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跑步膝盖会受伤,怎么办?

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发表于 15-8-2017 10:39 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
听说跑步的话膝盖会容易受伤。那怎么办?怎样跑才不会受伤?
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发表于 15-8-2017 11:18 AM | 显示全部楼层
不要跌倒膝蓋就不會受傷了
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发表于 15-8-2017 11:23 AM | 显示全部楼层
正确的热身要做,要stretching
跑步的时候避免“平常没有使用的大动作”
跑步的时候,要注意路面状况
至于鞋子。。。。。。看自己的budget,就算没有穿鞋/赤脚也okay的。

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发表于 15-8-2017 11:35 AM | 显示全部楼层
热身最重要
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 楼主| 发表于 15-8-2017 11:37 AM | 显示全部楼层
喵了個咪 发表于 15-8-2017 11:18 AM
不要跌倒膝蓋就不會受傷了

只是跌倒才会引起的吗?
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发表于 15-8-2017 12:02 PM | 显示全部楼层
NickNick 发表于 15-8-2017 11:37 AM
只是跌倒才会引起的吗?

不然做麼會無端端受傷?
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 楼主| 发表于 15-8-2017 12:34 PM | 显示全部楼层
喵了個咪 发表于 15-8-2017 12:02 PM
不然做麼會無端端受傷?

好像不是跌倒罢了咯。。
我也不懂,就好像可能太过度会受伤。

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发表于 15-8-2017 03:16 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 chtan69 于 15-8-2017 03:23 PM 编辑

跌倒受的是外伤,很容易治疗而且不留后患。热身不足或动作过大的是拉伤,较难复健而且如果照顾不周会有后患。
我就是打球打到双膝都拉伤了。用Knee Guard吧。
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发表于 15-8-2017 03:18 PM | 显示全部楼层
我是跑步的话左边腹部会疼痛
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 楼主| 发表于 15-8-2017 03:31 PM | 显示全部楼层
chtan69 发表于 15-8-2017 03:16 PM
跌倒受的是外伤,很容易治疗而且不留后患。热身不足或动作过大的是拉伤,较难复健而且如果照顾不周会有后患。
我就是打球打到双膝都拉伤了。用Knee Guard吧。

所以跑步会拉伤
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 楼主| 发表于 15-8-2017 03:32 PM | 显示全部楼层
舞猫猫 发表于 15-8-2017 03:18 PM
我是跑步的话左边腹部会疼痛

吃饱不可以跑步,会盲肠炎的。
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发表于 15-8-2017 03:39 PM | 显示全部楼层
NickNick 发表于 15-8-2017 03:32 PM
吃饱不可以跑步,会盲肠炎的。

我并没有吃饱才去跑啊                  
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 楼主| 发表于 15-8-2017 03:49 PM | 显示全部楼层
舞猫猫 发表于 15-8-2017 03:39 PM
我并没有吃饱才去跑啊

吃饱后至少4个小时后才跑比较好。。
早上空腹跑会比较保险。

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发表于 15-8-2017 04:15 PM | 显示全部楼层

不是很激烈的慢跑就不怎么会除非钩到障碍物拉伤或跌倒就可能。常停后转向的激烈运动如羽毛球、足球等机率就很大。

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发表于 22-8-2017 11:42 AM | 显示全部楼层
跑步姿势错误吧。如果一直是脚跟先落地就很可能会。
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 楼主| 发表于 22-8-2017 12:16 PM | 显示全部楼层
ngou 发表于 22-8-2017 11:42 AM
跑步姿势错误吧。如果一直是脚跟先落地就很可能会。

腳根是哪裡啊?
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发表于 22-8-2017 12:25 PM | 显示全部楼层

英文=heel
脚后部也叫脚踝。再不懂请问Google。
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 楼主| 发表于 22-8-2017 12:47 PM | 显示全部楼层
ngou 发表于 22-8-2017 12:25 PM
英文=heel
脚后部也叫脚踝。再不懂请问Google。



前面先落地很容易受伤吗?


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发表于 23-8-2017 09:08 AM | 显示全部楼层
NickNick 发表于 22-8-2017 12:47 PM
前面先落地很容易受伤吗?

不会。
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发表于 23-8-2017 04:40 PM | 显示全部楼层
"听说跑步的话膝盖会容易受伤。"
我还要想想,有什么运动是完全没有伤害的。
或者,那句话是懒惰运动的人讲的。

楼上的朋友也讲完了。
要有足够的热身,
适合的运动装,
安全的场地,
自己也要当心,就好了。
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