我爱上跑步了

jiummymok

倪琦 发表于 3-11-2013 11:54 AM
对自己有点失望。。。
超过一个小时料
我要再接再厉

你应该今天跑吧，跑到如何?说来听听分享下

倪琦

jiummymok 发表于 3-11-2013 04:35 PM
你应该今天跑吧，跑到如何?说来听听分享下

只能说平时练习没跑过山岭路的，
bukit tunku的路会有点艰难
感觉自己像个刚开始跑步的新丁酱
跑上斜坡的时候一半就不行了哈哈
有些时候都在快走咯
分享下自己的"龟速"
注：前面第1公里应该是开着app但pause所以变成这样

-神之子-

倪琦 发表于 4-11-2013 09:38 AM
只能说平时练习没跑过山岭路的，
bukit tunku的路会有点艰难
感觉自己像个刚开始跑步的新丁酱

我女友说西北多上山路，跑死她。

jiummymok

倪琦 发表于 4-11-2013 09:38 AM
只能说平时练习没跑过山岭路的，
bukit tunku的路会有点艰难
感觉自己像个刚开始跑步的新丁酱

原来你酱厉害跑的啊，还以为你像我酱1km用10min。原来是高手来的。失敬失敬

jiummymok

-神之子- 发表于 4-11-2013 06:15 PM
我女友说西北多上山路，跑死她。

神，你跑了酱久，几时开始参加竞跑?

jiummymok

最近的傍晚气候真的是除了下雨还是下雨，搞到两星期都没去跑步了。脚是痒可是酱的雨天真的什么也做不到。发现最近也少了做之前的减肥运动。所以今天动了起来。疯狂的做。留出一身汉，感觉就好多了。希望雨季快点过，雨过天晴后，就能跑步了。

-神之子-

jiummymok 发表于 4-11-2013 11:02 PM
神，你跑了酱久，几时开始参加竞跑?

明年肯定跑！今年先训练体能和气，并以减重为首要目标先（节节下降中，已到87.Xkg ）。
既然要跑就要跑出成绩来，不是说要aim第一，但至少最后的成绩要排中间以上的位置。
现在怀疑自己做不到，还是先训练。
你已经跑了几次对不？

jiummymok

-神之子- 发表于 4-11-2013 11:32 PM
明年肯定跑！今年先训练体能和气，并以减重为首要目标先（节节下降中，已到87.Xkg ）。
既然要跑就要跑 ...

我记得你之前是106的对吗?现在87啦。厉害下，分享下给我知道怎样做到。
我123到107就不下了，快快教我，不然我生气
我今年才参加第一次罢了，明年目标是4个。1月的PBIM8 KM, SC的10KM,ADDIDAS的16.8 OR 10KM,和PUTRAJAYA的10KM.

jiummymok

-神之子- 发表于 4-11-2013 11:32 PM
明年肯定跑！今年先训练体能和气，并以减重为首要目标先（节节下降中，已到87.Xkg ）。
既然要跑就要跑 ...

我不敢想自己能中上，单求跑完目标，不要半路上救伤车就好了

-神之子-

jiummymok 发表于 4-11-2013 11:41 PM
我记得你之前是106的对吗?现在87啦。厉害下，分享下给我知道怎样做到。
我123到107就不下了，快快教我， ...

没有106啦，96，现在跌倒87+。
其实我真的没有特别做什么，就晚餐不吃，
晚上跑步之前吃一条那种RM0.70 gardenia chocolate面包。
至于早午餐就二合一当一餐吃，主要是要够饱的，比如杂饭吃到RM5+酱就刚刚好，
因为你还有整天的时间来消化和燃烧掉，加上晚上跑步，肯定不会越吃越肥。
我偶尔也比较极端，早晚跑一次，加快减重的速度。

最重要还是要一个星期给回一天cheat day自己，比如说今天是我的cheat day，
午餐就啃了两set麦当劳套餐下去，西北高热能。
但是有进就一定要有出，晚上跑步就特地跑5k+（我工作星期一off，可以提早跑）。
跑完回来称体重，虽然中午吃了两set麦当劳，体重还是维持在87-88kg之间。

