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[原创] 小罗跑步日记

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楼主: 可恶王子    来自手机    显示全部楼层   阅读模式

发表于 25-3-2015 11:49 AM | 显示全部楼层
leecs1978 发表于 25-3-2015 11:24 AM
现在,他们也非常焦急,两个项目加起来才有7000人(半马和欢乐跑),而他们目标是10,000。
坦白说,如果 ...

有可能~希望搞好来。。
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楼主
 楼主| 发表于 25-3-2015 02:50 PM 来自手机 | 显示全部楼层
必能郎 发表于 25-3-2015 11:20 AM
不明白为什么会要love shape。。

这就是我的意思
如果是慈善义跑爱心形,我可以接受。。。可是这是国际半马咧~爱心形真的很怪~
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楼主
 楼主| 发表于 25-3-2015 02:57 PM 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 可恶王子 于 25-3-2015 02:58 PM 编辑
leecs1978 发表于 25-3-2015 11:24 AM
现在,他们也非常焦急,两个项目加起来才有7000人(半马和欢乐跑),而他们目标是10,000。
坦白说,如果 ...


必有前因啦~怪不了人ban掉 pbim。。。

还有2个多月就开跑了。。。
在考虑要不要set 自己的半马pb
毕竟初半马嘛~

所以这次会拿到running vest, medal ,finisher t and towel?
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发表于 25-3-2015 03:07 PM | 显示全部楼层
@leecs1978
其实3000人差很多,分分钟会亏钱的
不过这样子也是可以确保跑者不会太过拥挤而又再次投诉

@可恶王子
真的是无言,love shape好不恰当叻!要不要set pb?当然可以set啦,最重要要有准备而去!
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楼主
 楼主| 发表于 25-3-2015 03:13 PM 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 可恶王子 于 25-3-2015 03:21 PM 编辑
必能郎 发表于 25-3-2015 03:07 PM
@leecs1978
其实3000人差很多,分分钟会亏钱的
不过这样子也是可以确保跑者不会太过拥挤而又再次投诉 :lo ...


自私的说法就是,不要少给答应我们的东西,不要人挤人,不要缺ws,不要不够distance。。。你亏你的事

我绝对会练习得非常足够!只是担心6月7号的pisang relay会带给我伤害而已。4我决定用17分钟跑4km。。。
还有怕自己半马会跑到slight去
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发表于 25-3-2015 03:52 PM | 显示全部楼层
可恶王子 发表于 25-3-2015 03:13 PM
自私的说法就是,不要少给答应我们的东西,不要人挤人,不要缺ws,不要不够distance。。。你亏你的事:rf ...

pisang relay..不必要冲..慢慢来就好啦。。毕竟靠近pbim.
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 楼主| 发表于 25-3-2015 04:04 PM 来自手机 | 显示全部楼层
w-chean 发表于 25-3-2015 03:52 PM
pisang relay..不必要冲..慢慢来就好啦。。毕竟靠近pbim.

谢谢你的建议。要以不受伤为前提跑出好成绩。。
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发表于 25-3-2015 04:09 PM | 显示全部楼层
可恶王子 发表于 25-3-2015 04:04 PM
谢谢你的建议。要以不受伤为前提跑出好成绩。。

pisang relay去年我有跑,mix的。加油
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发表于 25-3-2015 04:19 PM | 显示全部楼层
可恶王子 发表于 25-3-2015 03:13 PM
自私的说法就是,不要少给答应我们的东西,不要人挤人,不要缺ws,不要不够distance。。。你亏你的事:rf ...

Pisang Relay可以当作是最后一个礼拜的热身吧

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 楼主| 发表于 25-3-2015 04:47 PM 来自手机 | 显示全部楼层
w-chean 发表于 25-3-2015 04:09 PM
pisang relay去年我有跑,mix的。加油

我也是mix,今年第一次参加这种类型。不过,明年应该不会再参加这个。
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 楼主| 发表于 25-3-2015 04:54 PM 来自手机 | 显示全部楼层
必能郎 发表于 25-3-2015 04:19 PM
Pisang Relay可以当作是最后一个礼拜的热身吧

以你看法,跑了pisang relay后,我需要再练习什么吗?在跑步机上面轻松跑ok吗?
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发表于 25-3-2015 04:57 PM | 显示全部楼层
可恶王子 发表于 25-3-2015 04:54 PM
以你看法,跑了pisang relay后,我需要再练习什么吗?在跑步机上面轻松跑ok吗?

大多数比赛前一个礼拜就会开始taper了,就是要逐渐减低跑量pisang relay跑了8km,接下来可以减低字至5km,到最后的3km



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发表于 25-3-2015 04:58 PM | 显示全部楼层
可恶王子 发表于 25-3-2015 04:47 PM
我也是mix,今年第一次参加这种类型。不过,明年应该不会再参加这个。

报名费很贵~哈哈。。放弃!

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 楼主| 发表于 25-3-2015 05:53 PM 来自手机 | 显示全部楼层
w-chean 发表于 25-3-2015 04:58 PM
报名费很贵~哈哈。。放弃!

就是这个原因
而且没有什么成就感,感觉好像谁都可以做得到酱。。。
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楼主
 楼主| 发表于 25-3-2015 05:56 PM 来自手机 | 显示全部楼层
必能郎 发表于 25-3-2015 04:57 PM
大多数比赛前一个礼拜就会开始taper了,就是要逐渐减低跑量pisang relay跑了8km,接下来可以减低字至5km, ...

在比赛前一天完全不要动吗?吃好睡好就是了?
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发表于 26-3-2015 08:42 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 必能郎 于 30-3-2015 04:56 PM 编辑
可恶王子 发表于 25-3-2015 05:56 PM
在比赛前一天完全不要动吗?吃好睡好就是了?

需要的话,慢走3km,保持肌肉的活跃度
其实吃好睡好,是长期都需要做的事情
在最后一个星期,是需要大量的carbo loading,比如意粉,水分,和睡眠
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 楼主| 发表于 26-3-2015 09:44 AM 来自手机 | 显示全部楼层
必能郎 发表于 26-3-2015 08:42 AM
需要的话,慢走3分钟,保持肌肉的活跃度
其实吃好睡好,是长期都需要做的事情
在最后一个星期,是需要 ...

受教了~六月大桥hm你有参加吧?
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发表于 26-3-2015 10:07 AM | 显示全部楼层
可恶王子 发表于 26-3-2015 09:44 AM
受教了~六月大桥hm你有参加吧?

恩,最重要完成赛事,没有受伤,现在一直在训练着
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 楼主| 发表于 28-3-2015 01:55 PM 来自手机 | 显示全部楼层
必能郎 发表于 26-3-2015 10:07 AM
恩,最重要完成赛事,没有受伤,现在一直在训练着

对啊~运动到受伤就不是运动了~
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 楼主| 发表于 29-3-2015 09:17 PM 来自手机 | 显示全部楼层
29032015
今天还是taman kempas的山路。
已经开始厌倦这种模式训练了
所以决定下星期玩游泳让自己开心一下

配速6,13.45km,1:22min结束。。。
跑到我想哭~脚根本不听使唤~
最后的3km已经是逼自己慢跑完成。

跑完结束后,前往SP Half Marathon Office,一路上在烦要21还是12
结果,用报名费差额决定。。。
12要价40
21要价50。。。
傻傻的价差10大洋,
自己又有能力跑。。。
当然拿21
所以,今年要完成2次半马!而且PBHM还是初半马老实说,我很期待,又怕受伤害!
所以!加油!!!!!
DSC_0766.JPG
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