新娘婚前瘦身容易犯的錯誤觀念！

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在婚禮開始前就在開始自己的瘦身大計，不僅節食，還不停地運動，但是就是沒有起到很好的效果，新娘其實不知，婚前瘦身有很多的誤區，如果盲目地減肥，會讓自己掉進它的陷阱裡。



錯誤一：別只攝取低卡路里食譜
減肥期間，準新娘控制自己攝入高卡路里的食物固然無可厚非，但千萬別一味攝入低卡路里的食譜，應以800卡為最終的底線，因為低於800卡的食譜很容易導致準新娘營養不良，讓身體裡的新陳代謝降低，反而容易因為下次多吃一點而迅速發胖。因此，建議準新娘們要制定要自己的減肥食譜，注意營養均衡，少吃多餐，才是致勝的關鍵所在。

錯誤二：別以為吃植物油不會胖
動物油要比植物油熱量高，所以植物油是婚前減肥瘦身的最佳烹飪用油，這是很多人深植入心的觀念，但其實，等量的動物油和植物油，它們所含有的熱量都是相同的，100克油裡含有900多卡的熱量，而區別只在於，植物油的膽固醇含量要相對較低，但是，若用植物油煎炸食品，做出的食品同樣也含有高熱量。因此，認為吃植物油不會發胖的想法是錯誤的，關鍵不在用什麼油，而在於你如何食用。

錯誤三：別以為多鍛煉20分鐘，就能消耗多吃的甜食
甜食是大部分女孩都喜愛的食物，面對美食的誘惑，很多女孩都會忍不住多吃幾口，可是甜食又是婚前減肥瘦身的大敵，怎麼辦呢?為了消耗多吃的甜食，很多人便選擇了延長鍛煉時間來進行彌補。但這種方式實際上已經淪為你管不住嘴巴的藉口了，延長鍛煉時間，實際上是把自己置於過度訓練的境地中，而過度訓練又會導致代謝激素分泌過多，附著在肌肉上的激素又會讓肌肉不能合成，最終導致減肥的失敗。 “小不忍則亂大謀”，準新娘們若還是管不住自己的嘴巴的話，那麼就應該在下一次有氧訓練中稍稍增加強度，或者減少下一餐的熱量攝入才是正道。

錯誤四：別以為飯後運動效果更好
據研究，在飯前1-2小時，也即是空腹的狀態下，因為身體還沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，很容易消耗掉多餘的脂肪，此時進行步行、跳舞、慢跑、騎自行車等運動是非常有助於減肥的，比飯後運動減肥效果要好。因此，建議準新娘們將你們的減肥計劃重新調整一下，將運動的時間調到飯前，只要對運動量控制好，是不會影響到健康的，反而會讓你的減肥取得更好的效果。