我觉得这样对康复有帮助……

自演自娱

别看或沉迷负面或杂乱无章的新闻或文章。

先找出自己的优点，但是别忘记缺点，而是突出优点，坦诚缺点/失败。

尽可能对想得到的东西写下来，然后做整理，分门别类，大致上这些才是你的有条理思路所应该记下的。
换言之，记住一个大纲，好过记住许多细节。有了许多纲领，必要时才从任一纲领分出细节------这是重组大脑思路之楼主的方法（defragment thoughts)

用积极的语言，不哗众取宠。

尽可能宣泄你的不满，但是别发脾气。

可以的话，换一换环境，不能的话，换一换对事情的看法----你可以做到的！

记得人说我们的坏话，自己也说过人的坏话，这说明闲言闲语是人之常情，你不必放在心上，要接受事实。

最后，按时吃药，若会忘记，请家人或专人定时给你派药。


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我无意炫耀，只是留下一个笔录，别说我没有公开自己的方法。
痊不痊愈，得看医生的判断啊。