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楼主: beng174

RA-跑步日记

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发表于 29-11-2014 08:52 AM | 显示全部楼层
beng174 发表于 28-11-2014 10:01 AM
应该是我为了不让心跳太快,所以一直控制呼吸。明天再试试看是否一样,才刚用HRM没几次罢了。

看来要跑得快也是一门学问,不只是要跑的姿势对,科学的训练,还要懂得如何呼吸。
想问楼主,你跑那么快是如何呼吸?多少呼和多少吸?谢谢!
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 楼主| 发表于 29-11-2014 09:07 AM 来自手机 | 显示全部楼层
boonaun 发表于 29-11-2014 08:52 AM
看来要跑得快也是一门学问,不只是要跑的姿势对,科学的训练,还要懂得如何呼吸。
想问楼主,你跑那么快 ...

以前是二呼二吸。。.有一次看了runnerworld指导跑慢时三吸二呼和跑快时二吸一呼,过后就用这个method了。还有他们的belly breathing我还不是很了解。。你平常也是二呼二吸?
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发表于 29-11-2014 09:15 AM | 显示全部楼层
beng174 发表于 29-11-2014 09:07 AM
以前是二呼二吸。。.有一次看了runnerworld指导跑慢时三吸二呼和跑快时二吸一呼,过后就用这个method了。 ...

3个方法都有用,之前看了一本书,精英跑者都是2呼2吸。但是那本书提倡的是32或者21,慢时就32,快或者爬坡就21。好像车子换gear一样
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 楼主| 发表于 29-11-2014 12:45 PM | 显示全部楼层
boonaun 发表于 29-11-2014 09:15 AM
3个方法都有用,之前看了一本书,精英跑者都是2呼2吸。但是那本书提倡的是32或者21,慢时就32,快或者爬坡 ...

原来是这样,看来你瞒有研究下。。多多指教。。
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发表于 30-11-2014 09:53 AM | 显示全部楼层
beng174 发表于 29-11-2014 12:45 PM
原来是这样,看来你瞒有研究下。。多多指教。。

大哥,我哪里敢在你面前班门弄斧,你在佳礼跑者里面都是名列前茅的精英
我是看这本书学习的。
t10.jpg
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 楼主| 发表于 1-12-2014 09:45 AM | 显示全部楼层
boonaun 发表于 30-11-2014 09:53 AM
大哥,我哪里敢在你面前班门弄斧,你在佳礼跑者里面都是名列前茅的精英
我是看这本书学习的。
...

不能这么说,小弟还不算精英,还有很多深藏不露的高手没出现,小弟只是热爱跑步罢了..这本书在哪里可以买?还是你有digital version?感谢分享。。
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发表于 2-12-2014 09:24 AM | 显示全部楼层
我只是有kindle正版的电子版本,可以用android或者IOS来看。

这是android版本的kindle,你只需要下载安装就可以用。
http://www.mediafire.com/download/p1y5bdux0bi00z3/亚马逊_Kindle.apk

然后把你的android平板连接电脑,把电子书文件导入这里
t10.jpg
http://www.mediafire.com/download/1s4dptmjdi7jikj/跑步时该如何呼吸.mobi
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 楼主| 发表于 2-12-2014 03:23 PM | 显示全部楼层
boonaun 发表于 2-12-2014 09:24 AM
我只是有kindle正版的电子版本,可以用android或者IOS来看。

这是android版本的kindle,你只需要下载安装 ...

谢谢分享。。


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发表于 5-9-2016 11:31 PM | 显示全部楼层
支持 继续跑下去
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