，針對下半身(瘦肚子、瘦屁股、提臀、瘦大腿)完整版

饅頭娃娃 · 发表于 1-11-2012 10:16 AM

Lindawai 发表于 31-10-2012 08:52 PM
做麽我跳了三个星期，体重反而增加1.5kg的呢？救救我啊

运动后不能马上喝水～休息一个5分钟才开始喝水～～～休息了大概一小时才开始吃东西～～～
做这个运动要多喝水～～～我做了流很多汗～很爽！！！

bryanklj · 发表于 1-11-2012 11:04 AM

饅頭娃娃发表于 1-11-2012 10:16 AM
运动后不能马上喝水～休息一个5分钟才开始喝水～～～休息了大概一小时才开始吃东西～～～
做这个运动要多 ...

运动后半个小时后就可以洗澡了，一个小时候才吃吃是真的很重要~

Lindawai · 发表于 1-11-2012 12:10 PM

饅頭娃娃发表于 1-11-2012 10:16 AM
运动后不能马上喝水～休息一个5分钟才开始喝水～～～休息了大概一小时才开始吃东西～～～
做这个运动要多 ...

我也是有流很多汗，是整间衣服湿掉那种，也有喝很多水，饮食也有注意，只是不知道做么体重反而上升的，但是体脂肪有下3%

Xiao_xiao · 发表于 2-11-2012 05:33 PM

bryanklj 发表于 31-10-2012 01:55 PM
我也是有下载，如果有需要，我们都可以提供～哈哈~

一个星期没跳，找不到了。。能不能提供给我全部呢？谢谢。。

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