跑跑跑。。（日记）

jootsiew

必能郎 发表于 12-3-2015 04:30 PM
很了解你的心情
不过没关系，开始会不习惯，调整过后再出发吧
3月8号参加了哪一个半马？BJM?

是的，BUKIT JALIL Brooks.
还是第一次跑出槟城呢。。成绩惨不忍睹。。

必能郎

jootsiew 发表于 12-3-2015 08:24 PM
是的，BUKIT JALIL Brooks.
还是第一次跑出槟城呢。。成绩惨不忍睹。。

sub 2和 2:28差很远叻你发生了什么事

jootsiew

必能郎 发表于 13-3-2015 10:23 AM
sub 2和 2:28差很远叻你发生了什么事

半路（10K）小腿抽筋。。

必能郎

jootsiew 发表于 13-3-2015 02:03 PM
半路（10K）小腿抽筋。。

最怕就是抽筋！！！

闪亮亮的水晶晶

jootsiew 发表于 12-3-2015 02:10 PM
孩子刚生下（2/5/2015），在一月份就开始没更新了。到现在还是适应期当中，睡眠尤其不足。。
3月8号的21K ...

家里有新生儿就是这样，有责任的男人都是会帮忙太太分担的，由此可见你是好老公、好爸爸。
我呢就过了这个阶段了，孩子也都已经8、9岁，所以现在可以很随心所欲去跑，哈哈。你就还有排捱，嘻嘻～
说到抽筋应该是热身不够，再不然下次你试试起跑前15－20分钟吃一根香蕉，香蕉的钾成分可以防止抽筋。

jootsiew

好久没更新了，最近都在忙，忙工作，烦女儿。。跑得更少了，跑友们过了比赛热潮，也渐渐少练跑了。。不过，为了6月的半马和香蕉接力，还有8月的初马，是时候重新整理心情，开始训练了。。
5月开始吧。。希望借着这个日记来督促自己。。加油，加油，加油！！
愉快的奔跑！！

必能郎

jootsiew 发表于 23-4-2015 02:37 PM
好久没更新了，最近都在忙，忙工作，烦女儿。。跑得更少了，跑友们过了比赛热潮，也渐渐少练跑了。。不过， ...

希望可以在6月的比赛见到你！

jootsiew

必能郎 发表于 24-4-2015 10:00 AM
希望可以在6月的比赛见到你！

可以约个地方，比赛前碰个面，打招呼。。 呵呵。

jootsiew

久违的长跑。。
很久没路跑了，就和跑友们来一段不算很长的路跑。。

1:27:17
Time
1:27:17
Moving Time
1:37:12
Elapsed Time
6:35 min/km
Avg Pace
6:35 min/km
Avg Moving Pace
4:46 min/km
Best Pace

Splits	Time	Cumulative	Time
1	06:25.1	06:25.1	6:25
2	06:24.0	12:49	6:26
3	06:39.0	19:28	6:39
4	06:57.2	26:25:00	6:56
5	06:36.5	33:02:00	6:37
6	06:36.5	39:38:00	6:35
7	06:40.0	46:18:00	6:41
8	06:25.1	52:43:00	6:26
9	06:30.7	59:14:00	6:30
10	06:32.9	1:05:47	6:32
11	06:24.2	1:12:11	6:24
12	06:40.0	1:18:51	6:40
13	06:43.1	1:25:34	6:43
14	01:42.7	1:27:17	1:43
Summary	1:27:17	1:27:17	1:27:17

嘉+

恩   户外活动比健身房强

嘉+

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