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[分享] 瑪德恩尊者 - 觀息法 (字幕)

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楼主: Anz_Amz       显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 11-2-2017 06:17 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
瑪德恩尊者 - 觀息法 (字幕)

【方法】閉眼,全身放鬆不用力、舒適地坐著。把心專注於人中一帶,覺知呼吸的出入。若難以專注,在感受到出氣時,默念「出」;在感受到入氣時,默念「入」。自然呼吸,不需控制呼吸。隨時可做
【功效】讓內心快速平靜並得以休息,同時訓練禪定力



https://youtu.be/rd_9j3pw0ys

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