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completed---蛙式,蝶式,仰式,自由式,自学教室
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发表于 9-10-2005 12:21 PM
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我是旱鸭子！16岁人了！学游泳会很迟吗？
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我想学游泳！但是我连浮都不会！况且我16岁了，现在学会很迟吗？ |
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发表于 9-10-2005 12:28 PM
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原帖由 小乌龟 于 9-10-2005 12:21 PM 发表
我想学游泳！但是我连浮都不会！况且我16岁了，现在学会很迟吗？
鼓励！一定能的...
多练习，多体会，一个动作一个动作的练，要求不要过高。 |
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发表于 9-10-2005 08:58 PM
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原帖由 topedo1 于 9-10-2005 11:59 AM 发表
[img]http://i20.photobucket.com/albums/b206/topedo1/startjum ...
看不明白....
中间那个。。。。 |
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发表于 9-10-2005 09:03 PM
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原帖由 topedo1 于 9-10-2005 09:58 AM 发表
游泳跟距离长短应该和泳式毫无关系！由于每个人体型的特点，和对水和立体空间的感觉的不同。整个过程不是太好表答。只是在于你对每一次划臂和每一次呼吸有何感觉和体会！及如何改变。游泳动作的规范与否，如 ...
能游3000米。。。小弟很佩服了！！！！！
你是哪里人？
是教练吗？？
基本上你所提到的我都知道。。。都会了。。。。
但是还是游不远。。。。
一次去游两个小时才游500米。。。
而且是分成20次。。。。
通常两个星期去游一次。。。
因为考试要到了。。。。
SPM.....
所以现在没有去了。。。。
有什么训练的办法可以游得更久的吗？？
谢谢。。。
[ 本帖最后由 rickykhoo 于 9-10-2005 09:05 PM 编辑 ] |
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发表于 10-10-2005 12:45 AM
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速度耐力
原帖由 rickykhoo 于 9-10-2005 09:03 PM 发表
能游3000米。。。小弟很佩服了！！！！！
你是哪里人？
是教练吗？？
基本上你所提到的我都知道。。。都会了。。。。
但是还是游不远。。。。
一次去游两个小时才游500米。。。
而且是分成20次。。。。
通常两个星期去游一次。。。
因为考试要到了。。。。
SPM.....
所以现在没有去了。。。。
有什么训练的办法可以游得更久的吗？？
谢谢。。
我都是以短冲训练法，全力以最高速度训练的方法。于目标设定训练不同点在于短冲训练法的距离更短一些(不超过25米)，而且要全力游，练习之间的间歇要更常，呼吸和心率更要恢复到接近安静时的水平。对于提高和改进快速技术是一种好方法。拉力绳也不错的训练器材之一。
这个有个过程，循序渐进，否则容易变虚弱。休息和锻炼的强度同样重要。强度越大，需要的休息和营养就越大。
我最近一段时间每天都自由泳3000米左右.用时1个半小时多点.坚持了2个月了.游完没有特别累的感觉.我游泳时间是5：30pm至7pm
500米，你指的是哪种游姿？
如果是自由泳是不是腿打水太频繁了，游长距离一般用2次打水就好了。腿是最费体力的，游长距离主要靠手臂。
[ 本帖最后由 topedo1 于 10-10-2005 12:51 AM 编辑 ] |
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发表于 10-10-2005 11:34 PM
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原帖由 topedo1 于 10-10-2005 12:45 AM 发表
我都是以短冲训练法，全力以最高速度训练的方法。于目标设定训练不同点在于短冲训练法的距离更短一些(不超过25米)，而且要全力游，练习之间的间歇要更常，呼吸和心率更要恢复到接近安静时的水平。对于提高和改 ...
我现在去游都是游蝶式。。。。 |
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发表于 11-10-2005 03:39 PM
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原帖由 rickykhoo 于 10-10-2005 11:34 PM 发表
我现在去游都是游蝶式。。。。
__________________________________
能游3000米。。。小弟很佩服了！！！！！
你是哪里人？
是教练吗？？
要放松，多滑行。在手入水的第一次腿后，有一个放松，特别是腰腿，一定要放松。同时，手开始抓水、划水，等腿升到最高位时，推水同时打第二次腿，手出水时，手就放松了。这是说说容易做做难，确实要求肩关节柔软，但有时动作做不好，不一定是肩关节的问题，可能是没有做到以肩带手。
以前呆过教练，不过后来没有了。现在是只是业余游泳。而且以前有时教练训练课，准备活动结束后，8X800蝶泳也是有的。 |
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发表于 11-10-2005 11:42 PM
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原帖由 topedo1 于 11-10-2005 03:39 PM 发表
要放松，多滑行。在手入水的第一次腿后，有一个放松，特别是腰腿，一定要放松。同时，手开始抓水、划水，等腿升到最高位时，推水同时打第二次腿，手出水时，手就放松了。这是说说容易做做难，确实要求肩关 ...
谢谢了。。。
之前就有人说过我的肩太紧。。。。
其他的部分都可以了。。。。
现在要练游远一点。。。。 |
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楼主 |
发表于 14-10-2005 01:30 PM
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病了两个星期,终于有时间来经营这帖子了
很对不起,不好意思,
等我病好了,一定要去游餐饱的.
