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楼主: pml_318       显示全部楼层   阅读模式

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 楼主| 发表于 28-3-2017 09:39 AM | 显示全部楼层
很久沒和前輩一起跑 因為他們基本都45-48分跑完 我跟不上
昨天就1位空閒陪我跑 我基本5公里后就氣喘開始並用口呼吸
調了1.05km跑外圈果然比較準 實際配速520 手錶-15=505
現在狀態果然比之前差了許多 即使是算手錶配速也進不了5分
明天狀態好就530跑12km 不好就跑410/百秒間歇400mx10

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发表于 28-3-2017 11:41 AM | 显示全部楼层
pml_318 发表于 28-3-2017 09:39 AM
很久沒和前輩一起跑 因為他們基本都45-48分跑完 我跟不上
昨天就1位空閒陪我跑 我基本5公里后就氣喘開始並用口呼吸
調了1.05km跑外圈果然比較準 實際配速520 手錶-15=505
現在狀態果然比之前差了許多 即使是 ...

这样的速度还算差??? 那我不是就像乌龟跑步了
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楼主
 楼主| 发表于 28-3-2017 03:36 PM 来自手机 | 显示全部楼层
kat219 发表于 28-3-2017 11:41 AM
这样的速度还算差??? 那我不是就像乌龟跑步了

这只能和自己比
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发表于 29-3-2017 11:26 AM | 显示全部楼层

嗯,跑步都是和自己比较。 不过也不必逼自己太过,人的状态偶然有好有差
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 楼主| 发表于 30-3-2017 08:44 AM | 显示全部楼层
自己慢跑3km 老前辈陪跑7km 530 恰好维持在85%心率 M速跑10km
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 楼主| 发表于 13-4-2017 03:35 PM | 显示全部楼层
坚持1种速度最大的障碍不是呼吸而是疲劳感继续坚持530
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 楼主| 发表于 20-4-2017 09:24 AM | 显示全部楼层
狀態比較好 520
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 楼主| 发表于 25-4-2017 10:31 AM | 显示全部楼层
心率200的5km
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