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果菜汁断食計画の日誌~断食三周。无洗发精洗发no-poo效果验收
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发表于 15-5-2015 03:52 PM
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楼主 |
发表于 15-5-2015 04:16 PM
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加油~!
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发表于 15-5-2015 04:19 PM
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额外佩服已经断10几天的你
那些反应都属于正常吧?蔬果汁,汤这样准备是对的吧?
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楼主 |
发表于 16-5-2015 09:41 AM
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我也是没办法啊,因为脸部过敏,非得看到复原才可以,如果身体没有什么大毛病,断食3天都很理想的。
你的反应都很正常,可以适量吃一些益菌或是纤维素,帮助排出宿便,排出宿便就是断食最重要的一环。
益菌粉可以去药剂所买,平时也可以吃哦
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楼主 |
发表于 16-5-2015 10:56 AM
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断食第二十天
16/05/2015
体重:47.7kg
脸部情况:痘痘们都开始平复了,脸色亮白
早餐:蔬果汁 蛋白质
午餐:蔬果汁
晚餐:
感受:终于进入倒数10天了~ |
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发表于 16-5-2015 02:51 PM
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说的益菌粉英语叫什么的?
或者你说的纤维素是?
吃yakult行吗?
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楼主 |
发表于 17-5-2015 10:05 PM
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益菌就是Probiotics,其实跟纤维素是类似的东西。
yakult不行,因为糖份太高。其实市面上的果汁,乳酸菌糖份都是非常高的哦。 |
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楼主 |
发表于 17-5-2015 10:07 PM
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断食第二十一天
17/05/2015
体重:47.7kg
脸部情况:脸部稳定
早餐:蔬果汁
午餐:蔬果汁
晚餐:海带白萝卜香菇汤
感受:今天是断食最后一天,明天进入复食第一天~ |
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楼主 |
发表于 18-5-2015 12:04 PM
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复食第一天
18/05/2015
体重:47.8kg
脸部情况:很开心~因为粉刺少了很多,而且毛孔变细小
早餐:豆浆
午餐:芝麻糊 木瓜泥
晚餐:
感受:复食第一天,半杯芝麻糊就觉得饱了 |
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发表于 18-5-2015 03:09 PM
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楼主 |
发表于 18-5-2015 03:28 PM
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第一次断食要排出多年宿便也不是容易啊,放轻松啦,排宿便只是断食的其中之一好处,断食另一个好处是,当你停止进食的时候,身体为了得到能量,会开始烧燃那些废物例如癌细胞以供身体需求,所以断食还有一个别称为:不开刀的身体手术,而且还让你操作多年的胃部得到时间休息。。。
我的经验是,并不会排很多的,我也不是每一次断食都有排哦,这一次也是靠着灌肠才有哦。
下次你可以在断食前一晚,吃4~5颗纤维或益菌粉。
你的复食做得很好哦,我之前跟一些朋友一起断食,有的受不了,第一天就吃饭,很伤身体,所以你要加油哦~
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发表于 18-5-2015 03:33 PM
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本帖最后由 柠檬绿茶 于 18-5-2015 03:35 PM 编辑
谢谢你 整个过程里就是便秘头晕及打嗝
除了昨天的饥饿感外,好像都没有饥饿感的
但,今天饥饿感又来了
明天和后天才开始吃软绵绵粥,星期四才开始吃饭
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楼主 |
发表于 19-5-2015 01:05 PM
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楼主 |
发表于 19-5-2015 01:17 PM
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本帖最后由 提线木偶 于 20-5-2015 05:54 PM 编辑
复食第二天
19/05/2015
体重:47.8kg
脸部情况:粉刺消失大半
早餐:黑芝麻糊
午餐:杏仁奶 香蕉泥
晚餐:煮烂萝卜玉米椰菜花切碎做成萨拉
感受:可以喝到热腾腾的饮料真爽~ |
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发表于 19-5-2015 10:48 PM
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本帖最后由 柠檬绿茶 于 19-5-2015 10:50 PM 编辑
今天复食第二天,吃肉粥,可是胃却不舒服了。 一直打嗝~~
是吃太快了吗?还是粥里的碎肉不小心也被我吞了引起?会有这些可能性吗?
有个有断食经验丰富的你问一问真好哪
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楼主 |
发表于 20-5-2015 05:54 PM
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复食第二天吃肉的话有点快,因为胃部要消化一块肉需要4~8小时,还得看肉的分量,加上你的胃部本来比较弱,所以不舒服是正常的咯
打嗝的原因很多哦,其中之一就是吃的太急,我有时候吃到胡椒粉也会打嗝哦,应该不是什么大问题吧,我断食从来没有遇到过打嗝的现象。
嘻嘻,谢谢捧场咯,断食本身也是自然疗法,多人一起做的话还可以互相鼓励~
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楼主 |
发表于 20-5-2015 05:57 PM
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本帖最后由 提线木偶 于 21-5-2015 01:34 PM 编辑
复食第三天
20/05/2015
体重:47.8kg
脸部情况:脸部光滑很多
早餐:红枣桂圆茶 燕麦粥
午餐:kiwi泥+yogurt 马铃薯泥
晚餐:ABC汤 柠檬蜜糖水
感受:体重开始回升了 |
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发表于 20-5-2015 10:25 PM
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楼主 |
发表于 21-5-2015 01:32 PM
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肉类尽量等复食第四天或第五天才开始吃吧,或者切成碎碎的,但是你胃弱,还是迟点吃好
听你的症状,持续打嗝,胃胀,你可能会胃气胀的问题,
http://baike.baidu.com/view/2938831.htm
胃气胀尽量不要吃马铃薯,番薯之类的,容易产生气体。
今天可以吃些姜片面线,白粥,绿豆汤,水果等容易消化的食物
之前跟过蛮多朋友一起断食的,挺不住乱来也不少,所以我觉得你一个人做的断食很不错诶~
我身边朋友没有断食时候打嗝的,刚刚我上网看了其他人的断食分享,也有人断食时候一直打嗝的哦,可能胃酸过多了。你现在还会吗?
我的复食食物都没有拍照咧,因为外观实在不好看哈哈,软软一团的。断食时候想吃的东西,现在却不怎么想了,可能胃部变小,很容易饱,所以食欲也变小了
不过我却重起来了,今天要去yoga了~
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楼主 |
发表于 21-5-2015 01:54 PM
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本帖最后由 提线木偶 于 22-5-2015 12:13 PM 编辑
复食第四天
21/05/2015
体重:48kg
脸部情况:脸色红润 毛细孔变小
早餐:咖啡 燕麦粥+香蕉+黑芝麻
午餐:草莓味yogurt 番薯蒸熟压成泥+打碎核桃+苹果粒
晚餐:洋葱浓汤 叶绿素饮料 蜜瓜小片
感受:复食第三天开始每天都可以排便
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