Malay
颜色选择
阳光橙
深夜黑
天空蓝
葡萄紫
薄荷绿
深海蓝
首页
论坛
佳礼报道
新闻
搜索
5252
查看
108
回复

[原创] RA-跑步日记

[复制链接]

楼主: beng174       显示全部楼层   阅读模式

发表于 29-11-2014 08:52 AM | 显示全部楼层
beng174 发表于 28-11-2014 10:01 AM
应该是我为了不让心跳太快,所以一直控制呼吸。明天再试试看是否一样,才刚用HRM没几次罢了。

看来要跑得快也是一门学问,不只是要跑的姿势对,科学的训练,还要懂得如何呼吸。
想问楼主,你跑那么快是如何呼吸?多少呼和多少吸?谢谢!
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 29-11-2014 09:07 AM 来自手机 | 显示全部楼层
boonaun 发表于 29-11-2014 08:52 AM
看来要跑得快也是一门学问,不只是要跑的姿势对,科学的训练,还要懂得如何呼吸。
想问楼主,你跑那么快 ...

以前是二呼二吸。。.有一次看了runnerworld指导跑慢时三吸二呼和跑快时二吸一呼,过后就用这个method了。还有他们的belly breathing我还不是很了解。。你平常也是二呼二吸?
回复

使用道具 举报

发表于 29-11-2014 09:15 AM | 显示全部楼层
beng174 发表于 29-11-2014 09:07 AM
以前是二呼二吸。。.有一次看了runnerworld指导跑慢时三吸二呼和跑快时二吸一呼,过后就用这个method了。 ...

3个方法都有用,之前看了一本书,精英跑者都是2呼2吸。但是那本书提倡的是32或者21,慢时就32,快或者爬坡就21。好像车子换gear一样
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 29-11-2014 12:45 PM | 显示全部楼层
boonaun 发表于 29-11-2014 09:15 AM
3个方法都有用,之前看了一本书,精英跑者都是2呼2吸。但是那本书提倡的是32或者21,慢时就32,快或者爬坡 ...

原来是这样,看来你瞒有研究下。。多多指教。。
回复

使用道具 举报

发表于 30-11-2014 09:53 AM | 显示全部楼层
beng174 发表于 29-11-2014 12:45 PM
原来是这样,看来你瞒有研究下。。多多指教。。

大哥,我哪里敢在你面前班门弄斧,你在佳礼跑者里面都是名列前茅的精英
我是看这本书学习的。
t10.jpg
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 1-12-2014 09:45 AM | 显示全部楼层
boonaun 发表于 30-11-2014 09:53 AM
大哥,我哪里敢在你面前班门弄斧,你在佳礼跑者里面都是名列前茅的精英
我是看这本书学习的。
...

不能这么说,小弟还不算精英,还有很多深藏不露的高手没出现,小弟只是热爱跑步罢了..这本书在哪里可以买?还是你有digital version?感谢分享。。
回复

使用道具 举报

发表于 2-12-2014 09:24 AM | 显示全部楼层
我只是有kindle正版的电子版本,可以用android或者IOS来看。

这是android版本的kindle,你只需要下载安装就可以用。
http://www.mediafire.com/download/p1y5bdux0bi00z3/亚马逊_Kindle.apk

然后把你的android平板连接电脑,把电子书文件导入这里
t10.jpg
http://www.mediafire.com/download/1s4dptmjdi7jikj/跑步时该如何呼吸.mobi
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 2-12-2014 03:23 PM | 显示全部楼层
boonaun 发表于 2-12-2014 09:24 AM
我只是有kindle正版的电子版本,可以用android或者IOS来看。

这是android版本的kindle,你只需要下载安装 ...

谢谢分享。。


回复

使用道具 举报

发表于 5-9-2016 11:31 PM | 显示全部楼层
支持 继续跑下去
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 | 登入

本版积分规则

 WeChat
 CARI App
Get it FREE Google play
 Instagram
cari_malaysia
FOLLOW
- 版权所有 © 1996-2019 Cari Internet Sdn Bhd 佳礼网络有限公司 (483575-W) -
Private Cloud provided by IPSERVERONE
2.175454s Gzip On
快速回复 返回顶部 返回列表