【原創】家庭課的一點領悟記事。（純屬個人記錄分享，非學習型；負能量者，慎入。）

WASHzero

小菁蜓 发表于 13-10-2013 01:00 AM
不，我不喝咖啡的。喝了会心悸。
茶、可乐、凉茶、糖水，都少喝。
放空是人家建议我的方法之一。你如果 ...

就觉得放空 静坐 反而会害到你

每当开始“乱想”还是想不通的时候
我会把那个注意力从头脑
往下移 然后集中在 心口
让心去想  

藤原佐为

郑克柔 发表于 13-10-2013 12:31 PM
你这个鱼尾狮要做成这样才能住人咧

我哪里有那么多钱，我是露宿街头睡在它附近而已

小菁蜓

深海宝贝 发表于 13-10-2013 01:05 AM
@小菁蜓

这个嘛，因为他说我high beta，我就问他有什么方法可以帮到我自己，他才顺口建议的。
我的课程并不是一对一那种，所以导师并不会针对个人的问题做什么建议。
没错，我是蛮急性也容易不耐烦，不过我并没有精神不集中或失眠的问题。
基本上，应该说我没有明显觉得high beta对我的生活有什么困扰的地方。
这样说，是不是代表其实我什么都不需要做？

Loveshino

藤原佐为 发表于 13-10-2013 01:37 PM
我哪里有那么多钱，我是露宿街头睡在它附近而已

隔个海而已，你要不要来参加c9聚会？

小菁蜓

WASHzero 发表于 13-10-2013 01:24 PM
就觉得放空 静坐 反而会害到你

每当开始“乱想”还是想不通的时候

其实我一直以来也是这样处理的。
脑子里很多想法的时候，我会给自己一段时间独处，用最原始的心去思考，把事情想透。
这也是归类在我之前帖子说的self-healing cycle。
不过我个人认为，这个方法算是＂治疗＂。
既然大家讨论到这个，我只是想了解一下，有没有更好的＂预防＂方式？
之前，有人提过的＂慢活＂，也是很好的＂预防＂方法，可能对我会work。

深海宝贝

WASHzero 发表于 13-10-2013 01:24 PM
就觉得放空 静坐 反而会害到你

每当开始“乱想”还是想不通的时候

心和腦不可以溝通嗎？
你對放空的理解是什麼？
還有，注意力生情緒和想法，就是還沒有放空，
那麼把注意力詮釋為放空，是不是有點問題？

深海宝贝

小菁蜓 发表于 13-10-2013 04:07 PM
其实我一直以来也是这样处理的。
脑子里很多想法的时候，我会给自己一段时间独处，用最原始的心去思考， ...

什麼是放空？

（我認為切勿隨意聽從一些你不懂背景不認識的人教導你的一些智慧。我認為每個人的領悟及所明白的方法，或許僅對個人有用。但，當我們分享出來給不只是自己的人的時候，我們就要很好地處理這種領悟，以便這種領悟可以客觀和使閱讀的人捉到一些point去了解屬於自己的領悟和方法。例如我帶出的放空，其實我也沒有去跟別人區分那是心還是腦，因為這是完全不必須的。你的心混亂，也不屬於放空。

另外，我看了你敘述的方法，不屬於放空。更多的似乎是宣洩。）

答: 其實放空是一個很抽象的名詞，它是一個意境，就像是禪宗悟禪一樣，很多人用禪字用各種不同的角度去解釋，何謂禪? 古來就有許多的書在解釋禪這個字，而放空的意思就是把它丟掉，不要太在意你的感覺，它跟不在乎以及自在有一些的牽扯。

”放空”雖然是一個名詞，其實是一個感覺，每個人要各自體會，就像是醫生要幫你打針的時候要你放鬆，很多人都會形容放鬆是什麼怎麼回事，也都聽得懂放鬆是什麼意思，有的人會繃的很緊，針刺進去針都會彎，有的人確不會放鬆，肌肉繃的很緊，連針都刺不進去，而我們說的放空是把靈放空，把思想放空，也許有些人不會肌肉放鬆，有些人的靈會影響有形的體，譬如有人說他這裡痛，他也去給醫生檢查，醫生檢查出來認為神經没有問題、肌肉没有問題、心臟也没有問題，可是你去看靈的時候發覺有個東西刺在那裡，那是怎麼回事呢? 你看的到嗎? 看不到，會痛嗎? 會痛。

