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发表于 22-7-2014 12:11 AM
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发表于 22-7-2014 08:57 AM
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Minkie88 发表于 22-7-2014 12:11 AM 
麦片选择quick cook的！不要instant的！吃之前才放水果！
食谱可以参考这里！
谢谢。。。 我也觉得quick cook 的， 放隔夜口感会比较好。。。 |
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发表于 22-7-2014 08:58 AM
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发表于 22-7-2014 11:55 AM
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Tin12345 发表于 22-7-2014 08:57 AM
谢谢。。。 我也觉得quick cook 的， 放隔夜口感会比较好。。。
yogurt可以放有flavour的，如果是plain的就选greek yogurt.
如果你放flavour的yogurt,就不用放蜜糖了！
我的食谱如下：
2tbs quick cook oat
1tbs chia seed
1 tbs greek yogurt
1 tea spoon Honey (用plastic,不要用铁的）
200-300ml low fat milk
隔天吃的时候，放点草莓。
2tbs quick cook oat
1tbs chia seed
1/2 - 1 杯aloe vera 0% fat yogurt (Marigold牌)
200-300ml low fat milk
隔天吃的时候，放点草莓，青苹果，凤梨。
Coco Banana Oats - 推荐
2tbs quick cook oat
1tbs chia seed
1 tbs greek yogurt
1 tea spoon Honey (用plastic,不要用铁的）
1 tea spoon Coco powder (先用blender 搅拌with 50ml milk，不然会粉粉的)
200-300ml low fat milk
半条香蕉 （和oat 一起放，不用等隔天，吃的时候味道很香）
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发表于 22-7-2014 11:56 AM
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Tin12345 发表于 22-7-2014 08:58 AM
什么是chia seed? 哪里可以买到呢？
Organic shop, Supermarket都有卖！可是分量少，价钱比较贵,不划算! 我在Cosway买的，500g RM38.. |
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发表于 22-7-2014 03:50 PM
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请问那个quick cook 的不用煮吗？直接放隔夜就可以吃了 ？ |
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发表于 22-7-2014 07:02 PM
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qing84 发表于 22-7-2014 03:50 PM
请问那个quick cook 的不用煮吗？直接放隔夜就可以吃了 ？
是的，不用煮，可是最少要隔一天才可以吃~
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发表于 22-7-2014 10:18 PM
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Minkie88 发表于 22-7-2014 07:02 PM
是的，不用煮，可是最少要隔一天才可以吃~
是桂格蓝色包装那种吗?
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发表于 23-7-2014 08:57 AM
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Minkie88 发表于 22-7-2014 07:02 PM
是的，不用煮，可是最少要隔一天才可以吃~
我放隔夜而已，晚上12pm 弄好就放进冰箱，早上 7 am 就吃， 够时间让麦片浸泡吗？？还是要更长的时间？？
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发表于 23-7-2014 07:50 PM
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发表于 23-7-2014 07:52 PM
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Tin12345 发表于 23-7-2014 08:57 AM
我放隔夜而已，晚上12pm 弄好就放进冰箱，早上 7 am 就吃， 够时间让麦片浸泡吗？？还是要更长的时间？？ ...
我会建议你最少放12个小时！怎么说麦片还是生的，并没煮过！
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发表于 24-7-2014 08:51 AM
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Minkie88 发表于 23-7-2014 07:50 PM
我是买船长牌子的，卡路里比较低~
船长牌子的好像是有sugar 的， 桂格的没有。
那里一种比较好呢？ |
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发表于 24-7-2014 04:43 PM
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qing84 发表于 24-7-2014 08:51 AM
船长牌子的好像是有sugar 的， 桂格的没有。
那里一种比较好呢？
看个人吧！如果你喜欢桂格就选它咯~ 我选船长牌子，因为卡路里比桂格低！ |
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发表于 6-8-2014 11:27 AM
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我的只是单一食谱..
桂格oat ~3tsp
牛奶 ~盖过燕麦
yogurt~ 半杯
葡萄干 ~ 少许
没放chia seed,却放黑芝麻,,,够力~！都不懂行不行 =.="
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发表于 7-8-2014 02:50 PM
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candy_mm2 发表于 6-8-2014 11:27 AM
我的只是单一食谱..
桂格oat ~3tsp
牛奶 ~盖过燕麦
你试过吗？？味道怎样？.gif)
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发表于 7-8-2014 03:11 PM
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忆星 发表于 7-8-2014 02:50 PM
你试过吗？？味道怎样？
呵呵，我一个星期只是吃4天 （连续了3个星期）
味道不错啊，加牛奶会比较好味道；
因为这个星期我试试看放soya, 味道不是很好，不过还是照吃
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发表于 7-8-2014 03:34 PM
来自手机
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candy_mm2 发表于 7-8-2014 03:11 PM
呵呵，我一个星期只是吃4天 （连续了3个星期）
味道不错啊，加牛奶会比较好味道；
因为这个星期我试试看 ...
yoghurt是用原味的么？燕麦不会硬硬的？？ |
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发表于 7-8-2014 03:53 PM
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忆星 发表于 7-8-2014 03:34 PM
yoghurt是用原味的么？燕麦不会硬硬的？？
我都是买有Flavor的，燕麦不会硬硬啊。
我浸大约有10个小时 |
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发表于 23-8-2014 10:04 AM
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发表于 23-8-2014 11:03 PM
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Tin12345 发表于 21-7-2014 12:23 PM
我试过 麦片 加牛奶，蜂蜜， 香蕉，。。 隔夜才吃。。
为什么要隔夜？
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