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发表于 9-6-2015 08:43 AM
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其实该怎么去练spin？
维持90rpm骑50km然后持续的增加距离？ |
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发表于 10-6-2015 01:36 PM
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你，也不是我能回复的level，所以留给有资格回复你的来答。。。
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发表于 10-6-2015 01:54 PM
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发表于 10-6-2015 02:03 PM
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你自己tag，我连tag他们的资格也没有。。。。。。
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发表于 14-6-2015 04:19 AM
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如果你是solo均速能40跑120km的话都是国手级的啦。还来这里问。
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发表于 14-6-2015 04:36 AM
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试过小轮车451一口气骑金宝一圈43km avg29.8 中间有一点点斜坡。 |
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发表于 17-9-2015 05:40 PM
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43km avg29.8 可说是有一定的功力了。。。基本上小弟我solo 30km avg28.2罢了。。。到43km的话应该会跌到更惨。。。因为没有耐力。。。呵呵呵。。。
最高时速对我不是很重要。。。耐力才是王道！！！.gif)
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发表于 17-9-2015 09:08 PM
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发表于 18-9-2015 12:37 PM
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小轮车已经不能满足你了。。。 也应该是换大轮车的时候了。。。呵呵呵。。。
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发表于 20-9-2015 05:19 PM
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发表于 22-9-2015 05:09 PM
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讨论哥。。。不要提了。。。我都想哭了。。。。
没有想到可以这么差。。。。耐力完全没有了。。。上个礼拜的32公里的比赛差一点就拿银牌了。。。。
15公里开始就基本上给人宰的了。。。。
脚车这个玩意儿的确不能偷懒。。。
所谓一份耕耘，一份收获。。。。。。。。
12月的LP Jamboree要如何羞辱botak呀？
我人生唯一的乐趣也没有了。。。。。。。。。。。
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发表于 19-10-2015 11:57 PM
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本帖最后由 moot 于 20-10-2015 12:07 AM 编辑
20 寸小轮车 avg 30km/h...... 真的要跪了。
90-130 rpm.
http://www.bikecalc.com/speed_at_cadence
CadenceGear | 90 | 100 | 110 | 120 | 130 | Cadence Gear | 34x12 | 22.32 | 24.81 | 27.29 | 29.77 | 32.25 | 34x12 | 34x13 | 20.67 | 22.96 | 25.26 | 27.56 | 29.85 | 34x13 | 50x12 | 32.90 | 36.55 | 40.21 | 43.86 | 47.52 | 50x12 | 50x13 | 30.37 | 33.75 | 37.12 | 40.49 | 43.87 | 50x13 | 50x14 | 28.16 | 31.29 | 34.42 | 37.55 | 40.68 | 50x14 | 50x15 | 26.27 | 29.19 | 32.11 | 35.03 | 37.94 | 50x15 | 50x16 | 24.69 | 27.43 | 30.18 | 32.92 | 35.66 | 50x16 | 50x17 | 23.19 | 25.77 | 28.35 | 30.92 | 33.50 | 50x17 | 50x18 | 21.93 | 24.37 | 26.80 | 29.24 | 31.68 | 50x18 | 50x19 | 20.75 | 23.05 | 25.36 | 27.66 | 29.97 | 50x19 |
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发表于 20-10-2015 12:34 AM
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发表于 20-10-2015 02:51 AM
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60T 应该没几个厂家回去做吧。而且这还牵涉到链条和飞轮配合的扭力， 如果不是下山，恐怕用不着。
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发表于 24-10-2015 03:07 AM
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是52拉12。惭愧。小轮车卖了。
现在骑不到avg30了
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发表于 24-10-2015 03:09 AM
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没错。考虑到牵涉到链条和飞轮配合的扭力
所以原装比较好。改来改去会很烦。何必折磨自己。
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发表于 11-11-2015 10:52 AM
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45km/hr 骑 10km没问题啊， 我马来mat rempit驾motor 用脚顶着我脚车后面给人站的铁走完全不吃力 要快也要用脑啊 我骑脚车有人用motor帮 有错吗？也是1样快啊
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发表于 1-12-2015 12:35 AM
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前天我参加了这里KK举办的KKRC 100KM (其实是97公里而已),我发现到怎么本地那么多高手 97公里的路程,elevation gain 接近700M, 很多人做到2:2X (时速40kph或以上)...3小时内大把人做到..小弟不够争气,在全程无法用大牙情况下(真是他妈的进不到), 小牙只能一直踏最后3小时22分完成 ...全程我都是SOLO,有割人或被割但是没有群骑...最后我时速28.7KPH..前40KM我是保持在时速30.8KPH的..后来担心后程体力不足所以40KM后我主动减速...去年同样的路线我3小时40分完成,当时为何这么慢,因为我到了最后12公里居然突然整个人爆掉...如果没出体力分配错误问题,保守估计3小时10-12分是可以完成的...(也是很一般时间下 )
我真的很佩服那些接近100公里还能时速38-41KPH的家伙...我其实并非专做脚车运动,今年有跑越野长跑,马拉松等..从年头一月到8月其间,几乎是每个月骑不到4次....后来8月中受伤后,本来要参加的100公里越野山路赛也去不成,那时期也不能进行跑步爬山,就九月开始进行训练脚车(至少没影响到我的伤势)..9月到比赛当天其间,我只做过2次SOLO 100公里,elevation gain 700m (时间分别3:50 & 3:34), 2次80公里, 3次70公里, 2次60公里,其余50公里为多...原本打算做够6次100KM训练的,但是后来10月中家里成员发生意外事故而去世后,我也受影响,连续几星期都没心训练,造成本来计划的多几次100公里也做不成..
看来...要好好做好脚车长距离训练了...感觉自己很慢下... |
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发表于 1-12-2015 12:56 AM
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我平时训练时候并没有在全程可以10-15或20KM不被车/路口/交通灯阻碍的路线之下训练....最长的一个无车阻碍路线只有5公里,但是我每次都是SOLO,而且多数夜晚(假期的话,就不在这路线训练了)...
我的数据如下..请高手神脚鞭策下小弟.
时间:夜晚. 距离:5公里 / 最快平均时速:37.5KPH (其余多数保持33-35KPH)<---如果全程用小牙的话,多数平均时速31-33KPH之间.
过了这五公里,就是交通灯,不需要等红绿灯,只需要减速一下过弯道.然后这里到下一个交通灯时候大约3公里,这里有几道路口,我就无法在这里快速,这里多数32-33KPH就好了.然后过了交通灯,就得经过机场,这里就慢啦..过了这里就可以再冲刺3公里才到交通灯..所以保持32-35KPH之间..然后,接下来就是长达3.5公里是很多阻碍的路线(交通灯,交通圈,塞车等),过了这路线,又可以长达9公里的少阻碍路线,这里我多数保持30-33KPH之间 (要注意车,有几段路少许阻碍)...
神脚们可以帮助小弟进步吗 |
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发表于 1-12-2015 11:19 AM
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你是骑MTB还是rb？
如果是MTB你的速度已经是恐怖的了
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