所以靈的體是會影響肉的體，當你的靈繃的很緊，或者是你計較；心繃得很緊的時侯，其實你的人肌肉也會繃緊，如果，你的肌肉没有繃緊，肌肉很放鬆，你的心有時候會繃的很緊。有人說他的心有時候揪的很緊，或者是他一直都覺得很緊張，無法放鬆不能睡覺，或者是覺得心不安，其實這也是不個不能放空的一個死角，所以放空不是一件事或是一個角度，而是很多很多的點，這些很多很多的點都是放空的關鍵，所以我無法以一件事情就帶過怎麼樣叫放空或怎麼樣不叫放空，它是一種感覺，一種讓你感覺不舒服的時候就把他丟掉，就是放空。

source: http://www.live-wisdom.idv.tw/modules/tadnews/index.php?nsn=1038

藤原佐为

Loveshino 发表于 13-10-2013 03:59 PM
隔个海而已，你要不要来参加c9聚会？

对我来说是远不会去的 我老公搞不定两个小孩子，答应我会做好我也不放心，因为他可以不看时间给孩子用餐、不看时间给孩子洗澡等等，除了会看时间给孩子睡觉~~~

Loveshino

藤原佐为 发表于 14-10-2013 10:54 AM
对我来说是远不会去的  我老公搞不定两个小孩子，答应我会做好我也不放心，因为他可以不看时间给孩子用 ...

等我搬过去，我们要不要出来，
我住靠近西部。

summer_zz

藤原佐为 发表于 12-10-2013 11:00 PM
这里

我还以为你住北马，原来。。。

深海宝贝

小菁蜓 发表于 13-10-2013 03:55 PM
这个嘛，因为他说我high beta，我就问他有什么方法可以帮到我自己，他才顺口建议的。
我的课程并不是一对 ...

我的課程是一群人一起上課，也不是一對一的。
但是個別都會談自己的一些事和領悟。
我不會上沒有個別談談自己的事的課程，
因為我不能接受一套理論和使用方法通用在不同人的身上。

你說你自己的情況包括：

1. 急性
2. 不耐煩
3. 內心吱喳，很煩
4. 忙
5. 脑子一直处于思考
6. 無法放空

你說你的處理方式是：

1. 一定要找个地方把思绪整理好
2. 受委屈、彷徨、难过的时候，喜欢把自己关在漆黑的房里，连风扇都不要开。让一切情绪倾泻而出，该骂的骂，想咒的咒。
3. 发泄完再讨论对策/出路，最后是想象达成目标的满足/喜悦。
4. 把整个步骤做完之后，把门打开，事情仿佛过去了，人也就走出来了。

深海宝贝

小菁蜓 发表于 13-10-2013 03:55 PM
这个嘛，因为他说我high beta，我就问他有什么方法可以帮到我自己，他才顺口建议的。
我的课程并不是一对 ...

你說你自己的情況包括：

1. 急性
2. 不耐煩
3. 內心吱喳，很煩
4. 忙
5. 脑子一直处于思考
6. 無法放空

（問一：你多久沒有去爬山、海邊玩水、瀑布溪流、田園、鄉野、海闊天空人煙稀少的地方？）

你說你的處理方式是：

1. 一定要找个地方把思绪整理好。
2. 受委屈、彷徨、难过的时候，喜欢把自己关在漆黑的房里，连风扇都不要开。让一切情绪倾泻而出，该骂的骂，想咒的咒。
3. 发泄完再讨论对策/出路，最后是想象达成目标的满足/喜悦。
4. 把整个步骤做完之后，把门打开，事情仿佛过去了，人也就走出来了。

（問二：你似乎處於兩個極端。A. 盡情發洩 B. 全面理智。平衡點呢？）

Loveshino

深海宝贝 发表于 14-10-2013 11:15 AM
你說你自己的情況包括：

1. 急性

我是进来学习滴。
因为我经常都让自己处于焦躁的状况下，
明明就是一件小事，如果和我预期的不同，我就会很烦躁。

pinkpetals

栀子叶 发表于 12-10-2013 11:14 AM
@pinkpetals @HappyWW @叶的灵 @luckystar3339 @devilredcantona @BabyKangaroo

你们有进来看吗？

这篇真的是精品文章哦，谢谢楼主分享

一整个周末都忙得昏了，刚才趁一点空档才上来这里仔细看完。

看了我很惭愧，我不是个称职的母亲和妻子。每个周一至周五下班回家就匆匆忙忙的带大小宝贝回家，准备晚餐，功课大概看了就 给她们睡了。陪伴她们的时间可说是少之又少。。。

周末都尽量把我的时间用在陪伴孩子上，也常忽视了老公也是要照顾的。幸好@栀子叶和@brunelaD 提醒我要多体贴老公。最近我下橱的菜不再只以女儿为主，偶而也让老公有少少惊喜。前几天一向木纳的他还跟我道歉，说之前让我受伤害是他不好，让我很不好意思，因为我也有不对的地方。

看到这里很多妈妈们都尽心尽力照顾孩子，也很有自己的一套。我的女儿对着幼儿园和托儿所的老师时间比对我的多了，所以我也很少对她严厉，也因此常被家人说我宠坏她们

深海宝贝

pinkpetals 发表于 14-10-2013 11:41 AM
这篇真的是精品文章哦，谢谢楼主分享一整个周末都忙得昏了，刚才趁一点空档才上来这里仔细看完。看了我很 ...

