Malay
颜色选择
阳光橙
深夜黑
天空蓝
葡萄紫
薄荷绿
深海蓝
首页
论坛
佳礼报道
新闻
职言职语
搜索
1044
查看
18
回复

[分享] 我的健康日记- 瘦身只是附带的。。。

[复制链接]

楼主: 言心言语       显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 17-3-2017 01:32 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
身体不好的情况下,家里很照顾。。。
明明已经是个大胖子(搭车都给人家叫死胖子过!
家里一再说没有。。你没有胖。。。

其实之前因为生病瘦得很严重也很难看。。。
后来因为吃药以非常快的速度胖了起来。。。
加上爱吃面包饼干类!
就这样一发不可收拾,也许家里很怕我再瘦下去健康又不好,
一直说我没胖,我也一直自欺欺人的相信自己只是比较肉一点点。。。

开始的动机是。。。
身体检查发现胆固醇虽然正常,可是坏的比好的多了蛮多的。
因为缺铁性贫血,医生说虽然猪肝很好,可是怕你吃了就会胆固醇高了。。
自己想了后,就考虑开始运动降低一点胆固醇吧!
反正每天下班就回家躺沙发,也是空空的。。。
就这样我开始了自己的运动人生。。。。



回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 17-3-2017 01:38 PM | 显示全部楼层
刚开始。。。
想到自己三分钟热度的个性,也不知道那里可以给我运动开始。。。
如果叫我去外面跑步,可能一次我就放弃了。。。

朋友介绍去跳zumba吧!
于是开始寻找住家附近有得学zumba的地方。
意外下发现了一个健身房。。。。

自己跑去询问了一次后,嗯!价格可以接受。。。
跟家里说了后,家人陪我再去询问一次。。。
(家里怕我运动受伤)
商量后,try一个月吧!然后怕受伤又没经验情况下。。。
我签了四次frist try的健身教练。。。

记得第一次自己去尝试跑跑步机。。。。
好像速度才到3,然后走个15分钟,我感觉自己要挂了。。。
继续努力下,勉强到了20分钟,成就感极浓。。。。
感觉自己做了多伟大的运动了。。。

走着回家的时候,眼泪要飙出来。。。
因为脚要断了啦!

回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 17-3-2017 01:48 PM | 显示全部楼层
自己去了三次还是四次那样。。。(都是去走跑步机)
开始了健身教练的流程。。。

跟教练老实交待自己不要太苦的。。。
(那时也第一次验inbody,才知道自己的bodyfat多高,标准泡芙人一个)
印象深刻第一次的教练训练完后。。。
我全身痛了一个星期。。。就连半夜睡觉都不敢随便翻身。。。
可是钱给了,再苦也要用完,才四次嘛!
这点蛮佩服自己熬过去了。。。
从一个完全没有运动的人直接飚去重量训练!

那时候,教练不管我的饮食,只管我的运动量。。。
就那样熬一下熬一下。。。
我熬过了一个月。。。
这时候我发现一件神奇的事情。。。
我意外发现自己掉了3kg
这段日子还因为运动常饿,一直暴饮暴食。。。

一个月后,自己跟家人去日本自助行。。。
发现自己的体力也无形增加了。。。
我可以抬着行李上楼梯,还不喘。。。。

心动拉!心动啦!
不是因为体重下了,而是体力变好了。。。
以前爬天桥的楼梯,总要在一半的时候停下来休息喘气。。。
现在可以一口气爬完,这种感觉很棒。。。
身体轻盈了,人的精神也变好了。。。
就这样。。。我开始了健身人生。。。。
回复

使用道具 举报

发表于 17-3-2017 03:25 PM | 显示全部楼层
运动肯定是好事
比起不运动的人
它肯定会让身体机能提升很多的

把运动成为生活的一部份
享受它带给你的乐趣
你就会发现运动是很快乐的事

慢慢加油啊
健康才是一切

评分

参与人数 1人气 +5 收起 理由
言心言语 + 5 是的!爱上运动后发现身体真的变得比较好了.

查看全部评分

回复

使用道具 举报

发表于 21-3-2017 11:33 AM 来自手机 | 显示全部楼层
加油
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 21-3-2017 01:36 PM | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 21-3-2017 01:42 PM | 显示全部楼层
度假回来后。。。
我决定再继续签那个教练,至少逼自己继续保持运动。。。

与健身房顾问谈了后,我签下了20次的教练课!
也开始计划要好好的监督自己去运动。。。
于是计划了,一个礼拜两次教练课,一次自己去有氧运动。

刚开始,确实很懒惰。。。。
除非教练课我会乖乖去。。。。
自己去的日子总爱自己放飞机。。。
于是告诉自己,以后一个礼拜开始,能去就先去处理掉答应自己的一次cardio.
慢慢的。。。我习惯了拜一去跑步,拜二教练课,拜三休息,拜四教练课,拜五到礼拜回家乡。


大约过了一个多月,又有成绩了。。。
家人都说我体态变好了。。。
体重也掉多了2kg。。。
我确实很开心。。。
慢慢增加到拜三也去cardio。。。

20次的教练课结束。。。
我总共掉了8kg。。。
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 21-3-2017 01:48 PM | 显示全部楼层
20次教练结束。。。
心理计算了下。。。20次,我掉了8kg。。。
那我再签个20次,不是可以直接到我的目标了????