倪琦

-神之子- 发表于 4-11-2013 06:15 PM
我女友说西北多上山路，跑死她。

是啊！15公里的应该会更难跑
偶们8公里的都在那里靠北靠步了
不过太专注于跑完，忘了美丽的风景
跑完后真的有满足感
知道自己功夫不到家
要加紧练习，12月想要参加多一次义跑

倪琦

jiummymok 发表于 4-11-2013 11:00 PM
原来你酱厉害跑的啊，还以为你像我酱1km用10min。原来是高手来的。失敬失敬

不敢当
觉得自己有点慢、上气不接下气呢
跑了几个月还是不能跑太远
真的要在外面跑才会进步的
大家一起加油啦

倪琦

jiummymok 发表于 4-11-2013 11:41 PM
我记得你之前是106的对吗?现在87啦。厉害下，分享下给我知道怎样做到。
我123到107就不下了，快快教我， ...

偶也是明年计划参加这几项呢！
希望明年2xu会举办更远的里程（因为今年他们在新加坡有举办半马哦！）
明年想要参加半马了不懂可以吗
MPIB偶没什么想参加
比较想NikewerunKL, SCKLM, KOTR, 2XU
还有一些义跑

jiummymok

-神之子- 发表于 4-11-2013 11:54 PM
没有106啦，96，现在跌倒87+。
其实我真的没有特别做什么，就晚餐不吃，
晚上跑步之前吃一条那种RM0.70 ...

原来是酱的。
我早餐吃，午餐不吃，下午跑前吃条香蕉(补体力)，晚餐一定要吃(妈煮了)，没吃饭的，吃肉吃菜。我看我晚上没运动的关系，所以体重不下，只能维持着。看来要睡前运动半小时出出汗才行。
话说你真的一个人能吃2set mc?

jiummymok

倪琦 发表于 5-11-2013 09:34 AM
偶也是明年计划参加这几项呢！
希望明年2xu会举办更远的里程（因为今年他们在新加坡有举办半马哦！）
明 ...

义跑，很少在cari看到。这里没什么跑者有兴趣酱。
我想多跑点的，不过这个月要做爸爸了，留点时间给我家的新成员
所以参加4项就够了。不过可能会多点，老婆不反对我没时间陪她就可以了

-神之子-

倪琦 发表于 5-11-2013 09:25 AM
是啊！15公里的应该会更难跑
偶们8公里的都在那里靠北靠步了
不过太专注于跑完，忘了美丽的风景

是咯，她回到来直接讲还难跑过21k……
冲凉后直接睡死……

-神之子-

倪琦 发表于 5-11-2013 09:34 AM
偶也是明年计划参加这几项呢！
希望明年2xu会举办更远的里程（因为今年他们在新加坡有举办半马哦！）
明 ...

我前半年应该是先aim 8k 10k这些短程的，实在没信心去跑16k 21k的……

-神之子-

jiummymok 发表于 5-11-2013 11:22 AM
原来是酱的。
我早餐吃，午餐不吃，下午跑前吃条香蕉(补体力)，晚餐一定要吃(妈煮了)，没吃饭的，吃肉吃 ...

其实早午餐一定要吃，晚餐则吃少一点。
不过你有煮家饭吃就不同故事鸟。
我这种游子，想吃都没得吃。

不然为什么我之前会肥酱多，就是因为吃过量。
昨天也是因为已经整个星期粗茶淡饭了，很闲，就来重温一下以前的吃法。
非常后悔，因为过后才发现现在已经做不到了，吃完后很辛苦，一直想呕。
应该没有下次鸟。

倪琦

jiummymok 发表于 5-11-2013 11:25 AM
义跑，很少在cari看到。这里没什么跑者有兴趣酱。
我想多跑点的，不过这个月要做爸爸了，留点时间给我家 ...

以后可以也参考这个 http://www.runnersmalaysia.com.my/events/ 哦
恭喜恭喜要做人爸了
是应该多点陪家人的

倪琦

-神之子- 发表于 5-11-2013 01:32 PM
我前半年应该是先aim 8k 10k这些短程的，实在没信心去跑16k 21k的……

偶原本还想到明年尾就要参加全马。。。
还是练好半马先
偶的计划接下来是10公里，15公里，21公里赛事
酱紫就可以朝着目标前进了