► 截止日期：29/07/17 ░ BE POSITIVE

whiteblackcofee

薇薇weiw3i 发表于 15-8-2016 10:33 PM
Milo 影響真的那麼大嗎？  
我真的好愛 Milo 啊

如果你是卡路里派，那么你去看看包装后面的卡路里有多少， 差不多等于半碗到一碗白饭，milo喝了又不饱然后你就会找别的食物吃，不知不觉中就会吃下更多的卡路里

如果你是血糖派，液体身体容易吸收，会造成血糖快速的上升与下降， 当血糖下降时身体会告诉你，你饿了该吃东西了，所以你会去找东西吃

如果你是低碳水化合物派就更加不会喝milo了， milo里面66%是碳水化合物

milo 也许能在你运动前喝（广告都是这样打，小孩喝了去运动表现更好）， 我自己来讲运动为了消耗卡路里，与其为了喝我自己喜欢喝的饮料要多跑半小时，不如我不喝去运动那么我就可以瘦更快了


看下你是相信怎么减肥法的，找出你能吃的食物最重要

薇薇weiw3i

16/08/2016

昨天放工後去逛 Giant，看到三文魚有便宜，一大片才5塊多，就買了一片 .. 晚上回家把它醃好，蒸熟後弄碎，Taa Daa ~ 它可以代替罐頭 Tuna 了 ~ 哈哈 .. 因為現在 Tuna 也不便宜，一罐六塊多，要是 7-11 賣的就更貴，八塊多啊！而且想到 Real food 比罐頭好，就試試看，沒想到很好吃 ~ 不過份量很多，可以分到3-4天來吃 .. 所以要是可以的話 share share 吃，那樣也比較新鮮 ..還有要注意的是，魚骨要挑出來啊~~，午餐前吃了一點同事買的腰果，好久沒吃，挺好吃的 .. 不過吃了覺得有點膩 .. 午餐吃得很飽，因為這雞肉很大塊 .. 晚上沒運動就沒吃了

早餐：三文魚三文治，水梨蘋果汁



加餐：腰果



午餐：雞肉，生菜



運動：NO

水量：4L

薇薇weiw3i

whiteblackcofee 发表于 16-8-2016 08:49 AM
如果你是卡路里派，那么你去看看包装后面的卡路里有多少， 差不多等于半碗到一碗白饭，milo喝了又不饱然后你就会找别的食物吃，不知不觉中就会吃下更多的卡路里

如果你是血糖派，液体身体容易吸收，会造成血糖 ...

嗯嗯，其實是對的，因為 Milo 一杯我通常算它 150卡 ..
基本上 150卡要是是吃健康的東西，比如：三文治，一點飯加菜和肉，那樣都會更耐飽 ..
但是我經常都會失去理智喝 Milo
而且因為之前試過血糖低頭暈，那時候喝了一杯 Milo 立刻沒事，所以更依賴它了 ..
不過就試試看這星期不喝 Milo 先，看看可不可以做到

goolb78

薇薇weiw3i 发表于 16-8-2016 09:03 AM
嗯嗯，其實是對的，因為 Milo 一杯我通常算它 150卡 ..
基本上 150卡要是是吃健康的東西，比如：三文治，一點飯加菜和肉，那樣都會更耐飽 ..
但是我經常都會失去理智喝 Milo
而且因為之前試過血糖低頭 ...

Milo確實不是很耐飽，但是它提供的甜味和熱量可以讓人喜愛它。不如減少次數，用芭樂或者我們馬來西亞稱呼的jambu batu來取代，一顆芭樂可以讓你很好，又有膳食纖維，甜份和很多的vitamin C，它又便宜，你可以收在公司的電冰箱，需要時切來吃。還有一個選擇就是葡萄乾，可以少量的吃，它富含葡萄糖和膳食纖維，也是quick energy的來源之一。

薇薇weiw3i

goolb78 发表于 16-8-2016 09:25 AM
Milo確實不是很耐飽，但是它提供的甜味和熱量可以讓人喜愛它。不如減少次數，用芭樂或者我們馬來西亞稱呼的jambu batu來取代，一顆芭樂可以讓你很好，又有膳食纖維，甜份和很多的vitamin C，它又便宜，你可以收在 ...

是番石榴和水蕹嗎？

我有聽說過這兩種水果很好，而且幾乎沒熱量 ..

偏偏我不喜歡那種澀澀的口感，所以通常水果我多數吃蘋果，橙，西瓜，草莓藍莓那些而已 ..
還有水蜜桃和 Starfruits 我也不喜歡，它們的感覺也和水蕹那些差不多

葡萄我就喜歡，葡萄乾是那些包裝好的嗎？那紅色盒子的那個？

goolb78

薇薇weiw3i 发表于 16-8-2016 10:22 AM
是番石榴和水蕹嗎？

我有聽說過這兩種水果很好，而且幾乎沒熱量 ..

偏偏我不喜歡那種澀澀的口感，所以通常水果我多數吃蘋果，橙，西瓜，草莓藍莓那些而已 ..
還有水蜜桃和 Starfruits 我也不喜歡，它們的感 ...

