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[分享] 上班带饭去咯 轻松煮 健康便当 更新#33

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楼主: chubbybobo       显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 20-4-2017 09:52 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 chubbybobo 于 26-4-2017 10:46 AM 编辑

我是平凡的上班族,潜水在佳礼的快乐厨房满多年了。午餐时常吃外食,体重一年比一年高啊,薪水能像体重一样就好。哈哈。
外食绝对是罪魁祸首,所以我从此加入了自带便当的行列。每天早起一小时,下午就能吃健康点,也值得了。借此每天分享便当希望能持之以恒。


    17622043_10154676184513922_3386146133253327118_o.jpg
     蔬菜拌饭 - 有灯笼椒,结瓜,肉碎,杏鲍菇。 搭配海苔和泡菜还不错。


    17991438_10154735626768922_2046442678196135854_o.jpg
    蛋炒糙米饭搭配菜心和三文鱼


         17425101_10154660102453922_2127071033925768828_n.jpg
        偶尔也会来点清爽的沙拉
   
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发表于 20-4-2017 09:56 AM | 显示全部楼层
加油。

有時我也有帶自家便當...

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楼主
 楼主| 发表于 20-4-2017 10:27 AM | 显示全部楼层
hts 发表于 20-4-2017 09:56 AM
加油。

有時我也有帶自家便當...

谢谢你。一起交流交流,多多指教。
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发表于 20-4-2017 10:55 AM 来自手机 | 显示全部楼层
很有卖相!又有营养
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发表于 20-4-2017 11:48 AM | 显示全部楼层
楼主,不错哦,希望可以再看到更多的照片
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楼主
 楼主| 发表于 20-4-2017 12:08 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 chubbybobo 于 20-4-2017 12:10 PM 编辑

20.4.2017 星期四
今天在网上看到这篇心语,觉得蛮有意思的,借分享。人生有缺失,才会让我们有努力的动力,人生有遗憾,才会让我们更加珍惜,所以别顾及太多,只要你努力的结果是今天比昨天强,只要自己内心问心无愧,不完美又能如何,凡事往好处想,人生自然会安然自在。

IMG20170420071325_mh1492643706493.jpg
今日午餐:蒸玉蜀黍,蒸番薯,煎鸡扒,炒芽菜 ;全部材料都是昨天心血来潮去超市买的,好希望超市在我家附近哦。


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发表于 20-4-2017 01:37 PM | 显示全部楼层
“煎鸡扒”, 这些鸡扒是买现成的吗?
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楼主
 楼主| 发表于 20-4-2017 01:43 PM 来自手机 | 显示全部楼层
raisemeup 发表于 20-4-2017 01:37 PM
“煎鸡扒”, 这些鸡扒是买现成的吗?

是去骨全鸡腿, 加cajun spices, mixed herbs和蒜米洋葱腌制
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发表于 20-4-2017 01:44 PM | 显示全部楼层
chubbybobo 发表于 20-4-2017 05:43 AM
是去骨全鸡腿, 加cajun spices, mixed herbs和蒜米洋葱腌制

cajun spices是什么东东?
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楼主
 楼主| 发表于 20-4-2017 01:59 PM 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 chubbybobo 于 20-4-2017 02:13 PM 编辑
raisemeup 发表于 20-4-2017 01:44 PM
cajun spices是什么东东?


Cajun是综合香料,混和了匈牙利紅椒粉paprika、大蒜粉、洋蔥粉、黑胡椒、小茴香粉、法式辣椒粉cayenne、奧勒岡與百里香。(网上找的)

拿来腌肉很香。我在aeon买的。
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发表于 20-4-2017 03:35 PM | 显示全部楼层
卖相很佳哦
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发表于 20-4-2017 04:30 PM 来自手机 | 显示全部楼层
厨艺不错下,摆设也有心思,不过卡路里略多不ngam在下
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发表于 20-4-2017 04:44 PM 来自手机 | 显示全部楼层
你的食物盒很美
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 楼主| 发表于 20-4-2017 05:18 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 chubbybobo 于 20-4-2017 05:54 PM 编辑
小杨 发表于 20-4-2017 04:30 PM
厨艺不错下,摆设也有心思,不过卡路里略多不ngam在下

对我就还好吧,我胖嘛,需要多点卡路里。消耗多少才是重点吧。哈哈
就今天的便当来讲,1/3条地瓜-70大卡,1/3条玉米-70大卡,煎鸡扒150g(没加油,去皮,排盘前要吸油)-250大卡,芽菜-50大卡,总共也少过500大卡。我通常是分配早餐200大卡,午餐500大卡,晚餐400大卡的。你有比较好的建议吗?来大家交流交流。
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发表于 20-4-2017 05:20 PM | 显示全部楼层
chubbybobo 发表于 20-4-2017 05:59 AM
Cajun是综合香料,混和了匈牙利紅椒粉paprika、大蒜粉、洋蔥粉、黑胡椒、小茴香粉、法式辣椒粉cayenne、奧勒岡與百里香。(网上找的)

拿来腌肉很香。我在aeon买的。

还可以用来煮什么
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楼主
 楼主| 发表于 20-4-2017 05:58 PM | 显示全部楼层

我通常是腌鸡胸,虾仁,三文鱼,然后烤或煎。做的都是属于西餐类型的菜吧。是有人推荐拿来炒饭,可是我没试过。
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 楼主| 发表于 20-4-2017 05:59 PM | 显示全部楼层

谢谢你,摆盘美点心情会比较好。毕竟一个人午餐挺寂寞的。嘻嘻
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发表于 20-4-2017 06:00 PM 来自手机 | 显示全部楼层
chubbybobo 发表于 20-4-2017 09:58 AM
我通常是腌鸡胸,虾仁,三文鱼,然后烤或煎。做的都是属于西餐类型的菜吧。是有人推荐拿来炒饭,可是我没试过。

请问楼主它的价钱如何?
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楼主
 楼主| 发表于 20-4-2017 06:00 PM | 显示全部楼层

谢谢哦。我还在学习阶段。
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发表于 20-4-2017 07:42 PM 来自手机 | 显示全部楼层
卖相很好。。。。
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发表于 20-4-2017 10:17 PM | 显示全部楼层
谁有那么得空天天去弄哦
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发表于 20-4-2017 11:20 PM 来自手机 | 显示全部楼层
真有心思啊!
说来惭愧我都是一锅熟
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 楼主| 发表于 21-4-2017 09:11 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 chubbybobo 于 21-4-2017 09:15 AM 编辑
raisemeup 发表于 20-4-2017 06:00 PM
请问楼主它的价钱如何?

IMG20170420184336.jpg
RM8-RM12 不等。这个是在tesco看到的。




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楼主
 楼主| 发表于 21-4-2017 09:16 AM | 显示全部楼层
laing 发表于 20-4-2017 07:42 PM
卖相很好。。。。

谢谢
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 楼主| 发表于 21-4-2017 09:19 AM | 显示全部楼层
JasmineYs 发表于 20-4-2017 10:17 PM
谁有那么得空天天去弄哦

我通常都会比平常早一小时起床准备。之前也是想做工很累了不可能天天早起做午餐的的,可是习惯了就还好。
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