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京都馬拉松2017 - 更新:起跑前...
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本帖最后由 crazy_jack 于 11-4-2017 04:24 PM 编辑
我東京沒抽到,抽到京都
cari有其他人中籤嗎?
京都馬EXPO在45樓
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发表于 1-10-2016 02:05 PM
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发表于 1-10-2016 03:55 PM
来自手机
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发表于 1-10-2016 04:17 PM
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楼主 |
发表于 1-10-2016 10:39 PM
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其實京都馬同一天還有 熊本城馬拉松...不過登記截止了。
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发表于 26-10-2016 01:51 AM
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现在大家都流行往日本跑吗? |
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楼主 |
发表于 26-10-2016 08:46 AM
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本帖最后由 crazy_jack 于 26-10-2016 09:00 AM 编辑
中港台马新,五个华人多的国家里,马来西亚人(新加坡也是)参加日本马拉松的人数很少。
算不算流行我就不懂,不过我相信是值得的,而我是找借口去日本玩 XD
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发表于 26-10-2016 09:08 AM
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你们都好有米哦。。。
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楼主 |
发表于 26-10-2016 09:26 AM
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跟东京马拉松比较,京都马的报名费算有点贵。只要就目标,就可以慢慢存钱慢慢训练。
其实我在2009年开始跑步时就报名第一届的KL渣马(半马而已),后来上网看到日本办的马拉松如嘉年华会般的盛况,沿途都有人给跑者加油,光看照片都觉得很感动了。
那时我才中学毕业不久,在小公司当小职员,怎么可能负担得起这笔费用呢。
后来因为当年跑步不懂事(笑),渣马半马后半段时IT Band痛,当时不晓事是什么情况,继续参加渣马后一个星期的怡保国际路跑10k,
IT Band痛得不得了,从终点走去拿车是拐着右脚的。我以为就这样把膝盖跑坏了,就不跑步了。
直到今年,又突然想跑步,下班后买了跑步鞋就开始跑,从三十分钟开始,从新训练。
然后登记东京马抽签跟京都马抽签... 在知道东京没抽到后,又登记熊本城马拉松,势必要跑到一场才甘愿为止。
存钱苦,训练更苦,但我觉得这样很热血。(很日本漫画有没有? XD)
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发表于 26-10-2016 09:34 AM
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去一次日本, 加上机票吃住赛费和游玩我看至少要5千吧。。。
不过无可否认, 日本举办这些赛事都很成功的。。。 看了很多review, 一路上的气氛也很好。。。有机会我也会去参加一次。。。但要存这么一笔钱需要很长的一段时间我才可以做到。。
楼主加油啊。。。
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发表于 26-10-2016 10:04 PM
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基本上都是找借口去旅行!
不过日本的冬季的确很适合跑马拉松...
顺便分享一下今年我跑过的东京马Gopro footage
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楼主 |
发表于 27-10-2016 09:36 AM
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如果有平衡器就更好了
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发表于 27-10-2016 10:08 AM
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不知道有生之年,我能不能跑一次马拉松? |
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楼主 |
发表于 27-10-2016 10:39 AM
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不要想那么多,敢敢去报名!如果平时有跑步,应该可以练到。然后选一些限时7小时的赛事,跑慢一些还是可以完賽。
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发表于 27-10-2016 12:36 PM
来自手机
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crazy_jack 发表于 27-10-2016 09:36 AM
如果有平衡器就更好了
没米,等着人家赞助...
一个gimbal可以买好几个gopro |
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发表于 27-10-2016 12:37 PM
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平时都有在跑,只是都是跑大概10KM而已。
没试过跑超过这个记录
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楼主 |
发表于 27-10-2016 04:12 PM
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如果一个星期两次10k,加多一个LSD,应该就可以应付了。
没米,等着人家赞助...
一个gimbal可以买好几个gopro 最近有些中国/台湾牌子的电话款gimbal,好像不错。
不过光跑步装备就花不少钱了... 完全拨不到budget
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发表于 27-10-2016 04:37 PM
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请问LSD是什么?这倒有的,一个星期大概三次10K
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楼主 |
发表于 27-10-2016 05:12 PM
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Long Slow Distance - 长距离慢跑,至少跑25至36公里参考
如果一月有四个星期,那你月跑量至少有120k左右吧。
我觉得你可以每星期增加10%的里数(如:你上一共星期跑30k,下星期可以跑33k;下下星期跑36k),
之间再加一些高强度的interval;
休息天(没跑步的时候)就做深蹲跟wall sit,plank之类的运动增加肌力。
不然就上网找一些马拉松训练菜单,跟着练16~20周就可以上全马了。
(你10k大概要跑多久啊?)
我这个月勉强才可以跑到60多k
太忙了,挤不到时间...
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发表于 27-10-2016 05:22 PM
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哦 原来如此,谢谢大大的分享。
我10k要跑大概50-60分钟
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