燕麦吃法/煮法

leexuan_24

我是有试过这个方法啦！就是用麦片惨milo,,,,麦片放一碗一杯都可以，，，然后放milo。。。。喜欢甜的就可以放多点milo。。。。。结果。。。吃了是瘦了点啦！，，，，，，，，，，可是！！！！！！！营养不良。。。。掉了很多头发。。。我在用这个放法也是有吃很多水果的，，，，以为可以有营养就不怕。。。。。结果，，，现在不敢试了。。朋友借绍了一个很有效的方法

evonevon

我是麦片粥（蓝色的quakers)配菜吃的，而不是单单只吃麦片粥。我是用来代替白饭的，意思是已经戒掉白饭了。
不过如果和朋友或家人在外面吃就没有戒口，饮食方面就少油糖盐和煎炸。
吃了大概三个星期，体重没下也没上保持一样。
因为没有运动loh，但是我的脸蛋和手臂瘦了，我的体质是有少许水肿的。

gohnatalie

很有耐心の爬完你の贴了，
觉得你很有毅力+耐心~
看了你Before after后，觉得你瘦了，年轻了许多~
我现在也是在减肥，
我是喝instant的，陪热水喝而已~
今天应该是第九天了吧，肚腩又瘦到~
我会常来和大家分享の~

