Malay
颜色选择
阳光橙
深夜黑
天空蓝
葡萄紫
薄荷绿
深海蓝
首页
论坛
佳礼报道
新闻
搜索
862
查看
1
回复

坐飞机去美国很累咋办?时差应该怎么调整?

[复制链接]

楼主: royaljeli       显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 1-9-2015 05:28 PM | 显示全部楼层 |阅读模式

Flightskincare-580x290.jpg


有很多游客本来很想到国外去走走看看,但一听要坐几个甚至十几个小时的飞机,就会很头疼。勉强忍受下面,飞到目的地后会遭受时差反应的折磨,在新时区睡眠困难,或者白天感到疲劳不适,甚至因此而脾气急躁、注意力难集中和记忆力下降。那么如何快速调整时差!



1.出发前调整睡眠!
如果目的地和出发地时差超过4个小时,最好在出发前3~4天就开始调整,每天早(晚)睡一点;开始可以早(晚)睡1~2个小时,再逐渐增加至3~4个小时。


2.订个晚间飞机哦!
订票要注意出发的时间,最理想的出发时间是晚间起飞,然后一觉醒来的时候正好是你落地的时间。


o-BLDSCOHEN012396-570.jpg

3.飞行中睡一觉!
如果是夜间飞行,最好是让自己在飞机上睡一觉。即使睡眠不好,也要争取在天亮之前睡一个小时,否则落地后会出现超重的反应。


4.飞行时别吃太多!
在飞行期间避免大量的进食饭菜、酒精和咖啡。在起床后要不定时的走动,例如去卫生间整理妆容。


5.衣着宽松 调好时间!
在飞机上准备一些宽松的衣服,以便体内的血液流动;准备两块表,一块是当前的时间,一块为你目的地的时间,帮助你适应即将到来的时间变化。


GI_newfast001_22_698x390_FitToBoxSmallDimension_Center.jpg

6.到达后要吃早餐!
在经历了长途飞行后,尝试着在醒来的时候吃点早餐,让自己进入到新节奏。


7.晒晒太阳也不错哦!
在飞行了一天后可能会有点走不动,但不要忘记落地后去晒晒太阳,为自己注入新的能量。


8.保证充足睡眠 必要时就医!
到达后,回归到本地的吃饭时间点,保持充足的睡眠,如果碰到睡眠问题,建议向医生咨询,通过服用药物协助入睡;或者通过中药针灸协助解决睡眠问题。


0.jpg

9.准备一瓶薰衣草香熏!
几乎所有和助眠有关的香味中,一定少不了薰衣草,它有很好的催眠、平复情绪的功效。薰衣草精油滴在纸巾上1~2滴,待吸收后放入枕套内,整个晚上你都会被它的香气所影响,让大脑的副交感神经占主导位置,能够帮助你安然入睡。


10.服用褪黑素!
人的生物钟中枢会定时释放褪黑素。褪黑素会提示人体什么时候该休息,降低大脑神经的兴奋度,减缓新陈代谢,促使人进入睡眠状态。



http://www.lvyeyun.com/art/435678.html

healthy-breakfast.jpg
回复

使用道具 举报

发表于 1-9-2015 08:44 PM | 显示全部楼层
谢谢分享,上一次去英国,花了3天才调整回来
回复

使用道具 举报

更多旅游资讯
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 | 登入

本版积分规则

 WeChat
 CARI App
Get it FREE Google play
 Instagram
cari_malaysia
FOLLOW
- 版权所有 © 1996-2019 Cari Internet Sdn Bhd 佳礼网络有限公司 (483575-W) -
Private Cloud provided by IPSERVERONE
0.397369s Gzip On
快速回复 返回顶部 返回列表