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[原创] RA-跑步日记

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楼主: beng174       显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 3-10-2014 10:44 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
看了人家的日记,手痒痒,我也来写属于自己的跑步日记,希望大家多多指教。

我是在2012年开始跑半马PBIM,不知不觉都跑了两年多。从半马-Penang Duo/Tri-全马-超马。。回想下当初订下的目标只是为了要完成半马而已,想不到中毒越来越深了。 本帖最后由 beng174 于 3-10-2014 10:54 AM 编辑

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楼主
 楼主| 发表于 3-10-2014 10:53 AM | 显示全部楼层
日期:10/2/2014
Distance: 15.90KM

继续第三天训练。距离scklm还有十天,加油吧!!希望不要这段时期受伤。
今天是要跑21km但时间不够,只跑了15.90KM.

Map.JPG
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必能郎 + 3 speed很快
limzejin + 3 谢谢分享

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发表于 3-10-2014 05:38 PM | 显示全部楼层
同乡!同SCKLM!
预备SCKLM 全马还是半马?
PM来,联络方式,到时候照个相!
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发表于 4-10-2014 12:09 PM | 显示全部楼层
支持了
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楼主
 楼主| 发表于 4-10-2014 01:12 PM | 显示全部楼层
必能郎 发表于 3-10-2014 05:38 PM
同乡!同SCKLM!
预备SCKLM 全马还是半马?
PM来,联络方式,到时候照个相!

全马 。。pm你了。

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楼主
 楼主| 发表于 4-10-2014 01:14 PM | 显示全部楼层
boonaun 发表于 4-10-2014 12:09 PM
支持了

谢谢咯
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楼主
 楼主| 发表于 5-10-2014 11:21 AM | 显示全部楼层
日期:04-10-2014
Distance:10km

下了一整个晚上的雨,到了早上还是下个不停,无法在凌晨跑步,赶不上老天爷的变化。大约十一点多,看雨有点小了,就马上换衣服冲出去跑了。跑了10km的速度跑。希望明天早上不好再下雨了,不然没得训练LSD.

*














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发表于 5-10-2014 11:41 AM | 显示全部楼层
beng174 发表于 5-10-2014 11:21 AM
日期:04-10-2014
Distance:10km

哇,快脚
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发表于 6-10-2014 11:00 AM | 显示全部楼层
beng174 发表于 5-10-2014 11:21 AM
日期:04-10-2014
Distance:10km

神速拉!!!
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楼主
 楼主| 发表于 6-10-2014 10:02 PM | 显示全部楼层
日期: 06-10-2014
Disatance: 21km

这个星期跟女友回家乡,在这里跑步的感觉有点奇怪,因为会有不少人看着你跑,我觉得应该平常没什么人在大马路跑步。
今天的长跑比我预想中快了,可能是这里空气清新或者是新路,跑了比较有劲吧!

1412605906543~01.jpg
1412605903771~01.jpg








本帖最后由 beng174 于 6-10-2014 10:33 PM 编辑

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发表于 7-10-2014 01:44 PM | 显示全部楼层
beng174 发表于 6-10-2014 10:02 PM
日期: 06-10-2014
Disatance: 21km

大大继续神速!家乡哪里呢?
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楼主
 楼主| 发表于 7-10-2014 04:55 PM | 显示全部楼层
必能郎 发表于 7-10-2014 01:44 PM
大大继续神速!家乡哪里呢?

是我女朋友的家乡,Kedah Jerniang。。

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发表于 8-10-2014 12:11 AM | 显示全部楼层
练习已经很快了
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发表于 8-10-2014 10:03 AM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 8-10-2014 12:11 AM
练习已经很快了

我也是酱觉得
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发表于 8-10-2014 02:07 PM | 显示全部楼层
必能郎 发表于 8-10-2014 10:03 AM
我也是酱觉得

已经开始好奇他比赛的水准
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发表于 8-10-2014 02:39 PM | 显示全部楼层
chaucky 发表于 8-10-2014 02:07 PM
已经开始好奇他比赛的水准

应该是1:45的水准for HM
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楼主
 楼主| 发表于 8-10-2014 08:11 PM | 显示全部楼层
还要大家多多指教。要拼sub4,唯有苦练。。
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楼主
 楼主| 发表于 8-10-2014 08:23 PM | 显示全部楼层
日期:08-10-2014
Distance:10km

休息了一天,肌肉没那么紧了,这个星期也不能跑得太激烈,免得受伤或脚来不及休息。今天就来个轻松跑。

Map.JPG
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发表于 8-10-2014 08:27 PM | 显示全部楼层
同乡,快速脚!!~~~ @必能郎   
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发表于 8-10-2014 08:32 PM | 显示全部楼层
beng174 发表于 8-10-2014 08:11 PM
还要大家多多指教。要拼sub4,唯有苦练。。

太谦虚了吧,以我看来你目前这个pace,全马sub 4随时都可以做到。这个星期的全马打算跑什么pace?
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