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[原创] 小罗跑步日记

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楼主: 可恶王子    来自手机    显示全部楼层   阅读模式

发表于 30-3-2015 04:57 PM | 显示全部楼层
9月分SP HM,期待你的赛事!
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楼主
 楼主| 发表于 30-3-2015 06:08 PM 来自手机 | 显示全部楼层
必能郎 发表于 30-3-2015 04:57 PM
9月分SP HM,期待你的赛事!

只要6月初半马可以安全过就心满意足了
这样接下来的半马就有信心完赛
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楼主
 楼主| 发表于 31-3-2015 09:49 AM 来自手机 | 显示全部楼层
年尾大桥明天early bird了。。。
原来有半马~
不过,对不起不参加~
Screenshot_2015-03-31-09-47-46.png
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发表于 1-4-2015 09:50 AM | 显示全部楼层
为啥不参加
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楼主
 楼主| 发表于 1-4-2015 10:14 AM 来自手机 | 显示全部楼层
必能郎 发表于 1-4-2015 09:50 AM
为啥不参加

年尾有重要的事要办啊~
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发表于 1-4-2015 01:10 PM | 显示全部楼层
可恶王子 发表于 1-4-2015 10:14 AM
年尾有重要的事要办啊~

人生大事???
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 楼主| 发表于 1-4-2015 02:08 PM 来自手机 | 显示全部楼层
必能郎 发表于 1-4-2015 01:10 PM
人生大事???

重要事不一定是这类啊~
工作上的啦~
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楼主
 楼主| 发表于 9-4-2015 12:06 PM 来自手机 | 显示全部楼层
星期天停了一次路跑训练改成游泳
自由式来回25趟泳池。(有休息一下)
stamina是稳定的~半马全程跑没有问题
应该下星期天可以进行18km测试。
这星期天不可以跑我要拔掉那颗该死的牙齿(脚软)。
希望拔后当天傍晚可以止血+身体状况良好。。。这样就可以快乐的训练lsd
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发表于 24-4-2015 10:17 AM | 显示全部楼层
交叉训练是很有帮助的!good job!
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 楼主| 发表于 28-4-2015 10:16 AM 来自手机 | 显示全部楼层
好久没有上cari了~
这是前天的练习,找到18km的路线~哈哈
有上下山~

结果就是体力可以应付,可是大腿肌肉耐力不好了。15km后,大腿肌肉会有点类似快抽筋的状况~

不过总的来说满意这个结果,毕竟第一次跑18km~
Screenshot_2015-04-26-08-28-29.png
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 楼主| 发表于 28-4-2015 10:19 AM 来自手机 | 显示全部楼层
必能郎 发表于 24-4-2015 10:17 AM
交叉训练是很有帮助的!good job!

谢谢~哈哈
18km当天结束后,下午我还去游泳
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发表于 28-4-2015 10:34 AM | 显示全部楼层
可恶王子 发表于 28-4-2015 10:16 AM
好久没有上cari了~
这是前天的练习,找到18km的路线~哈哈
有上下山~

加油!!5.58pace..强
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 楼主| 发表于 28-4-2015 11:12 AM 来自手机 | 显示全部楼层
w-chean 发表于 28-4-2015 10:34 AM
加油!!5.58pace..强

谢啦~希望练多几次可以在5:30~哈哈
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 楼主| 发表于 18-5-2015 11:15 AM 来自手机 | 显示全部楼层
17/05/2015
练习距离越来越长~
因为当天早上要下雨,不敢跑大马路~
用兜圈圈的方式练习,路况是几乎平路~
不会累,脚不痛~开心
看来6月半马~没问题了~
希望可以在2小时内完成~

今年已经确定的赛事,不再报名参加今年其他的了~

07/06:pisang relay
14/06 : pbhm
12/09. :sp half
10月 :SCKLM半马

明年应该会专注铁人了~物色脚车中~哈哈
Screenshot_2015-05-17-08-30-14.png
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发表于 19-5-2015 11:31 AM | 显示全部楼层
可恶王子 发表于 18-5-2015 11:15 AM
17/05/2015
练习距离越来越长~
因为当天早上要下雨,不敢跑大马路~

那么快就玩厌跑步转向铁人?
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 楼主| 发表于 19-5-2015 01:39 PM 来自手机 | 显示全部楼层
必能郎 发表于 19-5-2015 11:31 AM
那么快就玩厌跑步转向铁人?

不是啦~也是有跑~还没跑过全马哪里会厌~哈哈
明年会参加初马和mini3项
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楼主
 楼主| 发表于 25-5-2015 08:33 PM 来自手机 | 显示全部楼层
24/05/2015

距离PBHM还剩2星期,
算算下一星期的长跑练习原来是最后一个了~
想到这里心里莫名亢奋起来~

原本想跑个20,最后还是被左小腿击败了~
开跑不久抽筋的感觉就来了,一路迁就着跑~
不过,pace却进步了~
前几次的练习太过于在意pace成绩~
下星期尝试放松心情跑~看看可不可以完成20~
Screenshot_2015-05-24-08-38-49.png
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发表于 28-5-2015 03:30 PM | 显示全部楼层
继续加油,可以更好的!
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 楼主| 发表于 8-6-2015 10:52 AM 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 可恶王子 于 8-6-2015 08:21 PM 编辑

31/05/2015
这天居然生病了没训练到长距离练习
不过有游泳到~当做交替训练了

07/06/2015
Pisang Relay 2015
去年注意到这个比赛,可惜朋友都已经找齐了队员,所以没得参加。
今年一开放报名,朋友就jio我参加了
安排我第3棒
6:30++早上开始热身,讲解路线(临时改变路线,fb也不更新),7点第一棒出发,在我队第二棒出发后,我开始热身~我的第一圈用时20分钟,第二圈我放松模式跑~反而用时18分钟完赛到终点3队员一起冲线~爽
整队用时2小时40分钟xx秒
明年应该不参加了~

下星期日,初半马~
加油!aim 2小时内完成!
mmexport1433683211802.jpg
mmexport1433683205079.jpg
DSC_0879.JPG
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发表于 9-6-2015 04:55 PM | 显示全部楼层
恭喜完赛
这个礼拜加油~
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