果菜汁断食計画の日誌～断食三周。无洗发精洗发no-poo效果验收

柠檬绿茶

提线木偶 发表于 21-5-2015 01:32 PM
肉类尽量等复食第四天或第五天才开始吃吧，或者切成碎碎的，但是你胃弱，还是迟点吃好
听你的症状，持续 ...

本身之前是有胃酸过多的问题，只是近一年比较少这样的状况了。
到了今天已经是复食第四天，还是吃了东西就开始胃不舒服，打嗝就好像在提醒我吃够了那样。
结果我今天吃了一碗鸡丝云吞面当午餐而已，早餐就一片roti canai,一罐200ml豆奶和一罐vitagen。
吃多了真的感觉需要找地方躺一躺的。

你知道吗，会问你那个复食菜单那么仔细，因为我都把它们写在记事本，或许下次断食就能用上了。
你的快乐厨房帖子打个转就知道你也是美食爱好者，那么复食餐就应该也可以很丰富精彩的。参考参考一下也不错的。

提线木偶

柠檬绿茶 发表于 21-5-2015 03:41 PM
本身之前是有胃酸过多的问题，只是近一年比较少这样的状况了。
到了今天已经是复食第四天，还是吃了东西 ...

哈哈，跟你讲哦，我断食的时候反而每天下厨，不能吃看也好啊～只是我的相机最近拿去修理，所以也没有拍照下来咯
沙拉其实很简单的，就是喜欢的蔬菜（市售那种杂豆也可以）稍微烫熟，然后下salad酱就可以了咯，有时候我也会下芝麻酱。
我最近很喜欢吃燕麦粥，其实很容易做。早上没空做，前一晚做好收冰箱也可以的哦
食谱你可以看这边：
http://blog.fruitday.com/?p=3326
简单的做法就是买老人牌燕麦，两大汤匙燕麦加一大碗水放进微波炉煮5～10分钟（看微波炉火力），记得加盖，不然会喷出来。如果没有微波炉就拿小锅，好像煮快熟面那样，加水加燕麦煮到燕麦熟了之后，加糖或者炼奶，加一点牛奶，加切片水果（香蕉，苹果，梨。。）加葡萄干，芝麻，一些你喜欢的干果就可以开吃了～

胃酸多慢慢调养也是可以恢复的哦，断食就是让身体器官稍微休息，调整身体。但是过敏效果就不大，因为过敏（例如哮喘，湿疹）可以说是基因问题，那个需要很长时间来控制。
你可以看这里关于胃酸过多的注意事项：
http://www.pingguolv.com/bj/1200.html

提线木偶

复食第五天
22/05/2015
体重：48.3kg
脸部情况:粉刺终于消失了，还有一点痘疤，用薰衣草精油涂抹在痘疤上
早餐：咖啡   燕麦粥+草莓+黑芝麻+炼奶
午餐：原味yogurt   皮蛋粥   红枣桂圆茶
晚餐：面线汤    苹果半粒


复食第六天
23/05/2015
早餐：燕麦粥+梨+芝麻      咖啡
午餐：马玉山山药粥     橙一粒     绿茶
晚餐：白粥    菠菜+萝卜     荷包蛋


复食第七天
24/05/2015
早餐：烤面包两片     咖啡    半生熟蛋两粒
午餐：马玉山芝麻糊    绿茶     香蕉一根
晚餐：柠檬蜜糖水    白粥     炒包菜     焖南瓜   




复食第八天
25/05/2015
早餐：燕麦粥+蜜瓜+核桃       咖啡
午餐：马铃薯+小黄瓜+鸡蛋做成萨拉          豆浆
晚餐：白粥      菜心+萝卜    炒茄子    卤花生



复食第九天
26/05/2015
早餐：鱼粥     红枣桂圆茶
午餐：面汤     凉茶      苹果
晚餐：蘑菇浓汤    烤法式大蒜面包    芝士烤锔马铃薯   生菜沙拉



复食第十天
27/05/2015
早餐：白粥   卤豆干   蒸蛋    炒丝瓜萝卜   
午餐：白饭    炒咸鱼豆芽   蒸鱼    木瓜一片
晚餐：姜丝炒饭   绿豆汤

kuma.k

请问断食期间或过后还是便秘，甚至排便困难是为什么？减食的3天都吃水果和fiber drink, 一天3次。断食2天，只喝蔬果汁和fiber.  不过我是长期靠吃药排便的，这期间没有吃药。

刚刚断食完毕，是第一次，可是好像没有效果。晕~~

还有请问你的灌肠器材还有机会买吗？我不吃药可能就要用这方法了。

谢谢你