本帖最后由 limzejin 于 19-1-2015 04:52 PM 编辑
2015年的第一场赛事就是半马，独自一个人去参赛但仍然满怀期待，第一次在南马的慢跑纪录即将诞生。前一晚吃了丰富的一餐，并没有睡不着的问题，睡得充足也容易起身，吃了面包和Milo，解决肚子里面的垃圾就出发了。到停车场之后，距离开跑时间只剩下30分钟，热身操和慢跑也做足了，根据大会报告这次人潮大约有1千人左右，感觉上外地人比本地人还多。
没有选择站在前面起跑，反正没有计时器，跟着自己手表时间就好了，大约走了10公尺那样才跨越起跑线。跑出会场的时候，天色依然昏暗，跑者们的热情已经把寂静的凌晨给热闹起来了，一眼望去，双向跑道的马路，已经被跑者给霸占了。晨风吹在身上，跑起来更是舒服，周围的空气也十分的清新，我一边欣赏一边慢跑，心跳虽然高，但是却不会觉得喘。眨眼间，就到了第一个水站，水站完全不会混乱！跑者们不会争抢水杯，拿了水，喝了之后也小心翼翼地丢进垃圾桶里面。好悠闲的感觉，让我也不知觉的轻松起来了。
赛前本来打算用心跳频率165左右去完成，但出乎预料的跑得很舒服，心里立刻做了一个决定，那就是只要心跳不超过187，我就会顺势跑。过了第一个水站，人群开始逐渐变成人龙，右边是单层排屋，左边则是油棕园。看着这一副寂静的风景，亢奋的心情也跟着平静下来了。目前为止，我没有遇到折磨人的斜坡，所以并没有觉得很累。
我所期待的其实是主办当局开赛之前所说的7.5公里水站，大会报告说那里有村民会迎接我们，也有水果给我们补充体力。差不多将近8公里，终于到了新村的入口，虽然迎接的人潮不多，但是看着一直拍手的观众，真的让人有一种额外的动力。补充水分，吃了一片木瓜（超好吃），就继续跑了。身边有一位跑者一直向村民说“Selamat Pagi”，“Good Morning”和“早晨”啊，被他感染了正能量，跑得更起劲！
8至11公里都在新村里，空气十分清新，村民们也十分的友善。城市人看到羊栏就会拍照，所以跑到一半停下来自拍的人多不胜数。到这里已经可以看到有些人已经无法持续跑了，开始走路在走路的参赛者越来越多，有些人已经开始喘气了，我觉得他们应该是跑得太快了。
不用担心迷路或者跑错路的情况下，继续享受着美景，分岔路上，一定会有至少一名自愿者，路上也可以看到告示牌。没有流动厕所，但是慷慨的村民很乐意地把他们厕所供应给参赛者们，我没有这个荣幸去用。跑着跑着，有一群穿着睡衣的跑者超越我了，穿着睡衣也跑快过我，看来我比较像睡不醒！11公里的水站，看到了144马路，感觉还很好，没有累的感觉，手里抓着半条香肠面包，吃了一口继续向前跑！（事后证明这是我可以破纪录的原因之一）
12和13公里，笔直的道路，车辆走过我们身边时，会放慢速度。我大概是从这里开始一直超越前面的跑者了，并没有刻意加快我的配速，但是却慢慢地超越了数位跑者。虽然跑在草地上，但配速并没有慢下来。自愿者指示我们过去马路的另一边，我们也跟着指示去做，然后进入了另一个新村《Kampung Tanjong Labuh》。
虽然没有第一个新村那种热烈的欢迎，也没有水果招待，但是还是有些围观的村民给于了掌声作为鼓励。看见了14公里的指示牌，也发生了一件有趣的事情，我前面的跑者没注意14公里路牌，所以他问了自愿者“还有多少公里？”，自愿者答他，“还有14公里！”他傻傻的看着我，“还有14啊。。。”，我说“前面指示牌写了14公里，你被骗了，哈哈，还有8而已！”。14.60公里的水站，我只喝了100号，以免电解质流失过多，水就拿来淋头。
15-16公里，经过了油棕园，一直保留着的体力，我觉得现在是时候开始加快配速了，17公里的公路上，只记得不停地超越，而且越跑越顺利，并没有脚痛的问题。17公里后，再次进入了乡村的道路，而且还是下坡，当然可以跑得更快，骑车的人经过时总是会听到“加油”两个字。
进入了最后阶段，18公里的配速提到5:35左右，经历了那么多的练习，我有信心这次可以保持这个配速到终点线。经过最后一个水站，没有想停下来的念头，觉得身体可以做到，再加上没有抽筋的感觉，更加有信心可以做到了！19公里保持着势头，持续地跑，在不看配速只看心跳的情况下，我跑出了5:39的配速。经过了桥梁，还未完成20公里，已经跑出新村了，一转出就看到斜坡，但是比起平时练习的斜坡，这太容易了。20公里完成，配速5:33。
终于忍不住检查一下自己到20公里花了多少时间，竟然刚刚好2个小时！PB希望高了，配速也跟着提升了，达到5:15，跑完半马里数，并不知道自己时间多少，继续跑向终点，最后也超越了睡衣组（看得出他们留力了）全力奔向终点，完成时间2:10:12！比预先预算地2:15，快了5分钟，检查手表也发现半马纪录更新了，快了大约30秒，还好最后全力冲刺。这次的PB跑得并不累，会不会是自己太保守了？不管那么多了，这个PB使得手中的奖牌意义更重大，2015第一跑就创佳绩，希望今年会持续地进步吧！
前几次的半马想在最后阶段全力冲刺，但是每次都做不到，这次终于做到了！
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发表于 30-12-2014 10:12 AM
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