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警惕!!!!游泳姿势不对,伤害很大啊!!!!

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发表于 14-12-2013 07:33 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
警惕游泳姿势不对给自己的伤害大!
一、姿势不对,白做无用功

  用不规范的动作游泳,成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说,按照规范的技术动作进行运动,是最合理、最省力的运动方式。举了个例子。对游泳者而言,换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气,蛙泳的时候头部一直昂在水面上,颈部、背部肌肉一直很紧张,白白消耗了体力。另外,因为头不能扎在水里,身体在行进中的阻力会增大。因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不标准的人只能游25米。也就是说,动作不规范的游泳者做了很多无用功,最后还会影响到对运动本身的兴趣。

二、动作纠正要有耐心

  “习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时,会觉得很别扭,不适应。但是从长远来看,按照标准技术动作游,还是有必要的。”专家说,对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作,速度还不如原来快,但游泳爱好者要有足够的耐心。,纠正不正确的动作,是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外,纠正动作时,最好找一个游泳教练,这样“转型”就容易得多。

三、姿势不对,锻炼效果差

  专家说,人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作就很重要了。

  通过游泳练习,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时间长了,身体素质的提高是显而易见的。专家说,如果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。
本帖最后由 yoyochong 于 14-12-2013 07:35 PM 编辑

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发表于 14-12-2013 08:51 PM | 显示全部楼层
讲到姿势, 其实也要看自己的体型的。 如世界冠军孙杨, 很多人都讲他的姿势不正规。 看看他划一次手脚踢几次? 每一次都不一样的。 问题他就是世界纪录保持者。
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发表于 15-12-2013 01:54 AM | 显示全部楼层
姿式的正规与否是每个人都不太一样,间中会有小小的差别....
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发表于 15-12-2013 01:56 AM | 显示全部楼层
但在于某个人来说不正确的姿式,不代表用于另一个人不合适。。。
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发表于 15-12-2013 01:26 PM | 显示全部楼层
我认为正确的泳姿确实是非常重要。
不过,每个人的泳姿必定是不一样的。
因为每个人的身体也不一样。
所以,泳手们都会对自身条件发展适合自己的泳姿。
结果,我们在正确泳姿里开创出自己的非正规泳姿。

我想,楼主想表达的不是泳姿不正规,而是不正确。
我见过,很多还没有掌握正确泳姿的泳者(连身体都还没能在水里掌控自如)学那些高级泳手卯足全力用Paddle来游泳。他们像不知道这些用具会给自身带来伤害般。


至于,Pirateswimclub兄在4楼的贴用词不当。
你的意思指的应该是不正规,而非是不正确。
要不如此,我们就不需要教练来纠正我们泳姿上的一些错误。

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 楼主| 发表于 15-12-2013 08:44 PM | 显示全部楼层
非常抱歉,让大家误会了!
我所说的是不正确的泳姿,并不是不规范的泳姿。

就以自由式作为例子
有些人基本功不扎实,但又为了能自由自在的游自由式,所以在游的时候用臀部力来划水呼吸。
说白一点,就是为了起来呼吸又不失去平衡,在划水时用臀部力来推动手部,身体形成弓形。
长久下去,导致臀骱凸出、盆骨受影响,臀部左右也会不对称。

若以蛙式作为例子
许多人在游蛙泳时,头部不下水。
长期下来,颈部、背部的肌肉为了让头部在水面,持续紧张导致坚硬,最后就形成颈椎问题。

再来许多游蛙式头伸不出水面,为了伸出来呼吸,使力再使力的伸仰头呼吸。
后果同上。不过,这个方式更快让颈椎受伤。

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发表于 18-12-2013 03:24 PM | 显示全部楼层
赞同! 基本姿势一定要正确。。。错误的姿势一旦成行很难改。。。
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发表于 20-12-2013 11:44 AM | 显示全部楼层
我是自学游泳的。。目前学会了蛙式。。游两个小时有规律的换气的话是不会累。。
问题是自由式来了。。我不明白为什么我每一次换气的时候鼻子都会进水。。
我看别人他们换气的时候是头像上仰换气。。可是我就只能看去后面换气。。那么我鼻子才不会进水。。
所以我是想问下。。到底自由式的换气方法是怎样????
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发表于 20-12-2013 10:54 PM | 显示全部楼层
谢谢分享~
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发表于 20-12-2013 11:26 PM | 显示全部楼层
hawk123 发表于 15-12-2013 01:26 PM
我认为正确的泳姿确实是非常重要。
不过,每个人的泳姿必定是不一样的。
因为每个人的身体也不一样。

没错我是在䜣说"不正确"
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发表于 13-2-2014 10:37 PM | 显示全部楼层
疯牛牛 发表于 20-12-2013 11:44 AM
我是自学游泳的。。目前学会了蛙式。。游两个小时有规律的换气的话是不会累。。
问题是自由式来了。。我不 ...

你去youtube search Philip Chien
是教自由式的 会对你很有帮助
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发表于 14-2-2014 10:28 AM | 显示全部楼层
alanngu 发表于 13-2-2014 10:37 PM
你去youtube search Philip Chien
是教自由式的 会对你很有帮助

万分感谢!!!~~这位教练的游泳教学非常详细。。。
才发现原来之前用错了方式去练习自由式。。。。
谢谢你哦。。。

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发表于 14-2-2014 02:16 PM | 显示全部楼层
疯牛牛 发表于 14-2-2014 10:28 AM
万分感谢!!!~~这位教练的游泳教学非常详细。。。
才发现原来之前用错了方式去练习自由式。。。。
谢 ...

不要客气 对你有帮助就好
游泳的时候一定要放松
有时间 大家可以聊聊游泳的心得


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发表于 16-2-2014 09:38 PM | 显示全部楼层
neymar 发表于 14-12-2013 08:51 PM
讲到姿势, 其实也要看自己的体型的。 如世界冠军孙杨, 很多人都讲他的姿势不正规。 看看他划一次手脚踢几 ...

曾经研究过他,看起来真的很不正规不平衡,不过其实每次次数是一样的,很CONSISTENT。

是这样:

左脚大踢一下(当头向右呼吸时)。。。  -》 连续三下快的(右小踢左小踢右大踢)。。。-》再重复。。。  

基本上他的节奏是“1!.。。。123!.。。。1!.。。。123!.。。。”
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发表于 5-3-2014 12:14 PM | 显示全部楼层
yoyochong 发表于 15-12-2013 08:44 PM
非常抱歉,让大家误会了!
我所说的是不正确的泳姿,并不是不规范的泳姿。

Well said!

golden-thumbs-up-thumb8955621.jpg
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发表于 6-3-2014 11:14 PM | 显示全部楼层
高手云集
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发表于 31-12-2014 04:13 PM | 显示全部楼层
感谢分享,谢谢楼主!
学习到很多!
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