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【認真】減肥很餓的時候可以吃什麼充飢？ 【嚴禁推銷產品，我沒錢】
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发表于 1-10-2013 02:15 AM
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我一直也在找可以减肥的方法 .... 之前试过减吃，减肥药... 效果一般！
最近我就干脆直接减吃油，盐，糖的食物...
现在我每天都是吃热水烫的青菜，鱼肉... 在很饿就加点米粉。
总之就是无味，无调味料的。
真的很饿就只是喝牛奶，水果，yogurt ...
终于在一星期里成功减了3KG。
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发表于 1-10-2013 10:52 AM
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发表于 1-10-2013 11:11 AM
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你住在那里的阿？想约人一起跑步运动，你要吗？嘿嘿。。 |
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发表于 1-10-2013 12:01 PM
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-SaD- 发表于 1-10-2013 12:04 AM 
淀粉是那類型的食物？
你說吃飯少，應該不是，我是飯桶來的
我手震腳震我覺得是我沒挨 ...
你的体重和身高？手震腳震很大可能是没吃够（因为你说你的health check没问题，所以应该不是天生低血糖或糖尿病之类的？）。应该要把食物能量平均分配。
比如说吃2500kcal的话你不会胖也不会瘦（看体重年龄身高性别）。酱健康减肥应该是最多-500kcal/day。所以一定不能吃少过2000kcal， 不然会手脚冰冷和没力。我的经验是一天吃越靠近底线，越没力气。大概-200到300kcal是比较舒服的，当然也比较慢。
还有不平均是因为如果一天2000kcal，分三餐吃，每餐应该6-700kcal。每餐可能隔开6小时。可是很多人的早餐可能吃不多，比如说八点吃400kcal，所以没到两点已经饿到不行。
（上面这些这时举例，你可以不用理会这些数字）
所以说你可以在你通常会手震腳震的时间点前吃下东西。 还有多喝水可以帮助身体技能变好，会比较有效从身体储存取得能量，达到减肥效果。还有晚餐就不用吃太多，反正快睡觉了。先限定吃大概你一个拳头的白饭吧，正餐吃慢一点，最少也要十五分钟，吃到7-8分饱就停。油炸少吃，很多油的也少吃。下一餐前如果饿了就吃点水果之类的。通常吃饱了一餐大的一小时后胃还会有食物的，如果这时候觉得饿应该是血糖反应，你就喝大量的水，过后应该就会不饿了。
淀粉高的食物有粥面饭、薯类、谷物、还有一些豆（通常是粉粉的）、根类、一些瓜如南瓜。吃糖分高的就要减淀粉。
我不相信吃宵夜会长胖长肚腩的话，因为一天下来没吃超过的话就根本不会变胖。正常健康的话一个月最多可以减2kg，你可以根据体重来调整饮食。
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发表于 1-10-2013 12:09 PM
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最近我发现麦片也有另种好吃的吃法。
首先，将热水加麦片在里，让它变成麦片糊。
过后，把连同牛奶和麦片糊倒进果汁机，可能你可以加少少horlick,还是milo调味（如果真的坚持要瘦身，那就不要加这两个东西）。。
打成碎后，就能喝了。而且更容易消化。
虽然热量不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完1小时后才上床睡觉吧。
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发表于 1-10-2013 12:14 PM
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这月17号开始我3餐只吃麦片。 晚上会喝产品啦。看看我会不会瘦阿。
你的运动量高的话，就只有在吃的方面入手了。
上面有个大大说口痒就真的吃那个东西的。
你可以饿，但是不要饿到手震的咯。 晚餐最重要的，这决于你减肥路程哦。
我以前是有少点饿的感觉睡觉的。
以上是我自己的经验。 |
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发表于 1-10-2013 12:19 PM
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发表于 1-10-2013 06:11 PM
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-SaD- 发表于 1-10-2013 12:05 AM
老人麥片是怎樣的
可以給個產品來看看？
老人麦片就是Quaker 啊~有分红色和蓝色包装，哪里都有得卖。
香蕉我是没有煮，就直接放进煮好的麦片咯～
我有试过把苹果搅碎，再和麦片一起煮熟。。。。不过那个味道.gif) 。
哈哈哈。。所以我都是直接放着吃的~
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发表于 1-10-2013 09:51 PM
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-SaD- 发表于 1-10-2013 12:11 AM
謝謝。。。。
你就這樣吃嗎？還是配牛奶？
因为我不喝牛奶的 我只是这样吃 . 而且我很喜欢吃叻 !!!嘻嘻
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发表于 1-10-2013 10:43 PM
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多吃饭，吃多多饭自然饱，好过你不吃饭，饿了又找零食吃。
戒掉好吃的东西，多吃难啃的东西，相信我，一个月过后你会觉得什么都是好吃的。
做有氧运动，至少三十分钟，别让自己太轻松，运动过后那餐如果你吃得够饱，你可以有很长的一段时间不会觉得饿。
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发表于 2-10-2013 12:14 AM
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-SaD- 发表于 30-9-2013 03:02 PM
請問下多喝水可以怎樣幫助到減肥？
为何帮助不到呢？
堆积在身体内的毒素也是靠尿液，排汗去排泄出来
如果你要一个健康的身体，也得要经常喝水吧
没有看到我写的吗？在进食前，喝一大杯的水，有助于减低自己的食欲感。。
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发表于 2-10-2013 12:42 AM
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Gym cardio 一小时，muscle 1小时...包有效…muscle 一定要做以增加daily calories burnn rate, 这样才不会复胖。。 |
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发表于 2-10-2013 12:50 AM
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Diet 方面要少carbohydrates mcm饭之类的东东，蛋白质很重要！或者google akin's diet照着吃，加运动，不减肥我切。。水也要喝多一点，排毒方便燃烧脂肪 |
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发表于 4-10-2013 01:49 PM
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morning eat like normal....night eat 2-3 spoon rice with many vegetables and a fish or 2 slices of meat or chicken...lunch drink nestum...bao ni shou |
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发表于 4-10-2013 02:36 PM
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greenlemon23 发表于 2-10-2013 12:14 AM
为何帮助不到呢？
堆积在身体内的毒素也是靠尿液，排汗去排泄出来
如果你要一个健康的身体，也得要经 ...
喝水能够帮助减肥，排毒！！
我的体重是63KG，医生说我每天需要至少4LIT 白开水 （煮过的水）。
减掉白饭，淀粉。。。 多吃鸡胸 （白切肉）帮助消脂！！
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发表于 4-10-2013 02:37 PM
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babybabybaby 发表于 4-10-2013 01:49 PM
morning eat like normal....night eat 2-3 spoon rice with many vegetables and a fish or 2 slices of m ...
Everyday eat 2 hard boild eggs. .gif)
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发表于 4-10-2013 02:39 PM
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今晚打老虎 发表于 1-10-2013 10:43 PM
多吃饭，吃多多饭自然饱，好过你不吃饭，饿了又找零食吃。
戒掉好吃的东西，多吃难啃的东西，相信我，一 ...
运动。。运动。。。。再运动！！！！ .gif)
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发表于 4-10-2013 04:17 PM
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发表于 5-10-2013 12:42 AM
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发表于 5-10-2013 09:05 AM
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