evonevon

去香港的quaker网站看看，有很多recipe哦！
http://www.quaker.com.hk/recipes/index/c1

还有台湾的食谱下载（虽然是给baby吃的 ）
http://www.quaker.com.tw/event/2011_baby30/page_f.html

Kaeser

麦片不需要放到胡的
水量多点那么久容易了咯

我自己吃呢是空的
什么都没放
慢慢你会爱上

yni

可以加鸡胸肉（鱼片也可以），萝卜
或者，金瓜也不错，最后加一点葱花
你也可以尝试玉米，也很不错

leehoong86

可以放菜，放肉，放鸡蛋。。。放酱油。。。好吃！

jys

昨天终于试了麦片粥，超好吃呢！！

我加入红萝卜，包菜，番茄和水先滚一滚，然后才加入4汤匙的麦片和鱼肉（有稍微腌），再煮5分钟酱。。然后再加点盐，实在是太美味了！！！

不过可能料太多了，吃到好饱，第一次煮，不会agak分量。。。哈哈。。。

今早放nescafe和炼奶煮，这个就没有那么好吃了。。。还是咸的好吃多了。。。。

jenbaby

♥麦片粥篇♥

jenbaby提供食谱

猪肉蛋花麦片粥


材料：猪肉碎1匙，鸡蛋半颗或者一颗，（罗卜丝，番茄丁）随意


腌料：麻油，酱油，盐，胡椒粉

做法：

1。把猪肉碎用掩料，掩大概1-2小时（越久越好）
2。褒水2小碗，先把猪肉碎倒进滚水里，然后加入麦片3-5匙
3。大概煮10分钟，最后到入鸡蛋即可。




江鱼仔紫菜麦片粥

材料：江鱼仔或银鱼仔6-10条，紫菜，（罗卜丝，黄瓜丝）随意

做法：

1。褒水2小碗，先把江鱼仔倒进滚水里，入味后然后加入麦片3-5匙
2。大概煮8分钟，最后放入紫菜即可。




鸡肉香菇包菜蛋花麦片粥

材料：鸡胸肉3-5片，香菇2个（切丁），包菜（切丝），鸡蛋半颗或一颗

腌料：麻油，酱油，盐，胡椒粉

做法：

1。把鸡肉用掩料，掩大概1-2小时（越久越好）
2。褒水2小碗，先把鸡肉，香菇倒进滚水里，然后加入麦片3-5匙
3。大概煮5分钟，加入包菜，最后到入鸡蛋即可。

鱼肉麦片粥

材料：新鲜鱼肉（上次用金风鱼），妈密汁（姜丝，葱）随意

腌料：盐，胡椒粉

做法：

1。把鱼肉用掩料，掩大概1小时
2。褒水2小碗，先把妈密一匙倒进滚水里，入味后加入鱼肉，然后加入麦片3-5匙
3。大概煮10分钟即可。






低脂牛奶麦片粥

材料：低脂牛奶1杯

做法：

1。将低脂牛奶煮滚，到入麦片3-5匙。
2。大概煮10分钟即可。

纯豆浆麦片粥

材料：豆浆一包少糖（一杯）从巴杀买的新鲜豆浆的比较好，没有防腐剂 ，超市的也行。

做法：

1。将豆浆煮滚，到入麦片3-5匙
2。大概煮10分钟即可

鸡丝干麦片粥

材料：鸡丝两大匙，萝卜丝，妈密

做法：
1。褒水2小碗，即如少许盐，妈密和萝卜丝，然后加入麦片3-5匙
2。煮大概10-15分钟，麦片熟了/湖了即可上碗

3。在麦片粥上放入两大匙鸡肉丝既可享用！！

鸡丝麦片粥



材料：鸡肉丝（切块也行），miso paste 半匙，姜丝10小条


腌料：盐，胡椒粉，酱油，麻油


1。把鸡肉用掩料，掩大概1-2小时（越久越好）
2。水滚后，加入miso（味增）可有可无，也可以用marmite代替，但是miso的汤底比较甜，而且健康
3。倒入姜丝和鸡肉，再把麦片倒入，煮大概15分钟就可以了~


♥以上麦片粥的煮法，楼主我都有试过。最常吃的是咸的煮肉蛋花麦片粥，最喜欢吃纯豆浆麦片粥♥

友人提供食谱

海鲜麦片粥 （此食谱由pumpkin10小姐提供）

材料：新鲜鱼肉（她用马友鱼），虾（中/大）切丁，萝卜丝

掩料：盐，麻油，胡椒粉

做法：

1。先将鱼肉去骨，然后用掩料掩大概一小时（去腥）

2。褒水2小碗，先把少许盐加入滚水里，再加萝卜丝和鱼肉，然后加入麦片3-5匙

3。煮大概10分钟即可！


（南瓜小姐说很好吃哦！）


网上提供食谱


甜蜜蜜糖燕麦粥材料：蜜糖1汤匙

做法：

1。褒水2小碗，然后加入麦片3-5匙
2。煮大概10-15分钟，麦片熟了/湖了即可上碗
3。在麦片上淋上一汤匙的蜜糖即可

海鲜麦片粥

材料：sotong中型一条，虾2条（切丁），洋葱（切丁），蒜末（切丁），低脂butter半小匙

做法：
1。褒水2小碗，先将sotong和虾烫熟，捞出沥干水分，备用。
2。热锅，将butter热一下，然后放入洋葱和蒜头爆香后倒入刚才的滚水，加入3-5汤匙的麦片。
3。待麦片煮熟大概10分钟。
4。把烫好的海鲜放入麦片粥上煮一回然后上碗既可享用。


健康蔬菜粥
材料：包菜丝，萝卜丝，番茄丁，玉米粒，四季豆，花生

做法：
1。褒水2小碗，加一点盐，放入萝卜丝和花生。
2。待萝卜丝和花生软了一些，加入其他材料，再加入3-5汤匙的麦片。
3。煮大概10分钟即可



皮蛋瘦肉麦片粥
材料：皮蛋半粒（可用咸蛋代替），猪肉碎，青葱切丁（随意）

掩料：盐，酱油，麻油，胡椒粉

做法：
1。先将猪肉碎掩一个小时以上。
2。褒水2小碗，加一点盐，放入猪肉碎，然后加入3-5匙麦片。
3。大概煮5分钟加入皮蛋，搅匀，再煮大概5-8分钟即可。
4。撒上一点青葱在麦片粥上。


南瓜麦片粥


材料：南瓜，鸡胸肉丁

掩料：盐，麻油，胡椒粉

做法：
1。先将南瓜蒸熟，压成南瓜泥
2。褒水2小碗，加一点盐，然后放入鸡胸肉丁，再加入3-5匙麦片
3。待5分钟后倒入南瓜泥，搅匀，使麦片粥变成橙色，再煮大概5-8分钟即可


胡萝卜蛤蜊麦片粥（也就是拉拉）
材料：胡萝卜丁，拉拉100克（大概20粒左右），姜丝（随意）

做法：
1。将拉拉烫熟，拨开拉拉肉备用。
2。 褒水2小碗，加一点盐然后放入萝卜丝和姜丝。
3。煮大概5分钟，放入3-5匙麦片然后再放入拉拉肉
4。再煮大概5分钟即可



螃蟹海鲜麦片粥

材料：小型螃蟹一只，中型虾2-3只，拉拉3-5个，姜丝和青葱（随意）

做法：
1。先将螃蟹蒸熟，拨开蟹壳，蟹肉备用。
2。褒水2小碗，加一点盐然后放入姜丝。
3。先将3-5匙麦片煮大概5分钟，然后加入其余的海鲜。
4。再煮大概5-8分钟，撒入一点青葱既可享用，味道极为鲜甜！

jenbaby

♥面条篇♥

喜欢吃面的朋友不防试试看这些
豆签







这个豆签我在JUSCO买的里面有六份


豆签是什么？
在网上找到的资料:

豆签采用优质签豆、绿豆的磨粉作原料，用特殊的传统工艺进行制作。烹饪方便，风味独特。


很多糖尿病患者 血糖不穩的人 怕胖的人，呼籲他們少吃麵條 或其他高升糖指數的澱粉食物，那麼 他們如果真的很喜歡吃麵條怎麼辦?
我會建議他們吃<豆簽>或<冬粉>
升糖指數: 麵條85 米粉61 冬粉33 黃豆14
所以 吃<豆簽>既可以補充蛋白質 穩定血糖 又能滿足吃麵條的快感 所以 我常推薦病人吃 我自己也喜歡吃 它是一種健康的<另類麵食>但是 很多人不曉得豆簽是什麼 很多年輕人沒吃過 沒看過 甚至沒聽過。豆簽是台灣傳統的食物 很多現代人都遺忘它了
清汤豆签
材料：江鱼仔，黄瓜丝，包菜丝，罗卜丝，鸡蛋，豆签一份 （紫菜）随意
做法：
1。将江鱼仔炸好备用。2。待水滚后，将江鱼仔倒入锅里，加少许盐和味精。3。将洗好的豆签放进锅里，煮大概5分钟，再将菜类放入。4。数分钟后打入鸡蛋即可，洒一些青葱即可（我不吃，所以没有放）。


是很清淡的一餐，我比较不习惯所以配了辣椒干或者酱油小辣椒一起吃


面线


在网上发现，原来面线的卡路里也比普通面条或者板面低，所以我有胆粗粗跑去超市买面线


我买即食的，一份的卡路里也差不多269卡。超饱的！








这个也是在JUSCO买的


里面附有一包油的调味料，我放半包就好了，打一个鸡蛋

love_century07

谢谢楼主O(∩_∩)O~我也很喜欢麦片。但是我只是喝即食麦片

建议早上
吃麦片+黑芝麻+豆粉 ， 和一粒水果

午餐
少量白米饭+3样清煮蔬菜+1小个蒸肉

晚餐
少量白米饭+3样蔬果

Danmy

现在我每天早上，都吃 老人牌的 燕麦片 当早餐。。没有加糖，没有其他。。

就 热水 + 燕麦。。直接吃~虽然没味道。。为了要健康 + 减肥

已经吃了 4个月了。。。很见效！我从 80++kg 掉到 75kg！

Venus_de_Ein

我的方法比较变态
早餐：一包浓缩三合一咖啡 + 两汤匙 Anlene 奶粉
午餐：五汤匙 1kg 装的 Ori 牌活力即食燕麦片 + 一包 Milo 或 Ovaltine 巧克力粉
下午茶：一粒富士苹果
晚餐：也是一粒富士苹果
一个星期吃四天！
星期五六日放假，吃“正常一点”的善待一下自己

joeis~

我没有吃老人麦片了，现在吃十谷麦片，感觉比较健康，比较有营养——哦&#12316;&#12316;你们也可以试试加嘛密好好吃哦&#12316;

linamakansy

我煮麦片放半粒鸡精 ， 加 一些蔬菜， 美味极了！

weehong88

豆浆(冷的)能冲即溶燕麦片吗？
做工没时间褒热水,能就直接用包装豆奶+溶燕麦片吗?
能达到减肥效果吗?想尝试麦片减肥法.


PS:别PM我介绍产品,我会按报告的.谢谢.

wien

当然不能，要用热的， 可以倒出来用微波炉来弄热嘛

kit_pin

今天是麦片 减肥的第一天。
早餐：4茶匙麦片+2茶匙Duch lady +2茶匙nestle 脆麦片
午餐：两条香肠一个快熟面
晚餐：4茶匙麦片+2茶匙Duch lady +2茶匙nestle 脆麦片
超饿的。。 顶不顺晚上吃了两块西瓜。
我91 kg 要减到 65 kg 才是正常。 够力

blingtime

我早上吃烫的，加一小匙milo&奶粉
晚上就煮的，三匙燕麦，一点盐 有时放紫菜+萝卜 / mui菜 。+ 麻油
因为我没吃肉所以不加肉。要不然可以加鸡肉丝也不错的

odycee

我燕麦 + 牛奶 + 蜜糖

大多数只放燕麦 ， 其实我觉得还好 ， 吃久了也习惯了 ，没有觉得很难顶也