抱着这样的想法。。。。
我继续跟健身房顾问聊天。。。
结果她答应给我用20次的价格续约30次。。。
赚到了赚到了。。。

接下来的30次,我更加的努力。。。
每个星期都会去至少4次,两次教练课两次cardio。。。

可是。。。。
这一回我不知道到底怎么了。。。
体态虽然有继续进步。。。
我的体重没变动阿!
我是看数目的人。。。体重没变动=没成绩。。。。
整个觉得就是浪费钱了。。。
虽然当时体力体能整体都变得很好。。。
也爱上了流汗的感觉。。。
可是。。。没有成绩还是心疼着。。。
告诉教练,给我冷静期一段日子吧!
我开始自助训练。。。
回复

使用道具 举报

发表于 22-3-2017 01:20 PM | 显示全部楼层
加油!

评分

参与人数 1人气 +5 收起 理由
言心言语 + 5 谢谢

查看全部评分

回复

使用道具 举报

发表于 22-3-2017 03:12 PM | 显示全部楼层
言心言语 发表于 21-3-2017 01:48 PM
20次教练结束。。。
心理计算了下。。。20次,我掉了8kg。。。
那我再签个20次,不是可以直接到我的目标了????

抱着这样的想法。。。。
我继续跟健身房顾问聊天。。。
结果她答应给我用20次的 ...

有时肌肉增加了,脂肪少了,就会出现体态好看但体重没下降的情况

**体态永远比体重更重要

回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 22-3-2017 03:57 PM | 显示全部楼层
ikki443 发表于 22-3-2017 03:12 PM
有时肌肉增加了,脂肪少了,就会出现体态好看但体重没下降的情况

**体态永远比体重更重要

inbody 是当时确实是肌肉上升了。。。
可是还没到研究的时候,所以很迷茫。。。
回复

使用道具 举报

发表于 6-4-2017 09:23 AM | 显示全部楼层
言心言语 发表于 22-3-2017 03:57 PM
inbody 是当时确实是肌肉上升了。。。
可是还没到研究的时候,所以很迷茫。。。

我before和after去gym的体重都是一样,50kg,但是很多人讲我瘦了
回复

使用道具 举报

发表于 6-4-2017 10:53 AM | 显示全部楼层
每每的催眠自己,什么事情都会解决的。
回复

使用道具 举报

发表于 20-4-2017 08:02 PM | 显示全部楼层
楼主你好厉害哦 可以说说看你平时都吃什么吗?
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 21-4-2017 08:56 AM | 显示全部楼层
chiongchiong 发表于 20-4-2017 08:02 PM
楼主你好厉害哦 可以说说看你平时都吃什么吗?

刚开始只是断糖饮,其他的照旧吃
连KFC,MCD都时常去吃。

卡关后,才慢慢调整饮食。

回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 21-4-2017 09:00 AM | 显示全部楼层
竟然忘楼了。。。
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 21-4-2017 09:07 AM | 显示全部楼层
自助训练了大约两个多月,
依旧在卡关着。。。
不过好处是,我依旧乱吃的情况下,
体重也没有增加。。。

两个多月后,会员籍结束。
由于弟弟之前因为我的成绩而加入另外一家健身中心。
一知道我的会员籍结束,就叫我一起过去那一家
以后可以一起运动。
考虑后,我就换了健身房了。

签新会员的好处。。。
就是有免费教练两堂课。。。
心想,自助训练了那么久,给教练试试看也不错。。。

结果在那两堂免费教练里面,
认识了好几个教练,也看清了一些教练的性格
(当然是花了时间跟他们谈我的身体状况和运动类型)
好不容易选到一个比较满意的,
看起来也比较有责任感的。。。
就开始使用我的免费教练课了。。。
回复

使用道具 举报

发表于 21-4-2017 02:08 PM | 显示全部楼层
20堂课什么价格,一堂课多长时间
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 21-4-2017 03:53 PM | 显示全部楼层
舞猫猫 发表于 21-4-2017 02:08 PM
20堂课什么价格,一堂课多长时间

一堂课一小时咯!
至于价格应该是每个地方不一样。。。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 | 登入

本版积分规则

 WeChat
 CARI App
Get it FREE Apple App Store
Get it FREE Google play
 Instagram
cari_malaysia
FOLLOW
- 版权所有 © 1996-2017 Cari Internet Sdn Bhd 佳礼网络有限公司 (483575-W) -
1.732206s Gzip On
快速回复 返回顶部 返回列表