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跑21km Marathon

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发表于 23-10-2017 07:08 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
各位跑神大大,

我想参加21km 半马,是不是一件很艰难的事情呢?cut off time - 3:30 hrs

平常都是周末跑,pace维持7.15-7.45左右,通常都是跑5km

曾经参加10km....

一般可以在3:30hrs完成吗?

需要你们的意见。

我通常是打羽球比较多,跑步是周末,固定跑,只要是周末,一定去跑。

谢谢。
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发表于 24-10-2017 08:16 AM | 显示全部楼层
我从来没跑步+很久没运动,体型胖直接报21KM,只有3个月时间。。。希望到时可以跑完

你有运动的应该没问题吧?
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发表于 25-10-2017 10:56 AM | 显示全部楼层
完全没问题的,我完全没跑过,也没练,半路大便两次都可以2小时45分跑完~
我参加因为很多妹子看~哈哈哈!!
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发表于 27-10-2017 02:15 PM | 显示全部楼层
如果你能维持以上你说的pace,应该可以在3个小时里面完成.. 别担心
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 楼主| 发表于 28-10-2017 01:50 PM | 显示全部楼层
lawrencehl 发表于 24-10-2017 08:16 AM
我从来没跑步+很久没运动,体型胖直接报21KM,只有3个月时间。。。希望到时可以跑完

你有运动的应该没问题吧?

每一天运动,风雨不改,嘿嘿。大家一起加油
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 楼主| 发表于 28-10-2017 01:51 PM | 显示全部楼层
颓废猴 发表于 25-10-2017 10:56 AM
完全没问题的,我完全没跑过,也没练,半路大便两次都可以2小时45分跑完~
我参加因为很多妹子看~哈哈哈!!

哈哈,你厉害,我参加21km咯,报名了

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 楼主| 发表于 28-10-2017 01:52 PM | 显示全部楼层
seankaz 发表于 27-10-2017 02:15 PM
如果你能维持以上你说的pace,应该可以在3个小时里面完成.. 别担心

好的,谢谢,你也是跑过21km哦?
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发表于 28-10-2017 03:26 PM | 显示全部楼层
oceanblue 发表于 28-10-2017 01:51 PM
哈哈,你厉害,我参加21km咯,报名了

我完全是燃烧生命在看妹,不,燃烧生命在跑~
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发表于 28-10-2017 10:24 PM | 显示全部楼层
以你目前的情况,最好可以维持一个星期跑三天,不能的话...最少也要两天
然后一次跑5~8km,一次跑8~10km
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发表于 29-10-2017 08:46 AM 来自手机 | 显示全部楼层
oceanblue 发表于 28-10-2017 01:52 PM
好的,谢谢,你也是跑过21km哦?

嗯 跑过了,大概2个小时出。不过还没挑战过42km
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 楼主| 发表于 29-10-2017 07:13 PM | 显示全部楼层
颓废猴 发表于 28-10-2017 03:26 PM
我完全是燃烧生命在看妹,不,燃烧生命在跑~

哈哈!你厉害!我也觉得自己可以跑21km....通常周末跑5km....
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 楼主| 发表于 29-10-2017 07:15 PM | 显示全部楼层
叫狼 发表于 28-10-2017 10:24 PM
以你目前的情况,最好可以维持一个星期跑三天,不能的话...最少也要两天
然后一次跑5~8km,一次跑8~10km

我1-5都是打球,周末肯定去跑5kmok吗?其实,以前周末跑跑而已,最近才跑比较多....
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 楼主| 发表于 29-10-2017 07:17 PM | 显示全部楼层
seankaz 发表于 29-10-2017 08:46 AM
嗯 跑过了,大概2个小时出。不过还没挑战过42km

哇!2小时+++很不错了,我已经在锻炼自己了....我希望可以在3:30小时以内完成,不然没有finisher tee 和牌
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发表于 30-10-2017 07:55 AM 来自手机 | 显示全部楼层
oceanblue 发表于 29-10-2017 07:17 PM
哇!2小时+++很不错了,我已经在锻炼自己了....我希望可以在3:30小时以内完成,不然没有finisher tee 和牌

可以的,要多锻炼就行了。

5Km-8km-10km-13km酱锻炼,一定没问题
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 楼主| 发表于 31-10-2017 11:50 PM | 显示全部楼层
seankaz 发表于 30-10-2017 07:55 AM
可以的,要多锻炼就行了。

5Km-8km-10km-13km酱锻炼,一定没问题

有,一直都跑步,周末而已。通常都是漫无目的跑,主要是流汗。

慢慢找跑步感觉....

你是哪里人?
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发表于 1-11-2017 12:07 AM 来自手机 | 显示全部楼层
oceanblue 发表于 31-10-2017 11:50 PM
有,一直都跑步,周末而已。通常都是漫无目的跑,主要是流汗。

慢慢找跑步感觉....

你是哪里人?

哈哈 听说有训练方式的。

我是kl人
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发表于 1-11-2017 12:33 PM | 显示全部楼层
3.30 走都应该可以走完鸟
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 楼主| 发表于 1-11-2017 08:06 PM | 显示全部楼层
seankaz 发表于 1-11-2017 12:07 AM
哈哈 听说有训练方式的。

我是kl人

对呀,你也自己训练吗?
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发表于 1-11-2017 08:07 PM 来自手机 | 显示全部楼层
oceanblue 发表于 1-11-2017 08:06 PM
对呀,你也自己训练吗?

对啊,都是菜鸟训练
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 楼主| 发表于 1-11-2017 08:07 PM | 显示全部楼层
我很很好 发表于 1-11-2017 12:33 PM
3.30 走都应该可以走完鸟

走?也要跑咧,哈哈。你参加过21?
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