疼惜你自己的內心。

再用疼惜你自己的方式，
疼惜孩子和丈夫就可以了。

windowstories

Loveshino 发表于 14-10-2013 11:35 AM
我是进来学习滴。
因为我经常都让自己处于焦躁的状况下，
明明就是一件小事，如果和我预期的不同 ...

我发现自己也常常这样子，明明就很小的一件事，但我会觉得很烦躁！
我有在想，是不是要让自己沉淀一下，但，该如何沉淀？

Loveshino

pinkpetals 发表于 14-10-2013 11:41 AM
这篇真的是精品文章哦，谢谢楼主分享一整个周末都忙得昏了，刚才趁一点空档才上来这里仔细看完。看了我很 ...

很高兴看到你老公总于愿意看清楚你的委屈和问题。
加油

pinkpetals

Loveshino 发表于 14-10-2013 12:21 PM
很高兴看到你老公总于愿意看清楚你的委屈和问题。
加油

谢谢你！
很羡慕你是个体贴温心的全职妈妈

Loveshino

pinkpetals 发表于 14-10-2013 12:52 PM
谢谢你！
很羡慕你是个体贴温心的全职妈妈

我老公说我不发神经的时候，是很温柔贴心的好老婆。

小菁蜓

深海宝贝 发表于 14-10-2013 11:15 AM
你說你自己的情況包括：

1. 急性

非常谢谢你的回复，受益良多。我的私人问题，却占用你的帖子，很不好意思。
我明白你说的。这也是我意识到自己的问题。我有办法去“处理”我的压力/情绪，可是我不懂如何去“避免”压力。我的心理抗压性一直以来都比我的生理来得高很多。这一点是肯定的。
坦白说，我对我自己很苛刻。这跟我的童年有关。我的原生家庭重男轻女，所以我一直都想证明我自己，怕输。压力，当然会有。我的意志都说，这不算什么，你可以的。可是，我的身体却一直都给我signal。我的肩膀、脖子的肌肉很硬，严重时还会扯到头痛。我当然知道这是精神紧张的现象，只是我一直都选择聆听我的理想，而不是身体。人家常说用肩膀去承担，这对我来说不是一个比喻，责任大的时候，第一个出现酸痛的，真的都是我的肩膀。我一直有定期做按摩、spa、去外面旅行走走、周末在家里做烹饪烘培、看看书，做些我enjoy做的事。这些可以“暂时”解除压力，不过我知道深处的那些压力还是在的。这些压力大部分来自于我的自我要求，我甚至不允许自己示弱。

回答你的问题。。。
（1）刚拿了一个2+星期的假，去感受大自然的美丽。看了很壮观的瀑布、高兴高兴就吐水的喷泉、蔚蓝的冰川、闪闪发亮如钻石一般的浮冰，还有享受在很寒冷的露天泡着很暖的温泉。最重要的是，实现了我一个一直想达成的梦想-看极光。从来没看到这么多星星。银河系最dense的部分就在我头上，连呈白带状的星云都看的一清二楚。很感动。这两个星期，我很充实很快乐，恨不得就此不回来了。但是现实就是现实。美丽的假期是昂贵的。一回来工作，整个心情就被破坏了。看到放假前交待下属做的事情都没做好，很多残局要收拾，就觉得很沮丧。明白不是任何人的错，但是还是会觉得无力感。我就是那种不肯放过自己的人。。。
（2）我的工作需要我全面理智。我需要面对的顾客，带领一群年级比我大资历比我深的同事，还有防着一直想骑着我的半上司。而且还是全班男性。我不可以太硬，也不可以太软。大部分时候，我都要收起我的情绪，冷静的思考问题。我做的决定不是影响我一个人，所以要更加小心，不可以感情用事。当然，C9们遇到的那些婆妈夫家问题，我也会遇到。回到家，也不见得可以除下面具。有时候不知不觉把脾气发在老公身上，我也会内疚。老公很爱我，但是我也不可以把他当情绪垃圾桶。这些累计起来的情绪，只能等到适当的时候，肯定四周无人了，才可以尽情发泄，自我辅导。我也知道需要一个平衡点，不过以目前的生活，我找不到。。。

哇，不知不觉写了这么多。谢谢你用心看我的叙述。其实，我知道解脱的方法，就是尽量减除压力的根源。只不过，减了一个，会不会造成新的一个，我一定要想好好。我心里一直有个声音叫我拿个长假，抛开工作的枷锁，去做一些我想要做、应该做的事。我喜欢我的工作，也不是得不到满足，只不过成就感和压力/挫折感是成正比的。可是，另一个声音也同时告诉我，这就是你要的，坚持下去，这只是个过渡时期，一切会好转。No pain no gain。这两把声音都是为我好的，只是以不同出发点。我很贪心，我什么都要。

无论如何，“慢活”这两个字给了我一些启示。我会再去思考一下。