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动起来!找到运动的动力

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发表于 1-9-2015 09:58 AM | 显示全部楼层 |阅读模式



不爱运动的人罹患慢性疾病比例比爱运动的人高8倍,而且发胖的可能性也比爱运动的人高12倍!
大家都知道运动很重要,但总有许多藉口:很忙、很累、没时间、健身中心很远…..

其实,每个人都可以找到最适合自己的运动动力,只要掌握以下的小诀窍,就能养成每天运动的健康好习惯。


最适合自己的时间
设定符合自己作息与喜好的运动习惯,才能享受运动的乐趣,而不会每天痛苦挣扎、无法持续。例如不习惯早起的人,可以选择下班后运动;如果不喜欢晒太阳,可以选择黄昏时刻或健身中心。


选择靠近的运动地点
为了避免找藉口,运动地点越近越好,也可以调整运动地点来配合运动时间。若是习惯上班前或早上运动,可以选择靠近住家的地方,例如公园或住宅区的健身房;如果是晚上下班后运动,可以选择离办公室较近的健身中心。

选择喜欢的运动
一定要选择自己喜爱的运动,才能持续保持热诚。例如喜爱动态运动的人,可以选择跳Zumba或韵律操,而喜欢静态运动的人,可以练瑜伽。若是盲目追求潮流,看到时下流行什么运动就跟着去,就很难持之以恒。

志同道合的朋友
如果和拥有相同兴趣的朋友一起相约运动、互相鼓励打气,就能持续运动的动力与习惯。与朋友一起运动也能营造更多乐趣,因为每次运动就像是聚会般快乐轻松,也能激发自己的运动潜能。



图片来源:网络

JOanne “动起来”整理报导】
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