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楼主: muse

全身减肥(没有所谓的局部减肥)

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发表于 25-11-2014 10:03 PM | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享
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发表于 3-12-2014 11:49 AM | 显示全部楼层
多谢分享~
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发表于 5-12-2014 06:51 PM | 显示全部楼层
我要努力了
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发表于 9-12-2014 04:18 PM | 显示全部楼层
想减肥?可以试试看grapefruit diet,很多人吃了都说很有效
我有在买如果你有兴趣可以联络我
我的电话号码是:0102156694 或pm我的  
fb name:jennifer ling
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发表于 15-12-2014 02:01 PM | 显示全部楼层
我的烦恼在手臂~有什么运动可以吗?
做了就是手臂瘦不下来
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发表于 1-6-2015 01:20 AM | 显示全部楼层
我覺得 這裡沒有真正想減肥的人

想想每次我想要買新手機的時候 都會上網看完大多數的評論 然後問完所有的朋友 然後在電信公司狂玩樣品機
在看資料的時候 會想想這資料是否正確 是否來源可疑(之前發生過某品牌專門請網上水軍來故意發布一些對競爭者 不利的評論 以拉低他們的銷量)
做完這些功課後 買手機就比較靠譜 知道這手機的優缺點 至少不會後悔

當然 懶惰的話 聽聽別人說就去買了 然後可能就在那裡抱怨一大堆

可能有的人覺得我太認真的 就是一部手機而已 可是 我算是比較迷手機的一個人 這算是我的心頭好 對於自己比較在意的東西 是會去認真一點的

所以 以此類推 這裡應該沒有甚麼人真正在意減肥
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发表于 23-6-2015 11:31 AM | 显示全部楼层
shern91 发表于 14-4-2014 07:53 PM
我的肚腩很大,想说平躺然后两腿一直伸高放下,可是朋友说这样减不到肚腩的,要靠跑步,减去肚腩真的只能靠 ...

肚腩大,有没有便秘啊!一般肚子大都是宿便引起的!
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发表于 5-8-2015 04:38 PM | 显示全部楼层
大家可以尝试轻断食哦~对症果菜汁会让你效果大增。刚好我们也有这活动 16日8月2015年。欢迎来参加。
学习后可以在家里自己实践,非常简单!

这次非常荣幸邀请到大师欧阳英老师主持!

台灣生機飲食傳道人~歐陽英老師親臨主持

輕斷食其實就是在一天當中,中斷我們日常的飲食,讓我們身體的消化器官得到休息,將原本需用在進行消化食物所需的能量,轉而協助我們的身體進行大掃除,掃除我們的裡裡外外,藉以淨化身心靈以期達到整體健康。

辨證果菜汁酵素輕斷食,讓每個細胞活起來!
歐陽英~「斷食對整體健康的維護,有著十分神速的宏效,許多莫名的酸、痛、癢、腫,就如此不藥而癒!」
報名表格下載:https://drive.google.com/file/d/0B6m8yYtYAzWMUUZLb3ozQmxDRFE/view


浏览我们的面子书:https://www.facebook.com/LOHASST ... ?type=1&theater




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发表于 16-8-2015 07:53 PM | 显示全部楼层
飯前做運動不是吃的就更多了嗎?
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发表于 17-11-2015 01:00 PM | 显示全部楼层
健康减肥,不吃药,不动刀,只需贴贴
initpintu_副本.jpg
IMG_0183.JPG
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发表于 14-1-2016 04:09 PM 来自手机 | 显示全部楼层
原地跑步可以减肚腩吗?
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发表于 10-2-2017 11:00 PM 来自手机 | 显示全部楼层

瘦身达人进来,有经验也进

其实我有几项问题想问大家,今天是我运动的第五天,因为我选择了21日减脂课程,只是减脂课程我该不该搭配有氧?毕竟减脂课程里都是好像在做力量训练似的 !

问题一、
该不该搭配有氧?还是照着课程做

问题二、
时间必须固定吗?列如今日中午3点运动,明日早上8点运动

问题三、
目前体脂24%,必须继续减脂在马甲吗?因为肚子肉很多,虽然体脂在24%
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发表于 19-2-2017 06:13 PM | 显示全部楼层
感谢您的分享!
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发表于 22-2-2017 12:40 PM | 显示全部楼层
问题一:可以自行在休息日做较轻松有氧运动。

问题二:我本身没固定,配合自己作息时间。

问题三:女生本来脂肪会偏高。没得选择减局部脂肪,你的课程是让你减全身脂肪。

饮食最重要,听取 trainer 意见。
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发表于 23-2-2017 09:33 AM | 显示全部楼层
吃。。。才是瘦身最大的因素啊
但吃不对基本上做什么都是假,做什么地狱式的训练一切都是浮云啊

至于有氧和力量,可以视个人体力而去分配时间

有氧可以锻炼呼吸体能耐力
加强心肺功能,改善精神状态等等

力量训练可以让你保持脂肪燃烧的状态
达到塑身效果,提高肌肉的质量
让专注里更佳集中等等

至于瘦身。。。没有的局部瘦身的
脂肪要先瘦哪里是你的基因决定的
你只能选择要加强哪一部分的肌肉训练来达到那部分的塑造

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发表于 25-2-2017 02:07 AM | 显示全部楼层
1.有氧运动也是非常重要的,妳应该有氧和无氧运动一起交叉隔天执行。只做一种是不行的。
2.通常最好的运动时间是,上午时段:早餐后3小时至午餐前,下午时段:午餐后3小时至晚餐前,晚间时段:晚餐后3小时至睡前。只要没一天都有运动就行了。
3.女性身体通常都是拥有一定的脂肪,只要是整体看到好看就没问题了。
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发表于 5-3-2017 07:11 PM | 显示全部楼层
1)减脂都必须做有氧运动才能达到效果。。
2)有氧运动可以尝试两天一次。。
3)腹部是最困难的,如果肚子是减脂必须要少甜少盐少油还要控制卡路里,
    如果要有线条,就必须每天的都去操它。。。
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发表于 8-3-2017 05:07 PM | 显示全部楼层
问题一、
可以混搭,但以重量训练为主

问题二、
可随意按自己的时间

问题三、

男生的腹肌的vfat都要2-3了, 马甲线最好bodyfat 17-18

最关键的是你的饮食,吃不对,什么都白费。碳水多?bye bye .蛋白质少?bye bye
吃的细节要注意很多
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