呵呵 |
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发表于 29-10-2005 09:51 AM
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看了仰泳的。。。
還是不大明白。。。
今天下午下水試試就知道哪里不懂了。。
對了。。呼吸，跟平時一樣呼吸嗎？ |
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发表于 29-10-2005 11:48 AM
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仰泳腿是关键。
原帖由 夜玫瑰 于 29-10-2005 09:51 AM 发表
看了仰泳的。。。
還是不大明白。。。
今天下午下水試試就知道哪里不懂了。。
對了。。呼吸，跟平時一樣呼吸嗎？
多练练分解动作，熟练了再串起来。开始时不要求快。
把头前屈收紧下颌就行了，还要注意呼吸，起水时用鼻子呼气。
注意呼吸节奏，如右臂出水吸、左臂出水呼。呼吸节奏掌握不好，不但要呛水而且也游不动游不远。 |
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发表于 1-11-2005 01:16 PM
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其实大家都在哪里游，不然我们可以出来研究。我也是无师自通的，只会自由式，游了差不多一年了，我是 18岁才开始游泳的，所以 16 岁是没问题，一定学得会！
我是在 BANDAR TUN RAZAK那边游的。等下 2点多我又去，不然放假，那边没开。
其实自由式，腿需要很大力的踢水吗？我常常看到那些 UNCLE，大大力踢水，所以游得很快。还有，游自由式，你们是双眼直看前方，还是头部向下，偶尔向前看？ |
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发表于 2-11-2005 12:08 AM
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膝盖不要弯曲，直腿打水.
原帖由 Lord40892 于 1-11-2005 01:16 PM 发表
其实大家都在哪里游，不然我们可以出来研究。我也是无师自通的，只会自由式，游了差不多一年了，我是 18岁才开始游泳的，所以 16 岁是没问题，一定学得会！
我是在 BANDAR TUN RAZAK那边游的。等下 2点多我又去， ...
打水以大腿发力，注意力放在下压（踢）的那只腿，小腿跟随大腿下压（象抽鞭子，大腿是鞭干，小腿是鞭稍），可以自然弯曲，但不可象踢球似地曲起小腿向下踢水。
一般中长距离爬泳注意打水尽量放松，可以有一下没一下地打水，以保持腿部平衡为主，把力量尽量用在胳膊上
爬泳需要的是强而有耐力的胳膊和胸背力量。膝盖不要弯曲，直腿打水. |
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发表于 4-11-2005 08:49 PM
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原帖由 topedo1 于 2-11-2005 12:08 AM 发表
打水以大腿发力，注意力放在下压（踢）的那只腿，小腿跟随大腿下压（象抽鞭子，大腿是鞭干，小腿是鞭稍），可以自然弯曲，但不可象踢球似地曲起小腿向下踢水。
一般中长距离爬泳注意打水尽量放松，可 ...
下星期才可以试因为 POOL 没有开。 |
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发表于 5-11-2005 02:28 PM
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发表于 9-11-2005 08:15 PM
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我发现，原来我自己一向都是直腿打水的，但是看见那些 UNCLE 有些是弯腿的，而且游得蛮快的。
但是直腿才是正确的。啊，脚要快速拍，大角度拍打，还是小角度轻打？
啊，我还有一个问题，再问多一次，since你们还没回答我。
问题是：
游 FREESTYLE 时，头部是双眼一直向前方看的吗？
我是偶尔向前看而已，以免与人相撞。 |
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发表于 9-11-2005 08:16 PM
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发表于 9-11-2005 08:38 PM
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原帖由 topedo1 于 2-11-2005 12:08 AM 发表
打水以大腿发力，注意力放在下压（踢）的那只腿，小腿跟随大腿下压（象抽鞭子，大腿是鞭干，小腿是鞭稍），可以自然弯曲，但不可象踢球似地曲起小腿向下踢水。
一般中长距离爬泳注意打水尽量放松，可 ...
如果要游得快，手部也要快，对吗？
之前的教学 1：2：4
2＝手部 2 个动作，意思是左右手个别进水一次吗？还是左右手进水算 1次？
如果要游得快，呼吸次数需要减少对吗？
因为我发现，呼吸次数会减慢速度。我都是左手进水，接着右手一进水，我就吸气，吸气时，我的头部是向左边的。这样是算 手部动作 1 次，好是 2次？ |
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发表于 10-11-2005 01:57 AM
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原帖由 Lord40892 于 9-11-2005 08:38 PM 发表
如果要游得快，手部也要快，对吗？
之前的教学 1：2：4
2＝手部 2 个动作，意思是左右手个别进水一次吗？还是左右手进水算 1次？
如果要游得快，呼吸次数需要减少对吗？
因为我发现，呼吸次数会减慢速度 ...
对。。减少拿呼吸的次数。这样有助于提高速度。因为每次呼吸就相当于一次急刹车。建议6下4下一呼吸。
6:2:1是六次打腿，两次划水，一次呼吸
4:2:1是四次打腿，两次划水，一次呼吸
2:2:1是的两次打腿，两次划水，一次呼吸
可以先从单手练起,另一手不动放在前面,只划一只手,就这样划一下手腿打123456...划一下手,123456..划一下手,123456.......
没问题了再练两手轮动,左手划一下,123456..归位换手(换右手),123456.....
在打的过程中能侧出一边肩膀打更好,接下来没问题就更简单了,左手123,右手456....
123,456,123,456......
要注意一点:划完的手要在大腿旁等着,等腿打完了要的次数才做回臂归位的动作...
游泳有个特点。就是可以分开来练习，一段一段来。然后连起来就可以了。练习的时候不要所有的动作全到位，一步步来，这样既练习了体能，还巩固了技术
相信你一定会成功！
[ 本帖最后由 topedo1 于 10-11-2005 01:59 AM 编辑 ] |
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发表于 10-11-2005 12:42 PM
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