减肥不必节食：黄金8小时进食法

Cari_Lyl

减肥是一辈子的事！可是美食这么多，想减肥一定要节食禁口、吃少少吗？现在，你可以试试美国和日本大热的  “黄金8小时进食法” 减肥法。
顾名思义，  “黄金8小时进食法” 就是每天必须在8小时内吃完三餐，而且想吃什么都可以，只需坚守用餐时间即可。例如你是早上八点吃早餐，那你这天的最后一餐必须在4点前吃完，剩余的时间只能喝水，不能再吃东西了。
是不是很简单呢？不过以下的注意事项也要遵守哦！

用餐时间固定

这个减肥法的原理是调节身体运作的时间，所以一定要拥有固定的饮食时间。只要持续实行一个月，身体就会自然地在每天进食8小时的前后，加强消耗体内热量。如果每天的饮食时间不正常，效果也会大打折扣哦～

越早吃越安心

由于是从早上第一口食物开始计算，所以最好要吃早餐，建议从7点至9点之间吃完。如果第一餐比较迟开始，那当天的最后一餐也会延迟。夜晚时身体代谢比较慢，如果热量在睡觉前仍未消耗，就有可能会囤积成脂肪。

回避高热量食物

虽然说可以尽情的吃，但如果把油腻食物和甜点吃到饱，热量也是很可怕的咧！所以，吃自己喜欢的食物之余，如果可以选择清淡又营养的食物，成功减重又有健康的身体，一石二鸟何乐不为呢！

有运动，更快变瘦

由于拥有8小时进食时间，其余的16小时就是让脂肪燃烧的最佳时机了。这时如果可以配合运动，例如瑜伽、慢跑等容易排汗和加速血液循环的运动，就能加速脂肪燃烧与热量消耗，让身体变得轻盈、更有活力。


图片来源：网络
【JOanne “尽量吃” 整理报导】

一名游民

黄金8小时 真的吃什么都无所谓吗？