就是外面的普通乾或者raisins，我比較喜歡褐色的葡萄乾，如果很餓就吃一些，也滿足自己的需要甜味的欲望。但是適量可止啊。

薇薇weiw3i

goolb78 发表于 16-8-2016 02:17 PM
就是外面的普通乾或者raisins，我比較喜歡褐色的葡萄乾，如果很餓就吃一些，也滿足自己的需要甜味的欲望。但是適量可止啊。

好的 ~

對了，喝 Low Fat Milk 沒關係的對吧？

因為其實一杯熱量大概也有 120 卡

goolb78

薇薇weiw3i 发表于 16-8-2016 02:46 PM
好的 ~

對了，喝 Low Fat Milk 沒關係的對吧？

因為其實一杯熱量大概也有 120 卡

熱量還好，但是營養比較豐富，還是可以喝，凡是適量，吃什麽都可以，衹要不要暴飲暴食就可以了。

薇薇weiw3i

goolb78 发表于 16-8-2016 03:23 PM
熱量還好，但是營養比較豐富，還是可以喝，凡是適量，吃什麽都可以，衹要不要暴飲暴食就可以了。

好的，沒問題

whiteblackcofee

薇薇weiw3i 发表于 16-8-2016 10:22 AM
是番石榴和水蕹嗎？

我有聽說過這兩種水果很好，而且幾乎沒熱量 ..

偏偏我不喜歡那種澀澀的口感，所以通常水果我多數吃蘋果，橙，西瓜，草莓藍莓那些而已 ..
還有水蜜桃和 Starfruits 我也不喜歡，它們的感 ...

选择低gi水果来吃，要注意的是果汁比水果更快的被身体吸收，会加速血糖上升与下降的速度，血糖震荡会带来头晕，肚子饿，所以你会去找东西吃

薇薇weiw3i

whiteblackcofee 发表于 16-8-2016 07:50 PM
选择低gi水果来吃，要注意的是果汁比水果更快的被身体吸收，会加速血糖上升与下降的速度，血糖震荡会带来头晕，肚子饿，所以你会去找东西吃

哦，所以喝果汁反而容易餓 ..

好的，清楚了 ~

謝謝你

薇薇weiw3i

17/08/2016
早上吃早餐，待會下午吃三文魚吐司夾蛋 （自以為很台式的說法）.. 晚上媽媽有煮飯所以吃了一點 ..

早餐：Cornflake,牛奶，原味優格



午餐：三文魚雞蛋麵包



晚餐：蝦，青菜，半碗飯

運動：Tabata 60 mins

水量：4L

薇薇weiw3i

18/08/2016

早上來不及弄早餐，到了公司就泡 Milo 喝 .. 中午吃麵包 .. 晚上媽媽煮飯，我就喝了一碗湯 .. 本來打算要運動，不過之後躺在床上不小心睡著了

早餐：Milo



午餐：雞胸肉麵包



晚餐：ABC 湯一碗

運動：NO

水量：4L

sayee

楼主的面包便当盒到底有多少个？天天不同颜色

薇薇weiw3i

19/08/2016

之前買了紫山藥黑米仁，以為會很好喝，但是完全不合我胃口，所以我會混 Milo 一起喝，才吞得下去 .. 看照片都覺得噁心對吧 所以我喝了半杯就喝不下去了 .. 好想哭 ~ 晚上親戚聚餐，所以吃晚餐然後沒有運動 ~

早餐：紫山藥黑米仁（半包），Milo（一半）



午餐：雞蛋三文治



晚餐：拉麵（一半），一小口 Pizza



運動：NO

水量：2L

薇薇weiw3i

sayee 发表于 19-8-2016 12:07 AM
楼主的面包便当盒到底有多少个？天天不同颜色

Taaaaa Daaaa ~~

因為我們家是三姐妹，所以以前媽媽就買了三個給我們帶麵包去學校的

sayee

薇薇weiw3i 发表于 19-8-2016 09:04 AM
Taaaaa Daaaa ~~

因為我們家是三姐妹，所以以前媽媽就買了三個給我們帶麵包去學校的

哈哈，妈妈好贴心，楼主好可爱

薇薇weiw3i

20/08/2016

今天生病了 ... 好痛苦 ..

午餐：米粉


晚餐：Kaya 包

運動：NO

水量：2L

薇薇weiw3i

21/08/2016

睡得很晚，所以午餐很晚才吃 .. 吃完後不太飽，冰箱有優格，就加了一粒橙進去吃 .. 傍晚去跑步，跑整個區，順便抓下 Pokemon，哈哈哈 .. 差不多跑剩 1KM 的時候下雨，就沒有繼續跑了 ..

午餐：糙米板面，三文魚，雞蛋



晚餐：原味優格，橙



運動：慢跑



水量：2L

薇薇weiw3i

22/08/2016
星期一真不想上班 Subway 今天有 Buy One Free One promotion .. 以往都是很多很多人的，沒想到這次竟然很快就排到了！超幸運 ~ 滿足的一餐 ~ 接近放工的時候，泡了一杯黑糖薑母茶來喝，公司太冷了，喝完這杯舒服多了 .. 今天好累，不想運動 .. 回到家才七點多就睡著了 ..

早餐：橙汁



午餐：Subway - Turkey Breast



加餐：黑糖薑母茶



運動：NO

水量：4L